准妈咪跨年护胎巧安度.docVIP

准妈咪跨年护胎巧安度 　　2013年来了，准妈咪也许最是兴奋，因为此刻，她正孕育着传奇的新生命……新年伊始，准妈咪要怎么守护腹中胎宝宝呢？ 　　新年的钟声即将敲响，天气乍暖还寒，孕妈咪的着装应该要注意些什么呢？ 　　A 虽然1月已是新的一年，但现实的季节划分还是冬季，全国大多区域尤其北方天气还是很寒冷，南方室内无暖气，温度也比较低。 　　这都会引起孕妈咪血管收缩，血液微循环不良，可能会导致大脑供血不足，所以孕妈咪仍要注意保暖，同时兼顾舒适： 　　1 选择孕妇着装时不要太厚重，一方面因为孕妇新陈代谢较旺盛，穿得过多，易出汗，外出着凉易患感冒：另一方面会使肚子及身材看起来相当笨重。建议孕妈咪选择质料轻柔又具保暖性的衣服或羊毛衣为主。 　　2 内衣、内裤要选用透气性和吸湿性都良好的纯棉面料，大小要合适，不要用松紧带勒紧肚子和大腿根，要随时调整放松。 　　饮食方面，孕妈咪要注意ff么？ 　　A 这个时段节日比较多，可能吃得较平日会丰盛一些，因此更要注意合理饮食： 　　1 不要吃过多油腻的食物，进餐时注意搭配蔬菜及水果。不宜食用过多温燥食物，如辣椒、羊肉、牛肉、狗肉、韭菜等，以免引起便秘。如果参加聚会，一定要忌烟、忌酒。 　　2 孕早期要特别注意叶酸的补充，食用些清淡可口、营养丰富又较易消化的食物，孕中晚期应注意食用牛奶、瘦肉、动物内脏、大豆制品、蔬菜水果等，以达到补钙、铁以及补充营养的目的。 　　3 注意水分补充。可以喝水或从饮食中取得。冬季干燥，正常情况下一般每天要保证饮水1500ml左右，但羊水过少的孕妈咪每天喝水应该多达2000-3000ml，羊水过多的孕妈咪则要低盐饮食，并控制汤水量。 　　冬去春来，孕妈咪居家养护要怎么做？ 　　A 乍暖还寒的季节，孕妈咪主要应预防感冒和病毒感染。居家养护具体来说建议注意以下几点： 　　1 积极预防感冒和病毒感染 　　●孕早期感冒会对正值塑造成形期的胎儿带来严重伤害。因此晚上睡觉时要注意保暖，关好门窗，防止着凉。 　　●居室内的温度最好保持在18℃左右，湿度以50%为宜，且要经常开窗通风，并经常以醋熏蒸室内，杀死病菌，以阻止病毒侵袭孕妈咪和胎儿。研究表明，室内外空气污染与早期胚胎致畸有明显关系。 　　●为积极预防感冒，在此推荐几个自我保健方法，坚持下去，100%有效，而且做法简单：天天以双手掌干洗脸50次；凉水冲鼻孔。即洗脸时用手捧凉水往鼻孔里来回吸几次；用中指肚按揉鼻翼两侧的迎香穴50次。 　　2 养成好的睡眠习惯 　　●睡前用热水泡手、泡脚，缓解手脚冰冷、神经末梢循环不良的症状。 　　●设定良好作息，保证睡眠充足，不熬夜。睡觉时被褥不可太厚，切勿蒙头睡觉。 　　●别使用电热毯，因为电热毯通电后会产生较强的电磁场，对胎儿不利。 　　3 注意清洁 　　孕妈咪新陈代谢加快，各种分泌物增多，比一般人更需要沐浴，但沐浴时应注意以下几点： 　　●注意保暖防凉，避免感冒。冬季浴室温度一般控制在24～26℃最适宜，可安装浴霸或浴室专用的防水取暖器来提升浴室温度，但注意最好洗澡前先开一会儿等温度上升了再进去。另外，南方没暖气，洗浴前可将卧室里开好空调，避免出浴室后温差过大。 　　●水温应严格控制在38℃以下。医学研究表明，水温过高会损害胎儿的中枢神经系统。要慎用蒸汽房等，以免缺氧晕倒或体温升高、大汗不止。●沐浴时间要讲究，一般控制在20分钟以内为佳：且沐浴时尽量用清水洗澡，如有需要可以适当选用孕期专用洗护用品，但要冲洗干净，以免残留的化学元素刺激皮肤。 　　●沐浴姿势要科学，孕晚期孕妈咪腹部过度膨隆，孕妈咪行动不便，可采用有靠背座椅的淋浴方式，以免重心不稳或地面太滑而跌倒。 　　辞旧迎新的时刻，准妈妈在行动上应特别注意什么？ 　　A 孕妈咪因身体原因，应尽量避免参加过于热闹的聚会。购年货或做家务时，也应有人陪同或协助，切不可拎重物爬上爬下，以防发生意外。 　　多去户外晒太阳，做适度的有氧运动。在阳光充足、天气比较温暖的下午坚持散步，既可以增强孕妈咪的抵抗力，也可以加强肌肉筋骨的活力，促进血液循环，呼吸新鲜空气，保证氧气供给。 　　外出一定要选择好天气，并避开人多的双休日和节假日，同时要避开交通高峰时段，外出时间不宜太长。妊娠晚期尽量不要出远门，比如乘车、乘飞机等，以免意外分娩。 　　时尚孕妇官方论坛：前辈经验 　　rainy-jing 　　“我怀孕7个月时，饮食照常，没吃大鱼大肉和太油腻的东西，蔬菜水果、肉类比较均衡。” 　　新丰包子 　　“过年还是比较冷的，我平时外出都会准备一件大披肩，既可以当围巾，也可以当头巾，坐下来的时候还可以盖在腹部上给胎宝宝保暖，偶尔想小憩的时候还可以做为小毯子，一物多用呢。” 　　乖乖漂亮 　　“