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警惕身边隐藏的“心理病” 　　晚上睡不着觉老失眠，耳朵里常觉得手机响，心情不好要抑郁，突然焦虑不愿做事……不管小孩、大人还是老人，不论自己还是身边人，都可能有这些不起眼的小“怪癖”。可你知道吗？这些行为背后其实都可能隐藏着心理疾病。 　　国人习惯在岁末年初之际辞旧迎新。进入新年，您有没有想到要关注一下自己的心理与心情？其实，每个人在年终都应该将过去一年的坏心情“清算了结”，在新的一年里，让自己拥有一个健康的心理。 　　您的心理是否符合健康标准 　　应该说，心理健康在某种程度上比躯体健康更重要。大家都知道，感冒可以好，即使是心脑血管疾病，也可以通过药物维持调整到相对平稳的状态。但是，一旦心理“患了病”，可能是几年，甚至是终身疾病。 　　怎样算一个心理健康的人？美国心理学家马斯洛和米特尔曼很早就提出“心理健康的10条标准”：1.有充分的安全感；2.充分了解自己，并对自己的能力作适当评估；3.生活目标切合实际；4.与现实环境保持接触；5.能保持人格的完整与和谐；6.具有从经验中学习的能力；7.能保持良好的人际关系；8.适度的情绪表达与控制；9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；10.在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥。 　　另外，权威专家还提出了心理障碍的4个先兆。 　　先兆一，睡眠障碍。表现为入睡困难或不能入睡，日夜颠倒，无明显原因，不主动求医，虽彻夜不眠，次日仍毫无倦意，甚至精力旺盛；先兆二， 记忆障碍。以近期记忆力减退为主，经常刚做过的事转身即忘；先兆三，过分敏感多疑。对周围人的一言一行都特别敏感，如听到别人讲话，就怀疑是在议论自己，而且虽经事实证实不存在，仍坚信不移，无法被说服；先兆四，性格改变。如原来乐观、善于交际的人，变得独处、淡漠，原本内向的人更加内向。 　　读者可以根据以上10条标准和4个先兆，对自己的心理是否健康作一个简单的评估。 　　对心理疾病，无需讳疾忌医 　　心理不健康的人，常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。临床心理学研究表明，心理压力若长时期得不到缓解和消除，可能会产生多方面不良后果。首先是对身体的影响，如心脏病、高血压、头晕等，都与之有关；其次，心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等不良心态，都会直接影响到日常生活。 　　复旦大学学生投毒杀害室友、12岁女孩电梯内暴打2岁男童等案件的发生，引起了人们对心理健康问题的极大关注。 　　专家表示，在我国，老百姓对心理疾病的认识存在误区，不愿承认自己有心理问题，还有些患者不愿配合治疗。对于心理疾病，老百姓应把其看成类似发烧感冒，无需讳疾忌医。 　　从几个小案例看心理疾病 　　案例一：经常失眠不容小视 　　小王是一家私有企业的业务经理。最近睡眠一直不好，情绪比较烦躁，感觉工作压力越来越大。 　　山西医科大学第二医院精神卫生科专家田峰向记者介绍，失眠也是心理疾病的一种，不容小视。什么样的人群易患失眠？田峰表示，以前人们常说“人老了觉睡得少”，现在中年人、青年人失眠的都成倍增加，失眠甚至侵袭到了孩子。要想远离失眠，患者的自我减压尤为重要。 　　“减压有各种各样的方法。首先需要正确认识睡眠。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的营养。失眠也并不可怕，掌握一些助眠小技巧，比如避免噪音、喝咖啡或者茶，尽量让光线变暗、泡脚等，都能改善睡眠。” 　　案例二：手机依赖成瘾也是病 　　在一家外企驻太原办事处工作的宋先生每天手机不离身，总担心漏掉各种来电信息，平时总觉得手机响，所以忍不住一时半刻就会打开看。在餐桌，甚至被窝、厕所，掏手机已成“习惯动作”。 一天没带手机，整个人就会坐立不安。 　　调查中记者发现，宋先生这样的并非个例。专家指出，手机依赖“成瘾”是一种必须引起重视的心理疾病。严重的手机依赖可能转化成强迫症、焦虑症。 　　就此，专家给出一些戒“瘾”的建议，如尽量把手机装在包里，而不是拿在手上；注重面对面交流；如果真离不开手机，不妨尝试从短时间的系统脱敏疗法开始，可以在不影响工作的情况下，每月一天“无手机日”，专心陪伴家人；可以多读读书、看看报，通过自我约束充实自己，找回生活重心。 　　案例三：腹泻治不好原是得了抑郁症 　　51岁的史女士最近几年来一直莫名腹泻，当肠胃疾病治疗，服用药物后有所缓解，可是停药后仍然频繁腹泻。经过会诊，心理精神科医生诊断她为抑郁症。 　　这名患者符合抑郁症伴发腹泻，其抑郁原因可能与日常生活压力过大有关。临床上有许多“怪病”患者，如总是不明原因呕吐、长期无故头痛、小腹痛等，患者往往按表象去找相应科室看病，最后才被发现是心理疾病所致。 　　案例四：一上学就头晕恶心 　　10岁的小斌原来在学校里品学兼优，由于房屋拆迁，父母给小斌办理了转学。可