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教案
课程名称：大学生心理健康
课题：有效时间管理
课 型：新授课
周 次：1
授课时间：
课 时：2
地 点：
教学目标：
通过本章的学，了解
导入：《当时光精确到数字》
看到一道很特别的算术题：一个年轻的妈妈22岁生下孩子，朝夕相处了19年后，孩子外出闯世界了。如今，孩子有半年时间没有见妈妈了。他算了一下，妈妈现在41岁，如果妈妈能活100岁的话，也就只剩59年了；如果他再这样半年回家看妈妈一次，母子就只有118次见面机会了。
我的心着实一凛。
还是和数字有关的。我刚刚给孩子们讲完《再塑生命》——那位眼睛看不见、耳朵听不见、口说不出的海伦·凯勒的文章。我要孩子们想一想：如果你的生命只剩下最后一天，你会去干什么？
孩子们有些不知所措。
你一定会去做自己喜欢做的事情，见你想见的人，吃你想吃的食物，欣赏你想欣赏的风景吧？
孩子们对于我的引导反应强烈，纷纷点头表示同意。我告诫他们也告诫自己：不要等到属于生命的数字被压缩到“一”的时候，才视之为宝！
和爱人聊天。我问：“无论男人还是女人，一辈子和谁生活在一起的日子最多？”
最初，他说是和父母，略想一下又否定了。算下来，几十年的光阴，夫妻生活在一起的日子最多。
计算让我们明白了一点：共同拥有的日子里尽量使彼此快乐，这才算得上一个完整且不觉遗憾的人生。
当时光精确到数字的时候，我们恍然惊觉，原本以为可以大把挥霍的生活，竟然少得令人心跳加速。它犹如一把锋利的尖刀，划开你的肌肤，让你疼痛。
感谢时间给了我们这样的痛感，它提高了我们感知幸福的能力。
确定角色
会有多个目标并行执行，可以看到在某一个时间段内，各个目标会进行到不同的阶段
应注意的问题
避免在同一个时间段内不同目标都进入到关键阶段，精力无法有效分配
有效计划
帕雷托原则优先矩阵：
把每天要做的事列一份清单
确定优先顺序，从最重要的事情做起
每天都这么做
根除拖延
承认：拖延是一种无益的生活方式
把大工作分解
当机立断，直接面对不愉快的工作
给自己设定最后时限
找人监督自己
奖励自己
桌面整洁
锦囊妙计
逆势操作
懂得拒绝
08.00
08.30
09.00
09.30
10.00
10.30
11.00
11.30
12.00
12.30
13.00
13.30
14.00
14.30
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00
17.30
18.00
18.30
19.00
19.30
20.00
20.30
21.00
21.30
22.00
22.30
23.00
编好时间表以后，请考虑以下问题，并将你的回答写在下面：
· 哪些事情被放弃不做？为什么？
· 哪件事情有最高的优先级？为什么？
· 你会高兴地执行这个计划吗？ 为什么？
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