太极拳锻炼影响职业女性身心健康及主观幸福感的研究进展.docVIP

太极拳锻炼影响职业女性身心健康及主观幸福感的研究进展 　　【摘要】文章采用文献资料法，分析了女性生理、心理特点以及适合其特点的运动项目类型；概括总结了太极拳锻炼对女性的身心健康功效。提出太极拳的健心功效以降低抑郁、焦虑、紧张水平等负性情绪为主，对于职业女性提升幸福感的研究未见报道。 　　【关键词】太极拳；职业女性；身心健康；心境状态；主观幸福感 　　1前言 　　追求幸福是人类永恒的目标，在现代社会，人们对幸福的期望也越来越高，国民幸福感成为衡量一个国家发展水平和文明程度的重要指标。《国民健康报告（2012）》〔1〕显示，女性的体重正常率为56.06%。并且在体重正常人群中，隐性肥胖检出率为39.44%。而职业女性肥胖会导致低自尊，进而制约人的情绪，最后常常是丧失主观幸福感〔2〕。中国人力资源开发网在2005年组织的调查表明，有27.45%被调查女性存在一定程度的如神衰弱、忧郁症、焦虑症等心理健康问题，是男性的3.15倍，而这些女性又以职业女性为主〔3〕。 因此，女性的身心健康备受人们的关注。季浏等人提出体育锻炼也能够改善人们的不良心境，增进情绪性的整体心理健康效益〔4〕。 而太极拳作为东方文化的典型代表，凝聚着中华民族独特的思维方法、和合精神，体现了和谐的东方哲学思想和价值观念〔5〕。它是动中寓静，静中寓动，动静结合的健身项目，能够修身养性、内外兼修〔6〕，并且是低于生活节奏的和缓运动，有利于使绷紧的神经松弛下来，紧缩的肌肉舒松开来，使人体从心理到机体都获得一种放松和积极性休息〔7〕。本文通过查阅整理国内有关太极拳锻炼对女性身心影响的研究成果，从太极拳锻炼对女性的身心健康及幸福感几方面进行综述，为职业女性科学地选择适合自身特点的体育锻炼项目提供理论指导。 　　2女性的生理、心理特点 　　2.1女性生理特点 　　女性的骨骼比男性细，肌肉内的水分和脂肪也比男性多，更易感觉疲劳。女性身体结构的特性决定了她们在身体活动上比男性有更大的自由度，运动机能具有较好的柔韧性，但相对力量较差的特点。所以，女性偏重于选择对抗性较弱、运动量较轻、表现柔美、伸展性的运动项目。 　　2.2女性心理特点 　　女性的形体姿势、语气、表情比男性丰富，在情感的表达方式上具有委婉、含蓄等特点；男性往往表现出强壮、力量，而女性往往呈现出柔弱、文静、受保护的心理。所以，在参与体育活动中，女性更多的是注重整体的和谐所带来的平衡美感，倾向于展现肢体舒缓、柔美、对抗性小的运动项目。 　　3太极拳与女性身心健康 　　3.1太极拳的健身功效 　　张海利、张海军〔8〕将40名肥胖大学生随机分为2组，一组（男、女各10人） 进行为期20周、每天30min 的太极拳练习，强度适中；另一组（男、女各10人）作为对照组。结果显示：通过 20 周的太极拳练习后的实验组肥胖大学生体重、体脂百分比显著下降（ P0.05 或 P0.01）；胆固醇总量（TC）、甘油三脂（TG）、低密度脂蛋白（LDL）浓度显著下降（ P0.01），而高密度脂蛋白（HDL） 浓度显著升高（P0.05）；血胰岛素和瘦素浓度亦显著降低（ P0.05）。由此得出长期练习太极拳可以改善体脂及血脂的组成成分，促进脂肪的分解代谢，调节内分泌，有利于健康、健身和减肥。 　　孙耀等〔9〕抽取普通女大学生进行12周的太极拳练习，并测定比较了其练习前后的体重、脉搏、肺活量、台阶指数、握力、坐位体前屈、闭眼单腿站立和心境等8项指标。结果显示：被试通过太极拳练习单位时间脉搏速度降低，肺活量增大，心肺功能增强，其柔韧和平衡素质提高；同时，被试的心境状态得到改善。 　　孙威等〔10〕将31名老年女性被随机分成太极拳组和快走组。两组受试者分别接受16周的太极拳练习和快走练习，每周5次，每次1小时，随后停止练习跟踪8周，4周检测一次被试的平衡能力。结果显示：太极拳和快走练习均可以提高老年人的平衡能力，太极拳提高得更快；8周的停练阶段，两种练习方式对平衡能力均有较好的维持作用，但太极拳的维持效果更好。因此，相比于快走练习，老年人可以考虑将太极拳作为首选的练习方式。 　　黄祁平等〔11〕 在太极拳的相关研究中，随机将女生分成4组，每组10人，共40人。设实验1、2、3组，4组为对照组。实验组分别每周进行1、2、3次太极拳训练。每两周进行一次抽血检测。结果显示每周参加3次太极拳练习者，血清补体C3、C4质量浓度与总补体活性比对照组及其他实验组都高，说明坚持运动量适中的太极拳有氧运动，能提高高年级女大学生机体合成C3与C4的能力，增强总补体活性。从而增强非特异性抗感染免疫，提高免疫应答水平。 　　赵海军等〔12〕研究报道，受试者为 50-60 岁高校中老年知识分子女性。其中太极拳 20 人，从事太极拳运动3年以上；