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浅谈生活中的美容护肤 美容护肤第一步：了解自己的皮肤类型 一般皮肤大概可分为以下三种类型： 中性皮肤：皮肤最理想的状态，不厚不薄，毛孔小。 中偏干性皮肤：皮肤较薄，有皱纹和皮屑，毛孔小。 油性皮肤：皮肤较厚，皮脂分泌多，毛孔粗大，容易长青春痘。 混合性皮肤：T字部位较油，两颊较干 美容护肤第二步：了解一下影响皮肤的因素有哪些 不可控因素：年龄：岁月是女人的天敌，爱美是女人的天性。 阳光：最具伤害性的环境因素。阳光中的紫外线会使皮肤提早老化，产生干燥、脱水。 风沙：强风结合极冷极热的湿度，易使皮肤干燥脱皮。 温度：低温干燥会使皮肤失去水分，出现紧绷感，脱皮现象。 湿度：高温潮湿会造成分泌旺盛，油腻及毛孔粗大。 污染：空气及烟雾中的污染物会附在皮肤表面阻塞毛孔。 可控因素：睡眠：皮肤会在人睡眠时进行新陈代谢，充足的睡眠是健康皮肤的必要条件。美女是睡出来的，所以要保证每天有7~8小时的深度睡眠，晚上23点至凌晨2点被俗称为美容觉。 水分：女人是水做的，水分占人体的65%以上。每天6~8杯水可提供人体充分的体液，帮助身体排出毒素。 营养：良好的营养与皮肤的健康有直接的联系，因此，均衡的营养非常重要。“吃该吃的，而不是吃喜欢吃的” 压力：工作、学习及精神的压力会使皮肤出现斑点、暗疮。 运动：生命在于运动。定期运动有助于促进循环。 注：影响皮肤的不可控因素可以通过可控因素来调节。 美容护肤第三步：如何保养皮肤 （一）基础护理 1．根本自己的肤质选用优质的护肤品（最好是采用天然原料、物理提取、不添加抗过敏激素的） 2．洗净双手 3．洁肤：洗面奶的作用就是清洁，能清洁干净的洗面奶就是好的洗面奶，什么去皱啊、美白啊，不可能与洗面一气呵成的。一般洗面2~3分钟。 4．调肤：洁肤后一定要用爽肤水，作用有三：再次清洁、收敛毛孔、调整皮肤的PH值（自来水的PH值与皮肤的是不一样的，所以要更好的吸收）。 5．润肤：早晨最好用具有防晒功能的浮液 （二）周护理（建议晚上做，做完后就睡觉，吸收效果最佳） 1．去角质（去角质洗面奶）：一般情况下30岁前的人皮肤的正常代谢为28天，就是28天角质会自动脱落一次。随着年龄的增长，角质自动脱落的能力会越来越差，一般30岁以上的人为25~30天，所以随着年龄的增长，我们的皮肤会越来越暗淡无光。 2．爽肤（爽肤水）：遇水则调 3．按摩（按摩霜）：帮助很少运动的面部肌肉做运动，让我们的看起来更年轻、更有神。 4．面膜、眼膜：根据各人皮肤情况选用，补充皮肤营养。 5．精华素：根据各人皮肤情况选用，补充皮肤营养。 6．晚霜：根据各人皮肤情况选用，补充皮肤营养，如是晚上做周护理，勿选用有防晒功能的晚霜。除了通过外保养品来达到保养效果外我们还可以通过内调来进行护理 美容护肤第四步——水果养颜 多吃水果养颜美容！多吃水果帮助消化！水果的好处多得说不完，许多人更 是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了 健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗？水果是好东西，但却不是万 能的，过份依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。 虽说岁月无敌，但合理的生活方式确实可以放缓走向衰老的脚步。为了 青春长在、容颜姣好，你不妨试一试： 常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他 命 A、B、C、E 和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神 醒脑的最佳保健食品之一。 喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶， 可以多吸收 3 克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。 早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一 些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天 之中精力充沛。 多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关 节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水 2 升左右。常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素， 能强健皮肤细 胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。 呵护皮肤——如果你外出每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽 子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多 越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。 经常游泳——游泳是一项很好的舒展身心的运动， 因为水具有舒缓心境 的效用，非常有益于身心健康。 讲究卫生——常晒晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、 不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。 多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心 情。 美容护肤第五步——户外活动 生命在于运动，大自然是最好的美容品，多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳 绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能