20141218023104纾解压力656.ppt

第一单元、做情绪的主人 2、纾解压力 —了解压力 1、我们感受压力时有哪些表现？ 2、压力对我们有什么影响？ 3、结合自身的学习，说说压力与学习效率的关系。 七年级学生小强说：“进入七年级后学习任务明显加重了，总担心考不好，有时还失眠。”同学小刚认为：“学习任务加重也不完全是坏事，有压力才有动力” 材料说明了什么？ 压力是现代人常有的心理体验，中学生也常遇到。压力往往导致焦虑情绪。 压力的表现有哪些？ ①压力较小时，情绪表现不是很明显，可能只感到一种模糊的威胁感，以及难以言表的担忧。 ②压力越大，身心反应越明显，可能造成精神紧张、难以轻松等，生理也会发出很多信号。 有些时候，我们陷于紧张、焦虑之中，自己却意识不到。 压力过大的生理反应：胸口憋闷、心慌、呼吸急促、脸红、手心出汗等。 担心、恐惧 兴奋 头脑空白难以思考 焦虑、烦躁坐立不安 反应迟钝失去信心 1、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的。出现生理、心理反应也是正常的。 2、压力的表现： 产生紧张、焦虑的情绪 产生一系列生理反应如出汗、发抖等。 感受压力 交流点拨、合作学习 课堂讨论 面对考试的压力三人各持什么态度？ 不同的态度会对考试产生什么影响？ 小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 压力的影响 积极影响 消极影响 适度压力 没有压力 过度压力 有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力 失去动力 止步不前 会危害人们的身心健康，影响能力的正常表现，使人丧失往日的自主性和自信心 结论：压力像把双刃剑 挪威人捕沙丁鱼，活的能卖高价，死的只能卖低价。内地离海远，要把沙丁鱼活着运到内地比较困难。有个船长很有本事，他每次都能把沙丁鱼活着运到内地，其中奥妙别人无从得知。原来他在鱼槽里放进了一条鲶鱼，鲶鱼四处游动，引起沙丁鱼的紧张，沙丁鱼拼命挣扎，结果抵达内地还是活的。 材料说明了什么道理? 有压力并不一定是坏事，适度的压力有积极的作用。轻微的焦虑能激发人的潜能，提高注意力集中地程度。 压力的作用： ①压力的积极作用：适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力。 ②压力的消极作用：没有压力会使人失去动力、止步不前 ③过度的压力会危害人们的身心健康，影响能力的正常表现，使人丧失往日的自主性和自信心； 感悟升华 你在日常的学习生活中感受到压力吗？它与你的学习效果有什么关系？ 学 习 效 率 学习压力 压力大小与学习效率的关系 ①心理学研究表明，压力大小与学习效率之间的关系成倒U曲线。压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。保持适度的压力，不仅无损于效率，反而有助于效率的提高。 学 习 效 率 学习压力 ②可见，没有压力，会失去学习的动力。而压力过大会导致种种身心的不适，事倍功半。保持中等的压力水平，有利于最大限度地开发自己的潜能。 结 论 可见，没有压力，会失去学习的动力。而压力过大会导致种种身心的不适，事倍功半。保持中等的压力水平，有利于最大限度地开发自己的潜能。 了 解 压 力 压力的表现 压力的作用 紧张、焦虑的情绪 积极作用 （适度压力） 消极作用 （无压力或过度压力） 系列心理反应 压 力 是 把 双 刃 剑 老师的感想: 生活中压力难免存在,但我们只要 用一颗平常心去对待。用开启智慧 的头脑、理智去面对压力，去向生 活微笑，做个豁达快乐的人。你一 定会发现，人生是多么的绚丽，世 界又是那么的美好！ 第一单元、做情绪的主人 2、纾解压力 —调节压力 压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。 如果我们感觉压力特别大，怎样才能找到一种合适的发泄途径，它不但能让我们心情愉悦，又不影响周围的同学呢？ 如何调节压力？ 1、我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 2、迎战压力，重要的是提高自身素质。 生活的意义本来就是人为建构的。 自得其乐是一种本领，更是一种能力。 对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。 10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。 运动产生的内啡肽，是快乐的生化基础。 承认错误也是解决问题的一种办法。 世上的事情不是只有好坏之分。 幸福需要痛苦的守候。 美国著名盲聋作家、教育家海伦·凯勒，小时候因重病，失去了听力和视力对于她来说，世界是一片黑暗