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养好“花园”才能貌美如花 　　《逆生长女王翁虹的健康美丽秘籍》 　　作者：翁虹 　　出版社：机械工业出版社 　　2013年9月 　　定价：48.00 　　有人曾把卵巢比喻成女人的秘密花园。 　　卵巢，是我们女性独有的器官。卵巢分泌荷尔蒙的水平，将直接影响着女人的健康美丽。雌激素和孕激素则直接影响着的女性生殖、神经、免疫、骨骼等九大系统400多个组织器官。 　　卵巢一旦出了问题，就会牵一发而动全身，不但会加速女人衰老的步伐，继而也会导致各种健康隐患纷至沓来。在这里我觉得，女人的秘密花园，还应该包括子宫。 　　你正在忽视自己的“花园”吗？ 　　你觉得自己很健康，“花园”也很美好，没有什么大的异常吗？NO！随着年龄的增长，工作和生活压力的加剧，女性的“花园”正在变得脆弱。而隐隐的疾病，也正在一步步侵袭着我们的“花园”。 　　都说女人如花，但如果照顾不好“花园”，再美的花也没有心情怒放！ 　　“花园”是女性内生殖器非常重要的部分。子宫和卵巢的功能衰退，相对应的最明显的外部变化就是皮肤松弛，面容显老。所以，想要跟我一起逆生长的MM们，就一定要保护好自己的子宫和卵巢哟！ 　　说到保养“花园”，就不得不提起我的婆婆。 　　婆婆今年60出头，家里家外一把手，真可谓是个独立女性的典范。婆婆同时又是个不折不扣的保养达人，虽然每天要操心很多事情，看上去却很年轻。每次见到婆婆，我们都会坐在一起谈谈最近的想法，交流一些保养心得。 　　一次，我们去泰国度假，度完假便回到了台湾公公婆婆家里小住。可能是带着小水晶玩得太开心了，我忽视了自己曾经受伤的腰，等到回到婆婆家里，一躺在床上，真是感觉累极了。 　　等到开饭时间，婆婆亲手做了山楂红枣汤端上桌来。不一会儿，婆婆又拉住我悄悄说：“这个汤你今天要多喝一点，对我们女人的身体有好处……”喝着婆婆做的汤，我心里觉得很感动，也很幸福。 　　婆婆对我的关心，是发自内心的，毫不掩饰。过了几天，婆婆又要下厨时，我干脆跟在婆婆后面，一边帮忙，一边“偷师”。 　　山楂红枣汤的做法其实很简单，将6个大枣和2个山楂洗净去核，从中间切开后，一同放入锅里煮。水大约500ml左右即可。紧接着，再放入姜片，开始用大火煮，水开后，改用小火煮10分钟。最后把红糖放进去，搅拌均匀后盛在碗中，就可以了。 　　很多女性因为宫寒，子宫肌易收缩，从而出现痛经等症状。婆婆告诉我，山楂红枣汤具有活血化瘀的功效，可以有效缓解女性痛经。瘀血被顺利排出体外，女人的秘密花园，也就不会因为“水管”不通，而发生炎症以及其他病变了。 　　除了山楂红枣汤，婆婆还教了我一道同样能滋养女人身体的益母草红枣鸡肉汤。这道汤的做法稍稍复杂了些，MM们跟我一起来做保养“花园”的美味吧！ 　　材 料：鸡肉150g，鲜益母草60g，红枣8枚，食盐适量，水600ml。 　　做 法：红枣洗净去核，益母草洗净，鸡肉洗净切块备用；将准备好的食材放入锅中，加清水煮沸后，转为小火炖2小时；炖至肉烂熟后加食盐调味即可。 　　这两道汤都具有益气补血，活血化瘀，调经止痛，补脾和胃，助眠安神的作用！但是我要特别提醒一下，正处于经期的MM，不宜食用哦！建议在经期前饮用预防痛经。 　　保持卵巢年轻是女人永葆青春的源泉，在平时我会多吃一些富含β-胡萝卜素的橙绿色蔬果，如胡萝卜、柑橘、西兰花等，β-胡萝卜素到体内会转化为维生素A来对抗自由基对卵巢的侵害，同时帮助黏膜修复，保持卵巢结构的完整。有外国专家研究说，每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的风险会降低50%哦！平时也要多吃一些含丰富维生素C和维生素E的食物，维生素C是强抗氧化剂，有效清除自由基；维生素E又名生育酚，顾名思义，它在维持女性生殖能力方面起重要作用。所以平时我的餐单中少不了水果，而且还会适量吃一些大杏仁哦！还有一个非常重要的营养素――钙，充足的钙摄入量对预防卵巢癌非常有帮助，因此我会每天食用一些奶制品或者豆制品等富含钙的食物。 　　我也会按摩一些穴位来帮助卵巢保持年轻哦！如膝关节上的血海穴，MM们可以坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴啦！用指腹揉按此穴3分钟，然后放松手指，换另一侧，揉按时感觉微微酸胀即可。还有踝关节上的三阴交，位于小腿内侧，内踝尖上4横指，靠近胫骨后缘的地方。用指腹向下按压5秒，有酸痛感时，休息5秒再次按压，每组按压20次。经常进行穴位按压，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养哦！ 　　我还有神秘的小盒子，是一位中医师送给我的艾灸盒，我都会随身携带哦！有时间的话，我会在睡前给自己做一个艾灸，效果很好哦！艾灸的热力温和，如冬日暖阳。我经常灸关元穴和气海穴驱寒补阳，寒性体质的女性更为适宜，不仅