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这样做，让宝宝和分离焦虑轻松说拜拜 　　一般情况下，宝宝成长到6个月时就会开始出现分离焦虑，一旦妈妈（或其他特定的养育人）离开他们的视线，他们就会焦虑不安，有的会大哭，有的会大闹，吃不香睡不好，面对这种甜蜜的困难，妈妈的职责是帮助宝宝克服焦虑与害怕心理，让宝宝以正常平和的心态面对分离，把分离的难受降到最低。 　　我与馨宝第一次严格意义上的正式分离发生在她1岁1个月的时候，离开前我告诉她，妈妈因为工作的原因必须离开她一个上午，在妈妈不在的时间里，爸爸会陪着她，她将有好吃的好玩的，让她和爸爸玩得开心点，最后主动和她交代我会在什么时间回来，离开前我热情地和她拥抱，然后挥手说再见，尽管馨宝的嘴已经咧开一副准备嚎啕大哭的模样，我还是干脆利落地出门离去。 　　我们和馨宝都非常幸运，这次的分离特别的顺利，馨宝并没有感受到过多的不舍与难过。以下，是我和宝爸事后交流的经验总结。 　　分离前： 　　多次演练 　　早在馨宝6个月大到1岁之间，馨宝的外婆体恤我自己带宝宝的辛苦，每天会抽两个小时帮我带馨宝。当外婆第一次抱走馨宝的时候，馨宝小小的脸蛋上满是害怕与不愿意，张嘴就哭了起来。外婆示意我继续呆在卧室里，同时快速度把馨宝带离卧室到客厅去玩。可能是场所的更换转移了馨宝的注意力，也可能是外婆拿了新玩具导致她忘记了哭泣，总之馨宝很快就不哭了。 　　玩了大概半个多小时，馨宝又哭了起来。这个时候，外婆就对馨宝说，妈妈在卧室里，只是有事情忙，所以由外婆陪你玩，外婆带你去看看妈妈在不在好吗？不过我们不能打扰妈妈。说完这番话，我妈妈就抱着馨宝偷偷在门缝里看我。 　　不得不说，这一举措虽然很简单，但对馨宝来讲是一种良好的心理慰藉，她知道并确认了妈妈就在隔壁房间，即使妈妈不在她的视线里，但妈妈就在她的身边，慢慢地，她甚至把这当成了一个好玩的游戏。而这样的短暂分离的经验，帮助她形成一个与妈妈正确分离的良好心理预期，多次重复有效地培养了她忍受分离的勇气。 　　挑选适合的照看人 　　在帮助宝宝克服分离焦虑上，个人认为除了通过事前多次演练让宝宝产生良好的心里预期外，挑选一位适合的照看人同样非常重要。 　　如何判断照看人适合与否，我认为有两点： 　　第一点是熟悉，也就是说，宝宝必须熟悉这位接替妈妈的陪伴照看人。分离焦虑产生的原因除了环境的巨大变化外，主要是照看人的改变。如果宝宝不熟悉这位照看人，或者照看人完全是陌生的，无疑会加重宝宝的分离焦虑。生活中，我们与宝宝的分离很多时候是具有可预见性的，所以我建议妈妈们务必要将宝宝交托给自己和宝宝都信任、熟悉的照看人，可以是爸爸、外婆、奶奶等经常在平时的育儿生活中出现的其他亲人。 　　第二点是拥有母亲的技巧。何为母亲的技巧？心理学家阿德勒说过：所谓母亲的技巧，我们指的是她和宝宝合作的能力，以及她使宝宝和她合作的能力。带过宝宝的妈妈都知道，这样的能力是无法用教条来传授的，也不是一时半会就能习得的。因此，我建议家长挑选照看人时，一定要挑选那些真正对宝宝有兴趣、热爱宝宝、有爱心的照看人，这样的照看人能够帮助宝宝更快地适应分离，降低焦虑，缓解分离带来的痛苦。 　　分离时：平静地陈述分离 　　在宝宝成长的过程中，分离是家长与宝宝必须要面对的问题，分离带来的痛苦也是宝宝必须要承受、要面对的。对于这种避无可避的痛苦，我要求自己： 　　一是表现自若，不夸大不缩小事实。宝宝的情绪非常容易受妈妈影响，如果妈妈先于宝宝对分离表现得忧心忡忡，那么宝宝绝大多数情况下都会以拒绝对抗分离，而非平静接受。 　　二是平静地向宝宝解释为何要分离。千万不要以为宝宝还小，不懂事，要么简单粗暴待之，要么不解释，甚至连招呼都不打就直接突然消失，这是万万不可的。分离虽然是宝宝成长过程中的必经之路，但并不是一件可以完全忽略的小事。妈妈尽可能和颜悦色、平静地和宝宝讲明分离的原因、提前解释分离是什么样的情形，告诉她妈妈不在的时间里谁会替代妈妈照顾她，妈妈即将去哪里，什么时候能回来，在这段时间里她有哪些选择，有哪些值得期待的事情发生，如果实在想念妈妈可以听听妈妈的声音或看看妈妈的相片等等，提前将宝宝所要面对的分离、所要承受的难过如实相告。 　　分离后：遵守承诺 　　正如很多妈妈在与宝宝分离时，因为宝宝撕心裂肺的哭闹而迈不开离家的步伐一样，也有很多妈妈离开宝宝后因为工作事务繁忙或其他突发事件等原因，会不小心错过她与宝宝的约定。不管什么原因，我都建议父母一定要尽最大可能地遵守自己对宝宝的承诺。否则，宝宝的分离焦虑不仅会加重，严重的还会影响宝宝对妈妈、对外界的信任。 　　因此，假若妈妈真的无法准时回家，应该及时通过视频或电话告知宝宝，取得宝宝的谅解。另外，如果你与宝宝分离时承诺过回家给她带礼物，那么也请一定认真遵守你们的承诺。当然，我比较不建议通过用