- 1、本文档共6页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
上班族的大脑不能“死机”
随时清理大脑内存、保持旺盛精力的生活妙方
日本亚马逊网站重点推荐!雄踞畅销榜前十15个月!
《下午吃块巧克力——30种方法重启你的大脑》
中文版资料:
书名:《下午吃块巧克力——30种方法重启你的大脑》
预计出版时间:2012年3月
出品:读品联合
日版原书资料:
《30种方法重启你的大脑——下午吃块巧克力》
作者:米山 公啓 (著)
页数:191 P
出版社:中経出版
ISBN-13: 978-4806141600
出版日期: 2011/9/1
开本大小:18.8 x 13 x 1.8 cm
编号:JP3522
类别: 职场实用
【内容简介】
每天都很忙、杂事很多、又忘记东西了、又犯小错误了…
为什么大脑总是这么累呢?我是不是得了健忘症了?很多上班族都会有这样的烦恼。
其实不然,年纪轻轻的怎么会得健忘症呢?这说明你需要重启下你的大脑了!
本书用图解方式为大家介绍了30种简单易行的小方法,来重启你的大脑,让你的大脑更加有活性。如下午吃块巧克力激活大脑、周六在家随意休息、睡前30分钟放松大脑、工作做8成就下班回家、每2个月看一场催泪电影等。快来重启下你的大脑吧!
【目录】
第1章 改变每天的生活习惯,重启你的大脑
01 用甜食来激活你的大脑
02 为什么吃了巧克力会提高工作效率
03 每天提前1小时上班
04 在物品上标记日期
05日常开销不要积压后整理
…
第2章 集中脑让你的工作效率提高10倍
09 工作快不快由你的动机来决定
10 不要制定大目标
11 工作做完8成就回家吧
12 整理,让你的大脑更灵活
13 失败的记忆请尽早抛到九霄云外
…
第3章 怎样使用你的大脑,让好主意源源不断
16 想成为创意达人,就多收集工作外的信息吧
17 新商品命名时,先取100个名字来激发创意
18 不要只记着自己的脑灵活时间段,还要把握自己的灵活日
19 把自己的爱好活用在工作上,好事将接连不断
20 为什么心不在焉的看电视时,大脑反而更灵活?
…
第4章 看成功人士怎样给大脑适当加压
21 为什么爱好运动的人,大脑运转更快呢?
22 工作忙的时候,不妨去出差吧!
23 困倦时可以和其他部门同事聊聊天
24 每天和同事聊10分钟昨晚看的电视
25 成功的减肥经验对大脑很有效
…
第5章 高效工作者的大脑休息术
26 每小时都拿出时间来整理下大脑
27 睡前30分钟放松自己的大脑
28 每2个月看一场催泪电影
29 谁都有大脑消沉期
30 多笑可以放松你的大脑
【作者简介】
米山 公啓
1952年出生于山梨县,毕业于圣玛利亚医科大学医学部,作家,医学博士,神经内科医生。
如今为医生兼作家,在东京米山医院每周出诊3次,其余时间辛勤著书并召开演讲、出演电视节目。每年著书10多册,如今已有著作250多册。如《健康这种病》(集英社)、《30种方法让你的大脑变年轻》(中经出版)、《40岁开始享受人生》(学习研究社)等等。
第2节 下午吃块吃巧克力,提高工作效率
■用巧克力重启大脑
长时间的工作中,人们的工作效率会有所下降。这是因为大脑在不停地接受着相同的刺激,当习惯了这种刺激后,工作的效率便会降低。
我们的大脑是具有两面性的。一方面,大脑既有希望相同事情反复出现,这样可以程序化地完成工作;但到一定的时间之后,开始需要新鲜事物的刺激,才能重新振奋。
如果不能很好地利用这些规律,工作的效率也就会随之降低。
所谓让大脑休息重启,就是在大脑变得不够兴奋的时候,将已接收的信息当成新信息处理所产生的效果。
所以必须让大脑变换环境,并补充葡萄糖的能量。
在上班时间,既要让大脑休息,又要补充葡萄糖,最好的办法当然是安排一点休息时间,并在这个时间里吃点零食。
吃巧克力可以让副交感神经活跃,让人放松
休息时吃零食对自律神经机能有怎样的影响?让我们做个实验吧。
首先,选择9名正在工作中的30-49岁的男女,将他们分成三个小姐,坐在椅子上保持安静状态10分钟。然后请他们在5分钟内以700-7开始计算,持续减7,尽可能在规定的时间里更多的计算。结束后吃零食,再保持安静15分钟。三个小组所吃的零食,分别为巧克力、糖果、饼干。接下来对他们进行了自律神经状态的检测,再就心跳变动、交感神经和副交感神经的活动显示进行解析。44岁的男性,通过计算负荷,蓝线的交感神经活动一时变高(图表1)。这表示他处于精神紧张状态,但在他吃了巧克力,交感神经的活动快速低下,黑线的副交感神经活动上升。副交感神经的活跃,表明他的精神紧张消失,人变得放松了。
因为巧克力,交感神经的活动被抑制,而副交感神经活动上升,所以才能让人放松。因此可以说让大脑得到重启,而产生了
您可能关注的文档
- 2014金碟财务软件手册明细账凭证汇总表科目余额表.doc
- 2014银行存款利息计算方法实例演示.doc
- 2014销售案场的标准流程.doc
- 2014陕西农业合作社法.doc
- 2014陕西省大学生创业优惠政策.doc
- 2014阿里云储存使用说明.doc
- 2014雅思听力同义替换-学为贵.doc
- 2014雅思听力同义替换学为贵.doc
- 2014项目类别.doc
- 2014食品企业常用资料归类整理.doc
- 教科版(2017秋)科学二年级上册2.6 做一顶帽子 教学设计.docx
- 河北高频考点专训四 质量守恒定律的应用教学设计---2024-2025学年九年级化学人教版(2024)上册.docx
- 大单元教学【核心素养目标】6.3 24时计时法教学设计 人教版三年级下册.docx
- 河南省商城县李集中学2023-2024学年下学期九年级历史中考模拟八(讲评教学设计).docx
- 第18章 第25课时 正方形的性质2023-2024学年八年级下册数学课时分层作业教学设计( 人教版).docx
- Module 8 模块测试 教学设计 2024-2025学年英语外研版八年级上册.docx
- 2024-2025学年小学数学五年级下册浙教版教学设计合集.docx
- 2024-2025学年小学劳动四年级下册人民版《劳动》(2022)教学设计合集.docx
- 2024-2025学年小学数学三年级上册冀教版(2024)教学设计合集.docx
- 2024-2025学年高中生物学必修1《分子与细胞》人教版教学设计合集.docx
最近下载
- 新冠病毒感染防控措施(2023年).doc VIP
- 探究凸透镜成像规律-表格、口决、作图、实验注意.doc VIP
- 2024昆明市市级事业单位公开选调工作人员(143人)笔试备考试题及答案解析.docx
- 师德师风考核细则及评分标准.docx VIP
- 水、电、暖、消防材料进场验收制度.pdf VIP
- 新闻摄影技巧__培训.ppt VIP
- 100以内加减法天天练6000道可打印.pdf
- 久保田kx161-中文维修手册.pdf VIP
- 探究凸透镜成像规律-表格、口决、作图、实验注意.doc VIP
- 2023年江苏南通市如皋市护路办招聘铁路护路专职人员21人笔试历年难、易点深度预测(共500题含答案解析)模拟试卷.docx
文档评论(0)