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别小看回奶这件事 　　专家说 　　王山米 　　北京大学人民医院产科主任医师，在妊娠期系统保健、母乳喂养、妊娠合并症和并发症的诊断及治疗等方面有着丰富的临床经验。 　　回奶是指妈妈主动放弃给宝宝哺乳后让乳房不再分泌乳汁的过程。回奶采用自然回奶和人工回奶两种方法。通常，因各种疾病或特殊原因哺乳时间尚不足10个月的回奶妈妈，则多采用人工回奶的方法。如果正常回奶时奶水过多，自然回奶效果不好，也可使用人工回奶的方法。 　　身体篇 　　妈妈因哺乳时间已达10个月至1年而正常回奶者（目前鼓励妈妈可以延长哺乳到宝宝2岁），多使用自然回奶的方法。 　　逐渐减少喂奶次数 　　采用自然回奶的妈妈可以逐渐减少喂奶次数，加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间，这样可以通过减少宝宝的吮吸刺激而使乳汁分泌量自然下降。同时应注意少进食汤汁和下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少，以至全无。 　　避免刺激乳房 　　回奶期要减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌就会随之减少，乳汁的分泌也会逐渐减少。回奶妈妈不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也应避免用热水冲洗乳房。 　　及时缓解乳房胀痛 　　如果妈妈乳房胀得难受，可以挤出部分乳汁，缓解奶胀即可，切记不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。回奶妈妈还可用冰袋冷敷乳房以减轻胀的感觉，如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止发生乳腺炎。 　　选择合适胸罩 　　妈妈在回奶期间，可多穿紧身胸罩或者合身胸罩，这样也可起到抑制乳汁分泌的作用。 　　药物篇 　　人工回奶就是用各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法，通常分为中药和西药两类，但多数妈妈都采用中药回奶。 　　中药口服 　　●炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服。麦芽具有行气消食、健脾开胃、退乳消胀的功效。需要注意的是，在中医临床中，生麦芽、炒麦芽、焦麦芽三者的作用有所不同。生麦芽健脾和胃通乳，用于脾虚食少，乳汁郁积；炒麦芽行气消食回奶，用于食积不消，妇女断乳；焦麦芽消食化滞，用于食积不消，脘腹胀痛。因此，妈妈们在回奶时，应选择炒麦芽。 　　●萝卜籽30g，打碎，水煎后上下午分两次服用。一天的用量是30g。 　　●枇杷叶5片，土牛膝9g，水煎饮服，每日1次，连服3天。这是民间回奶常用的方法之一。 　　西药 　　妈妈回奶可口服或肌肉注射雌激素类药物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3～5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3～5日。或维生素B6 10片（100mg），一日三次，3?5天。 　　中药外用 　　●芒硝400g，分装在两个布袋中，将布袋敷在乳房四周，并将乳头暴露出来。布袋要扎紧，待潮湿后更换即可，每日3～4次。芒硝具有泻热通便、润燥软坚、清火消肿的作用。主要用于缓解实热便秘，大便燥结，积滞腹痛，肠痈肿痛；外治乳痈，痔疮肿痛。回奶期间，用芒硝敷于双乳上，可辅助消肿。 　　●玄明粉100g，用蜂蜜调成糊状外敷双乳。玄明粉具有软坚散结、清热解毒、消积和胃的功效，用于回奶可帮助减轻乳房胀痛。 　　心理篇 　　有些妈妈在回奶期间会产生挫败感，主要应该从心理上多加调整，顺利渡过这段“艰难”时期。 　　欣赏自己的勇气和决心 　　那些由于回奶而产生的负面情绪会随着时间的推移而逐渐消失。尽管母乳喂养让妈妈和宝宝之间具有牢牢的情感纽带，但是你应该明白，回奶对宝宝的健康不会有多少影响，而妈妈的勇气和决心只能让你们母子更健康。 　　分散注意力 　　白天妈妈可以带宝宝外出享受一下和煦的阳光、新鲜的空气，玩一些宝宝喜欢的游戏，晚上给宝宝读读他感兴趣的书，唱他喜欢听的歌曲，以此来转移自己和宝宝的注意力。 　　可适当让宝宝再吮几口妈妈的乳头 　　有的宝宝在回奶之后可能会生病，妈妈便会产生强烈的内疚。这时只要宝宝仍旧愿意，可以让他再吮几口妈妈的乳头。这样即便已经无法喂奶了，也会让妈妈得到一些心理上的安慰。 　　多与宝宝说话、玩耍 　　刚回奶时，宝宝需要比以前得到更多的关注，妈妈应该花大量的时间和宝宝说话、玩耍等，宝宝会因为妈妈的这一系列努力而变得更加外向，更加富有责任感。看到这一切，将让妈妈感到自己决定回奶是多么英明。 　　食物决定奶水的去与留 　　大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料、味精、人参、山楂、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、黄花菜、麦片、麦乳精、巧克力、苦瓜等。 　　花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等。 　　另外，主餐多食用馒头，少喝汤，可吃少量素菜；多喝酸奶，保证每天不低于150g；回奶期妈妈饮食中还应减少水的摄入量。 　　《母子健康》温馨提示 　　回奶不仅仅是妈妈和宝宝的事，在这个过程中，爸爸也会起到关键作用。妈妈在回奶时，最难断掉的恐怕就是临睡前和半夜里的喂奶了，可以先断掉夜里的奶，再断