运动常见问题和运动损伤的处量.pptVIP

* 如何预防和处理 运动中常见的问题 制作：东津职教中心体育组 你想健康吗 运动吧 你想健美吗 运动吧 你想敏捷吗 运动吧 运动腹痛 身体擦伤 关节扭伤 肌肉痉挛 (俗称抽筋) 预 防 下面的说法正确吗？应该怎么做正确? 1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。 2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。 3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。 4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。 5、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。 6、为了治疗气管炎，小明给自己制定了每天3000m的跑步计划。 错误 正确 正确 错误 错误 错误 原因 1.胃肠痉挛。主要是饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加剧烈运动，使胃肠受刺激而痉挛。 2.运动前未进行准备活动。 内脏器官惰性大，不能适应运动负荷。引起呼吸肌紊乱、胃肠痉挛、肝脏於血。3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎等。? 预 防 1、运动前健康检查2、合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。 3、充分做好准备活动。 (一)原因 (二)处理 在跑步锻炼过程中，由于场地 和周围环境的原因不慎摔倒后， 常造成膝关节等身体裸露处皮 肤擦伤，表现为伤处疼痛，表 皮略红肿，有小血珠渗出。 1、用干净的清水冲洗干净表皮 2、用红药水或紫药水涂擦伤处 表面(无需包扎,保持局部干燥)。 预 防 1、熟悉场地环境。2、不在视野模糊不清的环境下做运动。防止被障碍物绊倒。 3、运动服装要合体。 (一)原因 跑步过程当中由于场地和周围环 境的关系，导致关节过猛的扭转、 撕裂附着在关节外面的关节囊、 韧带及肌腱，就是扭伤。跑步中 扭伤最常见于踝关节。 (二)处理 1、立即停止运动。 2、冷敷，最好用冰，加压包扎。 3、静养。用枕头把小腿垫高。 预 防 1、选择好的运动场地。不在场地高低不平、杂物较多的地方运动。 2、穿好运动服装，尤其是运动鞋。 3、运动前准备活动一定要充分。 *