备孕二胎，盆底肌也要做足准备.doc

备孕二胎，盆底肌也要做足准备 “全面二孩”政策落地后，各大医院二孩门诊的备孕夫妇有明显增加。备孕二孩，在备孕时就该进行盆底功能评估和肌肉锻炼，预防留下严重的盆底功能障碍性疾病。 怀孕时就已发生盆底肌肉松弛 盆底肌肉是封闭骨盆底的肌肉群，犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。 “孕期孕妈妈腹部向前鼓起，重力轴向前、向下移，腹腔。”盆底肌则是由深层与浅层的肌肉组成肌群，包括耻骨阴道肌、耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌、髂骨尾骨肌等，它们是维持盆腔正常解剖位置、参与控尿和控便、维持阴道紧缩度的肌肉，却可因子宫增大而松弛，结果可致尿失禁、产后粪失禁、阴道前或后壁膨出等，中老年后还容易发生子宫脱垂、压力性尿失禁。 剖腹产也会留下盆底肌松弛问题 “很多人以为自己是剖腹产，盆底肌不会松弛，实际上是错误的。”盆底肌松弛在怀孕时就会发生，无论选择哪种分娩方式，几乎100%的产妇产后都会有或多或少的盆底肌松弛。“因为孕激素等的影响，孕晚期盆底肌开始松弛，是身体为自然分娩做准备的表现。剖腹产相比自然产，只是减少产后阴道壁膨出和阴道的松弛程度，盆底肌松弛不能避免。” 怀孕时撑大的子宫产后因肌肉层厚可以恢复原本的大小，而韧带、盆底肌却极难自然恢复到孕前状态，必须通过治疗，让盆底肌被动锻炼，促进局部血液循环、阴道收紧和增加阴道对尿道的支撑作用。 产后42天、备孕二孩时，都应评估盆底功能 产后42天妇科检查、评估盆底功能很重要。产后42天盆底功基本恢复正常，这时做盆底功能评估才比较客观。备孕二孩的妈妈，更应在怀孕前对自己的盆底功能做好评估。因为再次妊娠，会使原来有的漏尿、阴道松弛、子宫脱垂等症状加重。若评估发现盆底功能异常，应尽早进行盆底肌康复治疗，产后1年内是治疗的最佳时机。如果错过了黄金治疗时机，也要知道，治疗总比不治疗好。 自主锻炼盆底肌肉、低频电刺激、电子生物反馈、低频电刺激+电子生物反馈是常用的四种盆底肌肉治疗方法。其中，提肛运动可锻炼盆底肌肉，若在孕期已有腹压增加就漏尿的孕妈妈，也可适当做提肛运动，但不要强求次数，若有不适要马上停止。 由于随着年龄增加，女性盆底肌松弛难以避免，因此经常锻炼盆底肌，可让盆底肌保持较好的紧致状态。 小学生评语汇总共165条 1. 看到课堂上，你那专注的眼神，认真的学习态度，老师深深地感到欣慰。看到你作业本上那工整的字迹，看到你能出色完成老师布置的各项任务，老师很喜欢你，你的勤奋、你的不张扬、你的要强……继续努力吧!你的明天会更美好! 2.聪明善良、活泼大方的你，一双大眼睛透着你的聪颖。学习上你积极进取，有恒心、有耐心，自觉学习。小姑娘，加油吧!愿你的明天更加美丽! 3.你是个懂事的好孩子，学习认真的小学生，大家心目中的小男子汉。每每看到你优异的成绩，老师由衷的高兴。只是，小男子汉，要培养良好的学习习惯， 更严格要求自己。课堂上，再活跃些，你的思维将会变得更敏捷。 4.你是一个聪明、活泼、上进心很强的孩子。课堂上有你响亮清脆的回答。老师一直都很喜欢你，你知道吗?不过老师有时也会批评你，那是因为你上课经常会讲“悄悄话”、开小差。老师希望你会做得更出色!继续努力! 5.你是个懂事，听话的好孩子。你尊敬老师，团结同学。课堂上，你专心听讲认真完成作业。课后，你自觉遵守纪律，认真学习。老师希望你继续努力，争取更好的成绩。 6.课堂上，你认真听课，积极思考，积极举手发言，自觉遵守纪律，学习成绩拔尖。只是老师发现你的作业没有以前那么工整了，什么原因啊，可不要骄傲啊。 7.你每天坚持按时到学校，这很好。在学校里，你也能团结同学，遵守纪律。可学习是自己的事情，得靠自己的努力才行。天底下没有不劳而获的，只有付出，才会有收获。加油啊，把学习赶上去。 8.你是个文静听话的孩子。你尊敬老师，团结同学。课堂上，你专心听讲，认真完成作业。课后，你自觉遵守纪律，认真学习。在学习上，只要你多想，多问，多练。你的成绩会更好的。 9.你是个懂事的孩子。在学校里,你尊敬老师，团结同学。学习上你专心听课，认真完成作业。只要你坚持多动脑筋思考，你的成绩会进步更快的! 10.你热爱劳动，尊敬老师，团结同学，认真完成作业。希望你在学习上，多动脑思考，自觉学习。这样你会进步更快的。 11.懂事，听话时你最大的优点。在学校里，你遵守纪律专心听讲，认真完成作业。如果你能多动脑筋思考问题，课后自觉学习的话，你会更棒的!看你的了，努力啊! 12.在学校里，你尊敬老师，团结同学，积极为班级做好事。这个学期，你的学习有进步，这与你的努力是分不开的。