体育职称论文.doc

提倡课外自觉锻炼 克服学生运动上瘾 【摘要】在新课程改革全面展开的形势下，教学水平逐渐提高的同时，体育教学在教育中的地位也有了较大的提升。以往那种轻视体育教学的状况，已经得到很大的改善，体育课作为一门重要的课程得到更广泛地认同。课外体育活动作为体育课内容的拓展和延伸，对完成体育教学目标有着举足轻重的关系，但我们不能忽视一种现象，那就是运动上瘾。本文用文献法，从分析运动上瘾的成因入手，旨在探索提高学生课外体育活动的主动性和自觉性，增强课外活动的效果和杜绝运动上瘾的方式方法。希望能通过笔者对运动上瘾的分析，为今后学校体育工作中进一步提高学生自觉锻炼的兴趣，养成自觉锻炼的习惯提供参考。 【关键词】运动上瘾 自觉锻炼 课外锻炼的目的 手段和措施 　　新课改形势下的体育教育，在紧抓课堂常规体育教学目标完成的同时，还应把培养学生自觉锻炼能力、养成终生锻炼习惯，以及提高环境适应能力做为体育教学的主要任务之一。在体育课和课外体育活动中，我们应该把如何培养学生掌握正确的锻炼方法看作一项重要任务。课外体育活动是实现学校体育教学目标的重要组织成形式，也是增强学生体质，发展个性重要途径之一，我们不仅要让学生从思想深处认识到体育对于人体的巨大作用，还必须让学生掌握一些体育基本知识和科学锻炼身体的方法，这样才能使学生自觉主动、积极经常地参加身体锻炼，就能为将来走向生活，工作和参加社会生活打下坚实的身体基础，最终形成自觉锻炼的兴趣与习惯，使其终生受益。 　　在健康第一、终身体育的指导思想为主导、积极开展课外活动的主流下，我们也不能忽视这样一股逆流——运动上瘾。运动还会上瘾吗？回答是肯定的。我们先来认识一下运动上瘾。 一、什么是运动上瘾 [材料1] 天津某女士向新华网在线健康专家反映了这样的现象：我的丈夫今年30岁，长期坚持跑步，每天跑5000米，从不偷懒。哪怕在生病期间也要坚持锻炼。如果哪天没锻炼，就坐卧不宁，心情特别郁闷，我很为他担心。就像人家抽烟上了瘾一样，他人也变得越来越消瘦，精神也并不太好。我丈夫是出了什么问题？（新华网健康专题，2006.11） 专家的回答，认为上述的主人公，是典型的运动上瘾。何为运动上瘾呢？所谓运动上瘾，实际就是运动锻炼成瘾，并任其发展到心理上对锻炼的依赖性，就像对酒精、药物和赌博所成瘾一样，产生精神依赖并难以摆脱。 　　这样的运动成瘾在成年人中，稍多一些，但近些年，由于学生对社会的接触面的大幅增大，学生中也出现了这种运动上瘾现象。 [材料2] 武汉某高中一位男同学，因长得较胖，常被同学笑话。他经过咨询体育教师后，他决定采用慢跑减肥。跑了一段时间后，效果很好，于是，他坚定了信心，并自己加大了跑的圈数，从每天10圈（250米一圈）到每天20圈，最后，发展到每天跑50圈，而且一天早晨和晚上晚自习后各跑一次。该名同学从高二一直跑到高三，只要不是天气特别恶劣，他都坚持锻炼，但文化成绩却一落千丈，人也变得沉默了。（武汉某中学网站，2006.9） 还有一些学生的现象更为常见，比如某位学生酷爱篮球，课间10分钟也要上篮球场上投几球，放学后，有人比赛就打比赛，没人比赛就自己一个人苦练篮球技术，课余的时间都花在篮球上，一天不摸球，就心神不宁。由于该生全身心地投入在篮球技术的练习和比赛中，对其它的事情都不感兴趣，更没有心思学习。这实际也是运动上瘾。发现了这种运动上瘾的现象，作为体育工作者，我们不能忽视，任由其发展，就应该分析其特点，这有利于我们有的放矢地对症下药。 二、运动上瘾的主要表现及原因 从上述两则材料中，我们不难发现运动上瘾表现出来的特征。 表1：运动上瘾的特征和原因 表 现 原 因 活动形式少，内容选择单一 活动技能缺乏 过分强调锻炼的效果，以至忽视过度练习对身体的不良影响 不懂锻炼身体的原理，体育知识了解片面 不按运动规律随意加大运动量 不了解体育活动的规律及运动负荷与锻炼效果间的关系 选择特点的时间和地点进行有规律的运动 片面理解体育锻炼的方法 将运动摆在生活中的第一位 长期定时超量的活动，形成运动者对运动的心理依赖 显然，这种运动上瘾现象是违背了体育锻炼的规律的。促进健康的运动，体育活动应该是适量运动，不同年龄、不同生理和病理状态的人群，适量运动的内涵也不同。 表2：不同人群锻炼的目的和内容 人群类别 活动目的 活动内容 普通健康成年人 锻炼身体，提高生活质量 慢跑、健身房活动、游泳、跳舞、爬山、乒乓球、羽毛球等 青少年学生 促进健康，弥补体育活动的不足，树立终身体育观 球类，跑步，广播操，三跳等体育课教材的延伸类活动 病理人群 功能恢复为主 针对病理现象，针对性选择内容 对于处在青少年时期的学生，学习任务是摆在第一位的，如果将体