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想清五个问题 计划坚持下去 　　运动是一个容易下决定但却无法坚持的东西。我们经常哀叹本来很完美的运动计划却因种种原因夭折了，最终除了脂肪反弹外，还有心灵上的憔悴和无力之感。 　　怎样才能将一项本来很健康很积极的运动计划持续下去，以下几个问题也许能够帮助你对此做一些思考，在强身健体之前，先强壮你的“心”： 　　1.你为什么要运动？ 　　看到别人在运动，然后看看自己日渐臃肿的身躯，突然觉得坚持运动是一个非常好主意，于是自己也立刻给自己制定了一个运动计划？然后磕磕绊绊去执行这个计划，然后觉得自己实在是意志薄弱不堪负荷，于是最终不了了之…… 　　其实有一个很有趣的现象：人们往往很直观地认定一件事情是好事，可当事情呈现在你面前的时候，要实行下去还真是有点难办。最简单的比如在公交车上要给老弱病残让座，很多人都坚信这是一个非常好的公德，并且没少给身边的小孩子这方面的教育。但是真正当你在公车上遇到老弱病残的时候，也许你会立刻感觉到一天的工作很辛劳，你现在很劳累，你虽然想给他们让座，但是内心实在很不情愿，最终在让与不让的挣扎中，你没有站起来。 　　所以，从这件事情上，我们可以看到：有些事情，我们虽然认为是对的，但却未必从内心去彻底地坚持它。所以如果你发现自己经常无法坚持运动，你可能需要首先在运动的理由上给自己一个小小的束缚，在“应该做”这个层面上给自己打上足够强的烙印。 　　就像有一个朋友曾经和我笑谈的一样：“你知道我的，我特别讨厌运动，就和讨厌学校食堂的饭菜一个样。但是没办法，相比较而言，我更贪生怕死。如果我今天不吃饭，我可能最多两个星期后就没气了。如果我不运动，可能我最多50年之后就没气了。” 　　运动的理由各不相同，但是一定要找一个你自己从心底里信得过的理由。正如同如果你认为公车上让座是为了帮助他人，你很有可能拒绝这种更高的道德层面的要求，但是如果你觉得给他人让座是为了给你身边的儿女树立一个好榜样，你看看你会不会站起来。 　　2.你和谁、在何地、在何时一起运动？ 　　解决了“应该做”的问题，接下来就是考虑该“如何做”了。运动计划作为一个项目，必然涉及到时间、地点、形式，不过这些并不是最重要的，最重要的可能还是和谁在一起运动。 　　人与人之间的影响往往是不自觉的，如果你的搭档们干劲十足，你也会多少受点影响，沾点好运的。运动，我们当然也要选择一些搭档。 　　也许大家会有这样的感受：一个人跟自己下棋和两个人下棋劲头是完全不一样的，赢了你的棋之后拍屁股就走的人和那种会与你切磋棋局的人带给你的感受也是完全不一样的，可见这其间并不仅仅是多出一个人而已。他人的存在往往会带来竞争，还有友谊。我们能够从潜在的对手那里得到奋起的力量，还能够从同伴的支持那里得到归属感和内心的安全和宽慰。而这些，都是能够帮助我们将运动进行下去的力量。而且，还有乐趣这种在志趣相投的人们中间永远也不会少掉的东西。漫漫的运动之路，我们也同样可以慢慢去征服。 　　3.你的计划打算持续多久？ 　　一个永无止尽的东西永远会给人带来心神不宁。如果你感觉你的工作永远做不完，你会发疯，同样，如果你感觉你的运动永远也不会结束，终有一天你同样会感到发疯。更何况运动本身多少是有一点辛苦的事情，所以，如果这种辛苦在你那里成了一种似乎永远也不会结束的噩梦，你的心到底会为此承受多少的负担呢？ 　　也许这只是对自己的一点点小欺骗：将你的运动计划分成一段一段，以半年或一年为一个单位，当然也可以是你能够接受的任何时期。如果你尝试一下，就会发觉：我们人类还是很满意这种小欺骗的。很小的时候妈妈给我们喂饭的时候，就是一直再说“再吃一口，最后一口”，结果我们吃完了一小碗的饭。 　　我们没有必要因为制定了一个有限时间的运动计划就觉得自己是一个缺乏足够恒心的人。你看，无论你是否相信轮回，连生命本身都是一段一段的，我们又何苦因为一项运动而与自己过不去呢？ 　　4.你如何衡量你的运动成果？ 　　如果运动没有什么效果，你会坚持吗？或者说如果运动只是隐约感觉有那么一点效果，但是似乎又没有效果，你会坚持吗？ 　　当然，我们都知道，如果我们持之以恒运动了，哪怕每天只有短短的五分钟，也一定会有效果的。但是我们的理智催促我们根据能够看得见的数据来决定一件事情的价值。所以就连研究疾病危害的专家们也得通过告诉政府“某种疾病如果不提早预防会损失我们多少钱”来引起政府的重视和投资，更何况我们这些显得更冲动和直觉的个体呢？ 　　当然，至于采取什么样的标准，本身也就没有太固定的说法了。比如可以说“以前只能连续跑1个小时，现在同样的速度可以跑2个小时了”，或者“以前跑1公里会感到很累，现在跑1公里几乎没什么感觉”。其他的还有肺活量、血压、肌肉力量等等。只要具有可比性，我们就能够很明确看到我们的付出究竟给我们