体育与健康第一课.ppt

体育与健康 按一下添加标题 第六章 提高田径运动技能 田径运动对人的身心健康发展有什么作用？ 当你在走跑跳投的锻炼和比赛中战胜了艰辛而获得胜利时，会给你带来挑战自我、战胜自我的愉悦，让你感悟到更高、更快、更强的体育精神。 参加田径运动能使你身体更加强壮，心胸变得豁达开朗，信心倍增，特别是那种勇往直前、勇于拼搏的精神将使你勇敢地面对生活中的挑战。 什么是田径运动？ 田径运动是由田赛和径赛，公路赛，竞走和越野赛组成的运动项目。 第一节 跑 一：跑是人体的基本活动之一，又是一种简单可行的运动方式。 学习目标 1、了解跑对身心健康发展的作用； 2、学习跑的技术，技能，增强体能； 3、通过跑的学练，形成坚毅、顽强等良好意志品质，并运用在生活和学习中。 问题：1、如何提高跑的速度？ A 、 提高反应速度 B 、 增加步频 C 、 增大步幅 第二节 跳跃 一、学习目标 1、学习和掌握跳跃的技术原理和发展跳跃能力的方法，增进健康。 2、提高跳高或跳远的运动技能水平。 3、培养勇敢、果断、自信等意志品质，并运用到生活和学习中。 二、跳跃的关键技术环节 助跑速度的快慢和合理的起跳技术的结合成为跳跃技术的关键。 2、学练跑的技术 短跑技术、 中长跑的技术 起跑；（起跑后的加速跑）途中跑；终点撞线。 3、接力跑的关键技术环节？ 传、接棒技术的好坏是影响接力跑成绩的关键。 下压式；上挑式。 4、跨栏跑的关键技术环节 A 过栏技术：起跨攻栏（摆动腿）；腾空过栏；下栏着地。 B 栏间跑的节奏：三、四、五等形式，其主要任务是发挥跑速，保持节奏，准备攻栏。 跳远 跳远根据起跳后腾空动作姿势可分为：蹲踞式，挺身式，走步式。 如何提高跳远成绩？ 1、跳远助跑步点的确定：教学中通常用走步法或反跑法确定助跑步数与距离。 所走的步数= 助跑步数乘2—2 反跑法 2、助跑的技术要点及要求 助跑：放松、自然、平稳、准确，加速积极，具有节奏感。 起跳：踏板积极、主动，快速准确，蹬伸快而有力，两臂 和摆动腿配合积极摆动。 助跑与起跳动作紧密衔接，是跳跃技术的关键环节之一。 跳高 跳高空中姿势的发展 团身式——跨越式——剪式——滚式——俯卧式——背越式。 * 上屯小学 张珍珍 自觉参与体育锻炼 主讲内容 1、健康的定义与衡量标准 2、亚健康 3、体育锻炼的益处 健康的十项标准 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作 　　 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔 　　 3.善于休息，睡眠良好； 　　 4.应变能力强，能适应各种环境变化； 　　 5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 　　 6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 　　 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　　 8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　　 9.头发光洁，无头屑； 　　 10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力 健康的十项标准 数据指标 1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。 　　 大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。 　　 一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常 每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。 亚健康的几种表现 身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。 心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。 情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。 　　 思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。 　　 行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。 测一测自己是不是处于亚健康 （1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分 　　 （2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。5分 　　 （3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来,经常出现这种情况。10分 （4）害怕走进学校，觉得学习令人厌倦。7分 　　 （5）不想面对同学和老师，有自闭症趋势。5分 　　 （6）工作效率下降，成绩不满意。5分 　　 （7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分 　　 （8）