4组蹲踞式起跑PPT.ppt

蹲踞式起跑 岳阳市电大培训班四班四组 一、教学目标 1．认知目标：使全班90%同学了解蹲踞 式起跑，掌握其技术要领 2．技能目标：使80%的同学初步学会蹲踞式起跑，发展学生的反应能力及下肢力量 3．情感目标：调动学生的积极性，锻炼学生的意志品质，培养学生的集体主义精神 二、教学的重点、难点 重难点：蹲踞式起跑的技术 四、教学内容 1、起跑的技术要领 起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个环节。 (1)、“各就位”：动作前可以做1-2次深呼吸；听到口令后，身体放松，情绪稳定地走向起跑线，两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧，后膝跪地；两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指张开，其余四指并拢，手成拱形，两拇指相对支撑于起跑器的后缘；身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，镇静而放松。 三、教学过程 (2)、“预备”：听到口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信号。 (3)、“跑”（鸣枪）：两脚用力蹬起跑器，后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬起跑器，蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。 亲爱的同学们，你们学会了吗？