念好“三字经”，呵护前列腺.docVIP

念好“三字经”，呵护前列腺 　　前列腺是男性最大的附属腺体，因为它像卫兵一样把守在膀胱的前面，人们便给它起名叫“前列腺”，前列腺因其对男人的重要性，也常被称为男人的“生命腺”。但前列腺也是个惹是生非之地，常常让男人在同事和朋友面前难堪、出丑，在妻子面前信心不足、底气不够。众所周知，前列腺疾病是男性常见病、多发病。 　　据统计，我国35岁以上有35%～40%的人患有不同程度的前列腺疾病，50岁以上约占50%，70岁以上有75%的人患有此病。可分为急慢性前列腺炎，前列腺增生（肥大），这种痼疾会导致患者肾虚、早泄、阳痿、不育，严重的甚至并发前列腺癌等症。它使患者愁肠百结，甚至丧失生活和追求希望的信心。必须引起人们的足够注意。 　　男人患前列腺疾病常与日常一些不健康的生活方式有关。为了保护前列腺，男性朋友在日常生活中应注意以下几个方面： 　　1.勤锻炼 　　加强腹部、大腿和臀部的运动，可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人每天打太极拳、慢跑、快走或饭后散步20～30分钟对前列腺有保健作用。仰卧起坐起也很有益。 　　2.多喝水 　　天气变冷之后，许多人会减少饮水量。对前列腺患者来说，饮水量的减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺及肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。所以，前列腺患者在寒冷的季节更应该多饮水。一般人每天饮开水或茶水2升以上，便可以通过排尿冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出，达到预防前列腺感染的效果。已有尿频症状的前列腺疾病患者也应注意多饮水，但是为了避免夜间频繁起夜，影响休息，可在临睡前减少饮水量，而增加在白天的饮水量。 　　3.莫憋尿 　　冬天，许多人尿急时，会一忍再忍，这种做法不可取。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。尤其对于前列腺病患者来说，憋尿容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管等高位脏器带来危害，严重的还会造成肾功能衰竭。此外，忍尿不排，还会造成逼尿肌松弛而发生排尿困难和尿潴留。 　　4.戒辛辣 　　过度吸烟饮酒以及进食过多辣椒等食品也是引起前列腺炎症的原因之一。酒是一种具有血管扩张作用的饮品，有的人一喝酒就会脸红，这是酒精扩张到面部血管的结果。酒精同样也会引起前列腺反复充血。而香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但会直接毒害前列腺组织，而且还会干扰支配血管的神经功能，影响前列腺血液循环，加重前列腺的充血。在冬季，前列腺疾病患者千万不要靠吃辛辣食品或饮大量的酒来取暖，同时尽量不要吸烟。 　　5.重保暖 　　在寒冷的天气里，有些男性为了追求时尚，往往穿得较少，忽略了对前列腺部位应有的保暖，而容易诱发前列腺疾病或加重原有病情。前列腺部位如果能保持适宜的温暖环境，能使前列腺和精道的腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，减少出口阻力，使前列腺引流通畅。做好保暖工作还可以减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。 　　6.多吃锌 　　微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，应该多摄入。比如海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的锌。此外，抗氧化剂可以保持前列腺健康，应多摄入些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。 　　7.莫久坐 　　冬天天气冷，人们喜欢坐在家里打打麻将、玩玩扑克。但前列腺的位置决定了男人坐着的时候，很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以经常久坐的男性前列腺负担较重。不少前列腺疾病患者都有体会，久坐后很容易出现程度不同的尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿路感染等不适症状。久坐和憋尿一样，极易使局部代谢产物堆积，血液循环不畅而造成前列腺阻塞，所以每娱乐或工作1小时就应起身活动片刻。 　　8.少骑车 　　不能长时间做骑自行车、骑摩托车、骑马等久坐骑跨运动，以防直接压迫摩擦前列腺而导致前列腺持续发炎、充血和增生。如因工作需要长期骑车，只要能做到下车后活动下肢十几分钟，便可解决这一难题。 　　9.防便秘 　　长时间便秘的中老年人，其直肠内坚硬的粪块，会对前列腺产生直接的压迫作用，日久则会引起前列腺肥大。 　　10.莫停药 　　不可盲目停药。前列腺炎患者切忌随意盲目停用正在服用的药物。走亲访友，也别忘了随时把药带在身边。 　　11.节房事 　　节制的原则，既不纵欲，也不禁欲。适度的性生活有助于前列腺液的排出，也有助于前列腺炎的治疗，但性生活要有规律。过度的性生活及频繁的手淫会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。因此要注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给前列腺充分恢复和休整的时间。另外，前列腺增生患者在过性生活时，不可突然中断性交，因为这样会给前列腺带来极大的伤害。 　　12.常清洗 　　男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污