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平心静气迎中考有勇有谋才能赢 第二，正确认识中考，确定适合的目标  1、制定有效的学习计划---科学安排学习和休息的时间。 2、运用科学的记忆方法---适时更换学习内容，及时复习、及时记忆。 3、制定有效监督机制---家长、老师、好友的积极支持和协助。 4、进行积极的自我暗示---坚持记“阳光日记”，行为上做到“四快”(走，说，吃、睡）。 5、保证营养---改善用脑环境。 6、学会感恩---不畏艰难，报答师长。 祝各位同学:利用好这一段非常时期!愉快渡过这一段非常时期! 祝各位同学:金 榜 题 名 ! 一个一心向着自己目标前进的人，整个世界都会给他让路！ Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 考前如何调整心态 ？ 调整心态也就是合理地调控自己的情绪。从根本上说，就是要做到认识正确，态度积极。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 成功学之父拿破仑·希尔认为，一个人能否成功，关键在于他的心态是否积极。成功者遇到困难总是始终如一地保持积极的心态，即PMA(Pedtive Mental Attitude)。 而失败者则习惯于以消极的心态去面对人生，即NMA(native Mental Attitude)。以PMA支配自己人生的人，总是有积极奋发、乐观进取的心态，他们能积极乐观地正确处理人生遇到的各种困难、矛盾和问题。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 怎样调控自己的情绪？ 1.转移环境 。 2.眼不见心不烦。 3.合理宣泄 　 　长期处于压抑之中，易患抑郁症。宣泄方式多种多样，如对友倾诉，高歌怒吼，空山大喊，激情运动等等。 4.色彩调节 　　 当你烦躁不安时，最好不要接触红色，因为红色愈加激发情绪。 当你遇到不快、情绪低落时，要尽量远离带来忧郁的黑色、深蓝色，而黄色、粉红色、天蓝色、湖绿色等温馨、明快、活跃的色调则会使你感到柳暗花明又一村。 要消除焦虑、紧张，最好身处使人情绪稳定的乳白色、淡蓝色、素绿色、浅紫色环境中。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 　5.聆听音乐 　根据不同的心境，有选择地听听音乐，可使你快乐永存。烦闷时可以听一些欢快的曲子，紧张时可以听一此轻松的曲子。 　6.养成兴趣 　　当情绪发生时，人脑中形成一个兴奋点，我们可以通过引起另外的兴奋点来减弱不良情绪所引发的兴奋。做自己感兴趣的事情以调节心情。 7.学会幽默 　幽默与欢笑，是情绪的调节剂，它能给极度恶劣的情绪一个缓冲。幽默给人以快乐，快乐使人发笑。当你烦恼来临时，可以想些有趣而引人发笑的事情，看看笑话故事，听听相声，以排除愁闷。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 8.积极暗示 消极暗示能使人的情绪迅速恶化。死刑犯与医生的故事。相反，积极的暗示却能给人以鼓励，给人以力量。 9.想象调节 　想象的内容：优美的自然环境。抛却当前的一切，想象自己置身于辽阔的大草原上，天上的白云轻轻的飘着，远处是成群的牛羊，蓝天白云，碧草无限，你的心胸也会因此而宽广起来。 或是想象青山绿水，枝头有鸟儿欢悦的鸣叫，前面有小溪淙淙地流过，你处在自然母亲的怀抱中，尽情地享受着这美好的一切。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 几个具体问题 ： 一 .失眠怎么办 充足的睡