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试论体育锻炼与健康 　　[摘 要]健康是生命的象征，幸福的保征。随着人们生活水平的提高，重体力活动的减少，生活节奏的加快等等因素，造成处于亚健康状态的人越来越多。体育锻炼是增强体质、促进健康的最积极有效的途径。体育锻炼可以培养人们勇敢顽强的优良意志品质和顽强的拼搏精神，增强心理承受能力。通过体育竞赛活动可以提高人们的团队意识和拼搏精神，提高人们的竞争意识。 　　[关键词]体育锻炼；健康；亚健康 　　[中图分类号]G806 [文献标识码] A [文章编号] 1009 ― 2234（2016）06 ― 0108 ― 02 　　随着社会的发展和进步，人们在学习、工作和生活中所承受的各种压力越来越大，人们不仅要完成繁重的工作和家庭琐事，而且还要处理好各种错综复杂的社会人际关系。面对越来越多的来自不同方面的竞争和挑战，使人们在生理和心理上都出现了不同程度的衰弱和病变。尽管这一过程是缓慢的、无形的，但一旦患上疾病，就算你拥有万贯财产恐怕也很难挽回健康。这就不能不引起我们高度的重视和关注。斯宾塞说：“维护健康是我们的义务。”为使我们尽快走上全面健康之路，提高生活质量，必须尽快树立健康新观念，维护好我们的健康。 　　一、健康与亚健康 　　健康是人生首要的财富。正如古希腊哲学家赫拉克利特所说：“如果没有健康，智慧就难以表现，文化就无从施展，力量就不能战斗，财富就变成废物，知识也无法利用。”所以，有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。世界卫生组织明确告诉人们，健康就是自我对身体和心理的一种满意程度，而健康的自我满意程度将充分体现出社会性。因为人的幸福感与满意程度是在人际交往中实现的，他不仅能够充分地享受生活，而且有能力适应社会环境所提出的各种要求。从人的内在平衡到人和环境外在平衡；从单纯生物因素到生物、心理和社会因素的综合；从一时的健康到整个人生的健康；从个人的健康到社会整体健康；从人类健康到人类和环境共同健康。所以现代社会中，健康是在自然、人与社会这个动态大系统中，人类用以表示生命存在、生命质量、生命价值的范畴。现代人应从时代和文化之高度，从生理、心理、社会和道德几方面去珍惜生命之存在，提高生命之质量，创造生命之价值。用系统发展的观点把握健康，确立自己的健康观，树立自己的健康目标。 　　亚健康是现代社会人群普遍表现出来的一种疾病，它主要是指经过医学检查身体健康、没有疾病，但个体在日常表现出生理功能低下，自身感觉又不舒服的人群。随着人们生活水平的提高，重体力活动的减少，生活节奏的加快等等因素，造成处于亚健康状态的人越来越多。环境的恶化、来自工作和学习等各方面的压力以及酗酒、吸烟、缺乏运动等不良生活习惯都对人类的亚健康状态起着推波助澜的作用。 　　二、体育锻炼对健康的影响 　　（一）体育锻炼对身体健康的影响 　　健康是生命的象征，幸福的保征。人人需要健康，向往长寿。因为健康有利于你，有利于我，有利于他。人的健康水平要受到很多内外因素的影响，但是，体育锻炼对人们体质健康影响是最大的。同是健康人，体质则可能有别。体质好的人一般也是健康的，而且体质好，抵抗疾病的能力强。所以当某些器官系统、生理功能出现异常处于不健康状态时，也能很快消除这些不健康的因素，使身体重新达到完好的状态。而体质弱的人，身体也可能是健康的，但是由于体质弱，对生活条件、环境和社会变化的适应能力差，抵抗疾病能力弱，易患某些疾病，成为身体不健康的人。所以人们应采用体育锻炼这种有效的科学手段不断增强体质。有计划、有目的、有规律地进行科学的体育锻炼，是增强体质、促进健康的最积极有效的途径。 　　（二）体育锻炼对心理健康的影响 　　随着科学技术的日新月异和社会的发展进步，现代社会生活、工作节奏也随之加快，社会竞争更加激烈，人们心理上会产生不同程度的紧张、焦虑 不安，进而对人们的心理健康产生了不同程度的影响。体育锻炼可以有效地转移人们对同一个目标的紧张程度，进而转移对不良事物的注意力；体育锻炼可以有效地调整人们的心理状态，进而达到愉悦心情的目的；体育锻炼可以有效地宣泄不良情绪，进而消除心理紧张，放松身心；体育锻炼可以培养人们勇敢顽强的优良意志品质和顽强的拼搏精神，增强心理承受能力。 　　（三）体育锻炼对社会适应能力的影响 　　体育活动可以使人们有机会参与到更多的社会交往之中，通过体育竞赛活动可以提高人们的团队意识和拼搏精神，提高人们的竞争意识，进而增强对社会的适应能力。通过体育锻炼和体育竞赛活动所提高的对社会的适应能力会迁移到日常生活、学习和工作中去。 　　通过体育锻炼，增加了人与人之间接触和交往的机会，使人们融入到更多的集体之中。在体育锻炼和竞赛中，通过与他人的交往和合作，可以使个体忘却烦恼和痛苦，消除孤独感，愉悦心情，并能有效提高自己的社会适应性。体育锻