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女性自小疼痛多 应对科学要得法 　　与男性相比，疼痛患者中女性的比例远远超过男性，高达60%。而且女性对疼痛的反应更敏感，疼痛程度更严重、范围更广泛且持续时间更长，因而带来的抑郁等心理反应也比男人要多，但女性疼痛问题并没有得到足够的重视。 　　在人的一生中，疼痛如影随形。而女性由于其特殊的生理特点，更容易受到疼痛的困扰，从年轻时的痛经到老年时的慢性退行性改变，疼痛问题几乎伴随女性整个人生。女性疼痛之所以越来越受到关注，是因为疼痛和女性健康的关系越来越密切，这是由她们的生理特点及不同时期的特征性改变造成的。 　　与男性相比，疼痛患者中女性的比例远远超过男性，高达60%。而且女性对疼痛的反应更敏感，疼痛程度更严重、范围更广泛且持续时间更长，因而带来的抑郁等心理反应也比男人要多。 　　有四类疼痛特别“青睐”女性 　　痛经：有调查表明，30%～50%的女性遭遇过痛经。这其中相当一部分女性属于原发性痛经，无法根治，只能靠止痛药缓解疼痛。 　　骨关节炎：女性的发病率明显高于男性，女性随着年龄增长容易脱钙，从而导致骨质疏松。从50岁，甚至45岁开始，女性骨关节炎的发病率就逐年递增，到了70岁以上几乎达到百分之百。 　　与女性职业有关的疾病，如颈椎病、肩周炎等：从事文秘、财务、空中服务工作的女性易受到这类职业病的侵袭。 　　由妇科疾病引起的疼痛，如子宫内膜异位症等：这类疾病多发生在三四十岁女性的身上，主要临床特征是经期时出现继发性的疼痛。 　　另外，在常见疼痛中，偏头痛的发生率最高。每年全世界90%的男性和95%的女性至少发生一次头痛，但也是女性的比例更高。 　　女性易忽视自身疼痛 　　女性虽然更易遭受疼痛的袭击，但女性疼痛问题并没有得到足够的重视。“每个月的那几天都疼得死去活来，没什么特别有效的办法，只能忍着。不过疼了这么多年，我也适应了，谁叫自己不是个男人呢。”刘小姐谈起困扰自己十几年的痛经，无奈中有着些许调侃。“肩膀疼了好几年了。人老了，就是毛病多。我天天在家带孙子，哪有工夫去医院看，忍忍就过去了。”王老太显然觉得孙子比自己重要得多。 　　中国女性向来吃苦耐劳，再加上她们承担着抚育儿女、操持家务的重任，注意力都在丈夫、老人和孩子身上，惟独对自己的疼痛问题关注的不够。有痛忍着，疼得不行的时候才想到要采取措施。 　　另外，由于男性较女性工作负荷更重，疼痛往往影响工作，反而更容易引起他们的重视，最终采取积极治疗。 　　要把提高生活质量放在首位 　　患者一定要认识到慢性疼痛治疗的最终目的，即达到最大的治疗效果和最小的副作用，最终能拥有最好的生活质量。其实，人在出现急性疼痛时，是最容易治愈的，经济负担也更小。但如果得不到及时治疗，就会小病变大病，或转变为慢性疾病。一般来说，慢性疼痛中，40～50%可用药物治疗。不过，选择一种正确的药物至关重要，需要一方面能有效缓解疼痛，一方面又没有什么副作用，这样对患者最为有利。 　　此外，随着医学技术的发展，理疗、微波、超声、针灸等非药物治疗方式也给病人带来了福音，因此，远离疼痛并非难题！ 　　四个动作帮你止痛 　　疼痛并非与生俱来，如果平时能注意适度运动，就不容易陷入疼痛的困境。 　　颈椎疼，扭扭脖子：长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的女性，伏案时间不要持续过久，每过二三十分钟，做一些前倾、后仰动作，并左右旋转1～2次。转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度，枕头的高度应为10厘米左右。 　　肌肉软组织疼痛，多做伸展运动：比如，手臂伸展运动，可加强肩胛骨肌肉弹性。方法是，身体坐正，双手十指交叉，手心朝外并向前伸直双臂，头低下，背部用力后拱，尽量让双手伸直，离身体愈远愈好。后推手肘运动，可加强两肩胛骨外侧的肌肉弹性。方法是，坐正，先将右手抬起，肘部自然弯曲，以左手握住右手手肘，将手肘往左肩方向推，直到觉得右肩后方肌肉紧绷为止，维持姿势5秒，接着再换对侧进行，一共进行5次。伸展时只要觉得肌肉有些紧绷即可。 　　骨关节炎，多走路。有研究表明，在中国超过1/4的骨关节炎患者都有肥胖问题。如果肥胖者能在10年中将体重减少5公斤，可使膝关节骨性关节炎的发生率减少50%。对于需要减肥的关节炎患者来说，走路是较好的锻炼方式，至于爬山、下蹲等，对膝关节、髋关节利少弊多，则应慎重。值得提醒的是，无论做何种活动，一旦出现了痛感，应立即停止，并检查是否活动不当。在运动时穿松软、鞋底有弹性的鞋较好，尽量不要穿布鞋及高跟鞋。 　　肩周炎，用手做爬楼梯动作：坚持体育锻炼是预防和治疗肩周炎最有效的方法，可尝试用手做爬楼梯的动作，一点点向上举，高度逐日增加，使肩部肌肉逐渐得到锻炼。 　　英