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学堂信箱 　　学堂的小伙伴们，学堂信箱是你和嘉宾们交流的平台。你可以通过学堂微博、微信以及官网的“我的学堂”提交问题（具体方式参见本刊第五页），养育、养生、职场和运势的嘉宾会在这里为你答疑解惑，期待你的参与！ 　　●【孩子出门就变得胆小】 　　孩子两岁了，在家总是很活跃，一到外面就不说话，总是拉着我的手。想和小朋友一起玩，也要拉着大人一起去才行。怎样能让孩子的胆子变得大一些？ 　　——学员 100115 紫雪 　　曹洁：两岁孩子的安全感和依恋感还集中在家人身上，对外界表现好奇又胆怯，这其实是正常的。你可以引导孩子先多观察，给孩子适应的过程，也可以陪孩子一起参与，同时鼓励孩子主动表达和其他小朋友交往的意愿。在这个过程中，要不断给予孩子肯定和赞赏，使孩子内心有稳定的被支持的感觉，让他觉得主动交往是一件有意思的事。平常不要吓唬孩子说，外面有坏人会把他抓走之类的话。最近不少家长都跟我提过孩子胆小的问题，我会在下期的专栏中更详尽地和家长们讨论这个问题，你可以继续关注。 　　●【怎样让孩子喜欢学习】 　　孩子刚入学，我怎样才能让他喜欢学习？ 　　——学员 100161 xiejing 　　曹洁：培养学习兴趣很重要，比如让孩子发现通过认字可以看懂很多书，学会了加减法他就能知道买东西时别人应该找给他多少钱等等。要在生活中多多引导孩子去应用书本知识，不断肯定孩子在学习上的努力和探索。从小培养孩子这样认识：学习能让生活变得更丰富，能让我知道很多有趣的东西，能让自己愉快充实。不要让孩子只为分数、老师的表扬和家长的物质鼓励而学习，家长也不要只看重分数。 　　●【孩子不爱看书，就爱玩游戏】 　　我儿子8岁，聪明可爱，但就是不喜欢看书。带他去书店或图书馆他直接就说不去，他平常喜欢看动画片、玩手机或是电脑小游戏，而且很会玩。为了控制他玩游戏，我家里都不装宽带了。怎么培养他的阅读习惯？ 　　——学员 100111 天蓝一色 　　曹洁：培养孩子的阅读习惯要从家长开始，如果家长每天都能坚持读读书，给孩子营造一个阅读的氛围，可以潜移默化地影响他。想引导孩子去读书，你可以先从配有插图的故事书上，找一个孩子感兴趣的故事，但不要把书中的故事都讲完，故意留一部分引起他的好奇心，这样他往往就能自己读下去。等他读完故事后，你鼓励他把后续的故事讲给你听。培养孩子的读书习惯，这个过程应该是缓慢自然、充满温情的，不要强行让孩子如何做，以免他对此产生逆反心理。 　　●【柠檬水真的能美白吗】 　　我今年夏天被晒得很黑，用了不少方法也没有什么改善，有人说柠檬水能美白，只要每天喝柠檬水，敷柠檬水面膜，就会由内而外美白，这个方法真的有效吗？ 　　——学员 190115 雯雯 　　陈冬牛：柠檬的确富含维生素C，合理使用会有清洁皮肤的作用。多吃富含维生素C的果蔬对皮肤有益，因为维生素C被人体吸收后，会从皮肤的基底层开始抑制黑色素的形成，如果再从表面辅助，的确有一定的美白效果，但其具体效果因人而异。需要注意的是，有胃溃疡或消化道出血的人群并不适合饮用柠檬水。 　　自制柠檬水面膜敷脸，其美白效果几乎可以忽略不计，因为天然维生素C在空气中并不稳定，还没等皮肤吸收就可能被氧化分解了。柠檬还有感光作用，如果白天敷柠檬面膜后不作处理就晒太阳，反而会让皮肤变黑。 　　●【坐着打瞌睡易患脑贫血】 　　我是个公务员，工作紧张，午休时也只是趴在办公桌上打个盹儿，每次醒来后都觉得挺不舒服，头晕、眼花、腿软，过一会儿就能恢复，这种情况是正常的吗？ 　　——学员 100002 王欢 　　陈冬牛：午休打盹儿后出现的这些现象，医学上称为脑贫血。这是因为在熟睡后，心率变慢，流经各种脏器的血液流速减慢，坐着睡觉时流入脑内的血液相对减少，午饭后，较多的血液要进入胃肠系统工作，进入大脑的血液就更少，加重了脑贫血的症状。 　　如果你没有条件午睡，即便很困，也不要趴在桌上或窝在沙发里睡觉。如果实在太疲乏，不得不这样睡，醒来后要清醒三五分钟，然后做做扩胸运动，活动一下四肢，缓解身体不适。 　　● 【腱鞘囊肿是怎么回事】 　　我是做设计工作的，时常加班加点。最近发现手腕背面隆起一个小包，起初没怎么在意，但这几天越来越大了，医生诊断说是腱鞘囊肿，跟经常用鼠标有关系。如果我一直做设计工作，囊肿会不断找上门来吗？会癌变吗？ 　　——刘合 学号 198006 　　陈冬牛：腱鞘囊肿不会癌变，它是因浅表滑囊经慢性劳损导致的非真性肿物，多见于手腕、足背肌腱或关节附近，大多生长缓慢。如果发现腕部或足背部出现拇指指头大小的半球状肿块，质地较硬，有弹性，基底固定，有压痛感，很可能就是腱鞘囊肿了。它一般不会对身体产生多大的影响，极少数还会自行消失，所以不必害怕。如果囊肿较小，又无症状，且不影响外观，可