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关于榨菜的功效与营养 　　榨菜的营养知识大家知道吗?下面是小编整理提供的食材知识，欢迎阅读参考!希望大家采纳!更多相关信息请关注CNFLA学习网的栏目! 　　榨菜，被子植物门，双子叶植物纲的一科。多为草本植物。榨菜是芥菜中的一类，一般都是指叶用芥菜一类，如九头芥、雪里蕻、猪血芥、豆腐皮芥等。榨菜是一种半干态非发酵性咸菜，以茎用芥菜为原料腌制而成，是中国名特产品之一与法国酸黄瓜、德国甜酸甘蓝并称世界三大名腌菜。榨菜有特殊酸味和咸鲜味，脆嫩爽口，可以用于佐餐、炒菜和做汤。优质榨菜外表呈青色或淡黄色，表面附有辣椒粉涂染的红色，有光泽，菜体脆爽，气味浓郁鲜香。 　　主要营养：锌、胡萝卜素、维生素、微量元素 　　食疗功效：健脾养脾、养胃健胃、开胃消食、减肥 　　适宜人群：一般人均可食用榨菜。特别是食欲不振患者。 　　禁忌人群：糖尿病，呼吸系统疾病，慢性腹泻者不宜食用榨菜。孕妇也要尽量少吃榨菜。 　　榨菜的功效和作用 　　1开胃健脾榨菜含有锌、胡萝卜素、维生素及微量元素，有解腻消食之效。 　　2减肥低盐类榨菜，由于热量低，因此可帮助减肥。 　　3缓解烦闷情绪晕车晕船者在口中放一片榨菜咀嚼会使烦闷情绪缓解。 　　4缓解醉酒症状饮酒不适或过量时，吃一点榨菜可以缓解酒醉造成的头昏、胸闷和烦躁感。 　　食用榨菜要注意什么? 　　1榨菜含钠较多，不宜多食，每次建议食量约为10克左右。 　　2炒榨菜前，先用淡盐水泡榨菜泡15-20分钟，再用清水多洗3-5次，这样作配菜就不会咸。 　　3呼吸道疾病、糖尿病、高血压患者、慢性腹泻者及孕妇要禁食。 　　4榨菜与鲫鱼同食会引起水肿。 　　如何挑选榨菜? 　　挑选榨菜时要选择无异味的，各种榨菜不同颜色也不同，要选择比较光泽的，叫起来脆嫩的为宜。 　　榨菜如何保存? 　　将榨菜用保鲜袋包好后放置在冰箱内保存起来即可。 2016学年第一学期 教学工作计划 5