呼吸在南拳运动中的作用与影响.docVIP

呼吸在南拳运动中的作用与影响 　　中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）06-000-02 　　摘 要 本文通过文献资料法、问卷调查法对呼吸在南拳运动中的动作与影响进行了调查与研究，发现南拳运动员在运动中存在的一些问题，本人就这些问题进行了深入的分析并提出了一些可行性的建议。在南拳运动中通过利用呼吸与动作意识的紧密配合，做到既要适合套路动作，又要使呼吸顺畅，要求在平时训练中，根据动作用力的强度大小来配合呼吸，正确的呼吸形式与配合自我控制调节，对提高运动技术水平有着至关重要的作用与影响。 　　关键词 南拳套路动作 呼吸形式 呼吸调控 作用 影响 　　一、前言 　　呼吸是人体特有的生理机能，人体与外界环境之间的吐故纳新以及人体内部所进行的气体交换的全过程。呼吸与心跳被人们称为维持生命的两大基本组成部分。武术运动员在运动中的呼吸是随着运动节奏而改变呼吸的频率和深度，亦即按照动作的快、慢、用力的大小，有意识地调节呼吸。南拳是一种劲满力足，刚劲有力的运动，在套路练习中动静分明，动中有静，静中有动，要求运动员的呼吸形式随着套路演练的转换而迅速变化。因而，正确的呼吸形式与配合，自我调控与调节，对提高运动技术水平，体现南拳套路动作的风格，形神兼备的特点有着至关重要的作用与影响。 　　二、研究对象与方法 　　（一）研究对象 　　广州大学体育学院，武汉体育学院等武术套路南拳专项运动员。 　　（二）研究方法 　　1.问卷调查法：2013年4月对广州大学体育学院以及武汉体育学院等武术套路南拳专项的运动员发出问卷50份，返回45份，返回率为90%，其中有效问卷45份，有效率100%。 　　2.资料综述法：参阅了大量有关呼吸方面的文献资料，以及有关南拳方面的文章资料。 　　3.数理统计法：对调查问卷中所得数据进行了简单的百分比统计。 　　三、结果与分析 　　（一）呼吸在南拳运动中的作用 　　南拳是一种刚猛有劲的拳术，练习者需要有充沛的体力和足够的力量，因此呼吸的调节对南拳运动起着至关重要的作用。 　　从表1中可以看出，有40%的人选非常重要，有约20%的人选不大重要，选不重要的有约10%，选一般有约20%。从这些数据中我们可以看到选非常重要的人数最多，绝大多数人都认为南拳是一种需要体力和劲力充沛的运动，如果没有巧妙的利用劲力和良好的控制呼吸，那么就很难完美地完成南拳的技术动作体现出它刚猛有劲的特点，我们可以看到在练习完成整套南拳运动中，绝多数运动员前面两段都很刚猛，到后两段就很松懈，气喘吁吁，动作不协调，最后只好很勉强的完成南拳的技术动作，这主要是因为他们没有有意识地对呼吸加以调控，才产生以上的一些现象，因此呼吸在南拳运动中是具有至关重要的作用。 　　1.呼吸对完成跳跃动作的作用。 　　在做各种跳跃动作时，运用呼气牵动腹部和全身的肌肉，产生紧张，使身体的上升力大于自身的重力，这样动作就会高而飘。如在南拳套路中做旋风腿时就应控制呼吸，在动作腾空的一瞬间应屏住气，待动作完成后再调节。另外还应根据动作快慢，用力大小来调节呼吸的强弱，这样不但能顺利完成套路，而且又能体现动作的节奏和完美，帮助内脏器官尽快地进行调节，达到应有的效果。呼吸对南拳运动员的肌肉能力，套路节奏中的间歇以及意识的表达等，有着极大控制的作用。 　　2.呼吸与动作合理配合的作用 　　如果呼吸与动作配合不协调，不正确，就会造成呼吸频率加快，呼吸肌过度紧张导致气不催力，动作速度减慢机能不足等。由此可见，合理进行呼吸对完成南拳套路有着重要作用，也就是说，呼吸正确与否对顺利完成整个南拳套路，防止过早疲劳具有十分重要作用。 　　（二）呼吸对动作发劲的影响 　　从表2可以清晰的看出：在南拳发劲的瞬间，有40%的运动员是通过憋气来完成发劲动作的，有42%的运动员在动作发劲的瞬间是需要靠呼气的配合，只有8人选择了随意，无一人选择无意识。南拳动作发劲的特点主要是以气催力来配合动作的完成，从而使动作达到劲力浑厚，刚劲饱满。 　　南拳动作“劲力”的发放由蓄劲和发劲两个过程。在运动过程中，适当憋气对运动神经有一定的刺激作用。憋气前的呼气可使中枢的兴奋扩散到交感神经系统，促进代谢过程，有利于肌肉进行激烈的运动。这是因为吸气后胸腹压上升，增加了心排出血量，四肢运动肌肉量的增加使氧化充分，增加了能量的供给，为爆发力做好了物质上的准备。在发力的过程中，微启声门，发劲发声，呼出的气体可增加二氧化碳的排出量，同时，使胸腹压下降，使回心血量增加，心功能提高。呼吸中枢的兴奋扩散到伏交感神经，加速了身体恢复，为下一个动作做好了能量的储备。一瞬间的爆发力也需要短促的呼吸配合，否则力不达点，松懈无力。武术常讲“以气催力”就是在未发力之前，要以腹式