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初三体育升学考试 一、考试项目及评分办法 二、测验要求及练习方法 三、免考与缓考的规定 四、篮球考试的规则 五、考试注意事项 一、考试项目及评分办法： 男： 1.１０００米 2.立定跳远 3.实心球（前抛） 4.篮球 女： 1.８００米 2.立定跳远 3.实心球（前抛） 4.篮球 二、测验要求及练习方法 1.中长跑 2.立定跳远 3.实心球（前抛） 4.篮球 （一）中长跑 1、考试要求 １０人左右一组不穿钉鞋，用站立式起跑，抢跑及处罚同中长跑。 2、动作要求： （１）快速起跑直接抢道后，尽力沿内沿保持速度进行途中跑，离终点４００米左右开始加速，最后５０米尽自己最大力量提高速度冲过终点，不过线不减速。 （２） A、在跑的大部分过程中，后蹬不是用全力的（为节省体力，以便跑得持久）。 B、上体正直或略前倾。 C、跑弯道时，要尽量靠近内沿，身体随跑速提高向内倾斜；抬腿、摆臂等也与直道跑稍有不同。 D、呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二、三步一吸，二、三步一呼，增加呼气的深度很重要，在感觉呼吸不畅时，就加强深呼吸来调整。 E、要从对方右侧（即外侧）超越，前者不得故意阻碍，否则犯规。 易犯错误和纠正方法： 一、跑速分配不匀，前快后慢。就应加强平时训练，也不要受同伴的跑速影响。 二、对等待跑至一定距离出现的“极点”应该有效的调整跑速、加深呼吸及用意志力努力去克服。 练习方法： 1.改进途中跑，跑得步幅要均匀，身体上下起伏小，减少腾空时间，呼吸有节奏。可采用定时跑（6至8分钟）；１００－２００米定时重复跑（５、６次）；直道快，弯道慢的全程跑（这种可以在短期内提高成绩的方法）。 2.测验跑，自定计划、控制跑速、跑好全程、记录成绩、改进方法。 （二）立定跳远 一、规格要求： 1、不穿钉鞋，包括胶钉　　 2、两脚自然开立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。 3、两脚原地同时起跳(不得有垫步或连跳动作、前脚掌不得离开地面)，两脚同时落入跳区。 4、两脚落地后应向前走出跳区。 练习方法 1、原地摆臂练习 2、原地摆臂接起跳练习 3、原地收腹跳 4、连续跳过障碍物 5、前脚掌抵住沙坑的边沿进行跳远练习（体会前脚掌发力的动作） 6、进行负重的跳远练习 （三）掷实心球 1.动作规格和测验要求：在投掷线后身体正对投掷方向两脚前后或左右开立，双手持球在头上方原地向前掷出，球出手的同时后脚可向前迈出一步, 但不得踩线。每人掷三次，记录其中最好的一次成绩。量垂直距离。 2、动作要点：举球于头后上方，上体后仰，肘稍屈。掷出时，两脚蹬地，收腹，挥臂、压腕，用力将球向前上方掷出。 易犯错误和纠正方法： A、投掷时重心未前移。原因为蹬地不充分或方向不正确；未收腹、挥臂。可用篮球投掷，体会用力程序。 B、球出手后踏上（过）起掷线。原因为离投掷线太近或不熟悉规则，应该离开投掷线适当距离投掷，保持重心平衡。 C、球出手角度太小。原因多数为出手过迟，球应该在头的上方掷出，出手时不要低头。 练习方法： 做仰卧起坐练习 做一些上肢和下肢的力量练习 对墙、或两人对掷实心球。（熟悉发力的过程） （四）篮球 动作规格和测验要求：在听到裁判说开始后，就开始从篮球的一侧进行运球和投篮，直至投进第一个后进行下一步动作，运球绕过竿后进行下次的投篮，投进篮后，运球到起点，裁判停表。 易犯错误和纠正方法： A、运球走步、运球两次。 B、投篮时用力过大；没有投到入篮点。 C、投篮时距离篮圈太远。 只有努力的练习，通过练习慢慢地产生球感克服这些缺点。 免考与缓考规定 （一）初中阶段体育实践课免修，并于2003年底前在教育行政部门备案免于执行《中学生体育合格标准》或有严重疾病（应出具县级以上医院证明）的学生，可于4月30日前向县级及以上教育行政部门申请免考体育。经批准同意体育免考的学生可以参加高中录取，体育考试成绩以总分15分计入中考总分。 （二）对身体发育异常（如侏儒症：女生1.3米，男生1.4米以下）；肥胖症（须经疾控中心检测）；明显残疾、畸形（如严重脊椎弯曲、鸡胸、明显为O型和X型腿）等原因，但平时能上体育课的考生，经县级以上医院证明和县级以上教育行政部门批准后，可不参加体育考试，体育考试成绩以总分15分计入中考总分，如要求参加考试的，按实际得分计入中考总分。平时不能参加体育课的残疾考生，可凭残疾证书不参加体育考试，体育考试成绩一律按18分计入中考总分。 （三）对具有县级以上医院证明，考前有严重疾病、伤和女生例假的考生，经县级及以上教育行政部门批准后，在考前办好缓考手续。缓考学生应在原定考试日期后10天内补考。确有特殊情况未按时参加体育考试的考生，经县级教育行政部门批准，可以申请一次补