大学生心理健康课 第7章.ppt

在追求人生目标的过程中，我们有时也会被途中的细枝末节和一些毫无意义的琐事分散精力，扰乱视线，以至中途停顿下来，或是走上岔路，而放弃了自己原先追求的目标。 不要忘了时刻提醒自己，土拨鼠哪去了？自己心目中的目标哪去了？ 3、发掘最佳学习类型 心理学家发现，每个人感官通道优势不一样，有29%的学生视觉占优势、有34%的学生听觉占优势、有37%的学生触觉占优势。所以，重要的是发掘自己的学习方式，找到适合自己的学习方法。 (二)开发你的学习潜能 4、遵循记忆规律有效学习 德国著名心理学家艾宾浩斯提出了揭示遗忘规律的艾宾浩斯遗忘曲线。 下面介绍几种有效的记忆的策略和方法： （1）及时复习； （2）系统分配复习时间； （3）运用理解记忆法； （4）组织化； （5）多样化提取线索。 5、善于自我反思 学习不是传输——接受的过程，而是需要意识参与的、有意图的、积极的、 自觉的、建构的实践，该实践包括互动的意图一行动一反思活动。 （三）培养创造思维能力 1、努力丰富知识，建立合理知识结构； 2、善于提出问题，敢于发表不同意见； 3、勤于刻苦钻研，善于及时捕捉灵感； 4、发挥想象力，注重培养发散思维。 三、大学生常见的学习障碍及调适 （一）学习障碍与其学习成绩的关系。 一般来说，大学生的学习障碍与其学习成绩密切相关：即学习障碍越大，其学习成绩就越不理想；反过来说，学习成绩越不好，其学习障碍也越大。但事实上并不尽然。有的大学生虽然有学习障碍，但其学习成绩并不一定就低。大学生是否认为自己有学习障碍，主要取决于他们主观上对于自己学习效果的认知和评定，同时也与他们的学习动机、学习目的和自我期望程度等因素有关。 （二）学习障碍与其智力和抱负水平的关系。 研究发现，在智力和抱负这两种因素的四种组合里，学习障碍的严重程度按照如下顺序递增：高智力低抱负；“低”智力（非智力低下，在这仅指不够聪明，学习方法欠佳）低抱负；高智力高抱负；“低”智力高抱负。看来学习障碍与学习者的抱负水平相关极大。 （三）大学生的学习障碍是学习者的一种内心体验。 大学生的学习障碍不仅表现在知识上，如困惑不解，思维滞塞，还经常伴有较明显的情绪色彩。当学习者面对学习中一时难以克服的困难时，会产生不同程度的急躁、烦恼、焦虑、冲动、紧张、忧郁等内心体验。 动机冲突 所谓动机冲突，是指个体在两个以上的动机同时存在而又无法同时获得满足时所产生的左右为难、取舍不定的心理状态。 认知障碍 大学生的认知障碍主要有记忆障碍和思维障碍。记忆障碍是指记忆力减退或对该记住的内容经常遗忘。 认知障碍产生的原因主要与大学生的学习兴趣、学习策略、学习方法、思维方式和用脑是否科学有关。如果对某门课程或专业缺乏兴趣，则其学习内驱力弱化，学习积极性下降。另外，学习方法和学习策略错误，思维方式偏差，亦会导致记忆和思维效率衰退。而违背人的生理规律，采用疲劳战术，没有科学地掌握记忆规律，或者由于其他各种因素产生矛盾心理或严重挫折感，也会引起记忆障碍和思维障碍。 注意力障碍 一般来说，大学生注意力障碍主要表现为：注意的稳定性很差，难以长时间集中在特定的对象或活动上；或注意稳定性极高，对某种观念固定不变也无法摆脱，不能转移注意。 (1)注重培养浓厚的学习兴趣。 (2)调整好心态并养成注意习惯。 (3)通过科学训练强化注意力。 考试焦虑 考试焦虑，即在考试前或考试时出现心跳加快、血压上升、手足发凉、注意力不集中、思维僵化等现象，原本熟悉的知识却一时想不起来，甚至大脑一片空白，严重时会有晕场现象。 自我调适: (1)改变认知法。 (2)调节放松法。 (3)想象放松法。 学习心理疲劳 心理疲劳在大学生中的主要表现是学习心理疲劳，即是指学生在学习过程中所表现出来的倦怠、厌烦、懒散、拖沓的精神状态，包括生理疲劳和心理疲劳。 在生理上的表现是：眼球发痛、头脑发胀、腰酸背痛、打瞌睡等。表现在心理上：感觉器官活动机能降低、思维迟钝、注意力涣散、情绪躁动、忧郁厌烦、学习效率下降、学习厌倦，甚至三天两头请假，逃课，或对各种活动都不感兴趣。 调适： (1)科学运用大脑。 (2)顺应生物节律。 (3)学习的多样化。 (4)会转移注意力。 (5)注意劳逸结合。 谢谢！ * 一下子明白、突然出现认识层次的飞