国内优秀男子400m运动员比赛特征与训练监控.doc

国内优秀男子400m运动员比赛特征与训练监控——兼与国外优秀男子400m运动员对比 摘要：运用文献资料法、录像观察法、案例分析法、访谈法、数理统计法、逻辑分析法等方法对对国内优秀男子400米运动员刘孝生比赛中的技术特征及赛前训练方法进行系统分析，兼与国外优秀男子400米运动员对比，旨在探索国内男子400米运动员在比赛中取得优异成绩的技术表现与训练关键，为我国能在400米跑项目上有所突破提供理论参考依据。 关键词：优秀男子；400m运动员；比赛特征；训练监控 400 m 跑是一项属于速度与速度耐力兼需的极限强度短跑项目，介于短跑和中长跑之间对运动员身体素质要求最苛刻。 1.2.1 文献资料法：阅读了大量相关论文，及运动训练方面的书籍，以及相关报道，搜集比赛视频、研究对象的一些相关指标等。 1.2.2 录像观察法：观看1999年第7届田径锦标赛400m决赛、2008年大阪国际田径大奖赛录像，并对相关数据指标进行统计。 1.2.3 案例分析法：刘孝生为广东田径代表队队员，先后获得了十一全运会、田径亚锦赛400米冠军，并击败了日本名将金丸佑三，代表了国内男子400米的最高水平，以本人自身为案例进行分析，具有代表性。 1.2.4 访谈法：通过对国内外优秀教练、老师、队员等电话访谈，了解其在比赛及训练中的一些战术、训练方法，及赛前生理状态等。 1.2.5 数理统计法：对相关数据进行筛选统计整理。 2 结果与分析 2.1 当今国际400米水平与国内现状 400米跑是一项集速度与耐力于一身的长距离短跑项目。其刺激和精彩程度不亚于100米和200米等短跑项目，因此1896年第一届现代奥运会就将其列入比赛项目。随着运动员身体素质以及训练水平的不断提高，早在上个世纪60年代，世界男子400米跑的运动成绩就达到了一个很高的水平。美国运动员李·埃文斯斯蒂夫·刘易斯布奇·雷诺兹布奇·雷诺兹迈克尔·约翰逊迈克尔·约翰逊迈克尔·约翰逊杰里米·瓦里迈克尔·约翰逊 布奇·雷诺兹杰里米·瓦里昆西·沃茨拉肖恩·梅里特丹尼·埃弗雷特李·埃文斯斯蒂夫·刘易斯基拉尼·詹姆斯拉里·詹姆斯格林纳达1999年8月 1999年8月2007年8月1992年8月2008年8月1992年6月 2008年8月1992年6月968年10月塞维利亚 苏黎世大阪市巴塞罗那北京新奥尔良墨西哥城墨西哥城 刘孝生，1988年1月5日出生，广东省潮州市饶平县田径运动员。曾先后获得2008年亚洲室内田径400米冠军，2009年第18届亚洲田径锦标赛400米冠军，2013年第十二届全运会男子4X400米冠军等重要奖项。 姓名 身高 体重 身高—体重指数 （身高—体重—100） 体重/身高指数 g/cm 刘孝生 迈克尔·约翰逊杰里米·瓦里 早 操 上 午 下 午 周一 慢跑2圈，150米10个。腰腹，半蹲 负重抬腿做6组，上肢两个动作5组，大腿內展外收5组、深半蹲6组。 五级蛙跳 十级跳 各6组 周二 慢跑2圈，150米10个。后肌。臀部肌肉。 150X3X2 强100X4 150X3 周三 负重后起，內展，外收、腰腹，卧推 深半蹲 各6组 立定跳 两级蛙跳 各8组 橡皮筋摆腿30个6组 间歇跑 200米6个、每个26秒中间休息1分钟。 周四 慢跑1圈。150米10个。卧推80X4组。腰腹 科研所训练 周五 负重抬腿 上肢两个动作 负重后起 腰腹各5组 五级蛙跳 十级跨步跳 准备活动跑6个100米。动态牵拉 250X2X2或（3+2） 周六 慢跑1圈。150米10个 大腿后肌 摆臂 橡皮筋摆腿30个6组 间歇跑 200米6个、每个26秒中间休息1分钟 “周”训练成为了组织训练活动中极为重要的基本单位。尽管人们从不同的角度把训练的小周期分成不同的类型，但依据运动员身心特点、训练任务、训练目标等不同，周的训练计划可分为：基本训练周，赛前训练周、比赛周以及恢复周四种类型（详见表2）。为适应不同任务而制定的各种相应的周训练计划，也表现出明显不同的负荷变化特点[4]。在全年训练中，基本训练周被采用得最多，尤其是在准备时期，基本训练周是最主要的周型。从表5刘孝生的基本训练周内容来看，基本分为两个部分，一是身体素质训练，包括力量、爆发力、柔韧素质训练等；二是专项素质训练，各种短距离跑项目，并都有特定的强度要求。在基本训练周内，有四天的时间都安排有专门的力量素质训练，力量训练的比重较高。专项素质训练贯穿于训练周的每一天。比较科学的是，在刘孝生的训练周内，都专门安排一堂课去科研所训练，利用先进训练器械仪器，加上专业人员的监控，可以及时合理的反馈训