无冕之王的“职业痛”.docVIP

无冕之王的“职业痛” 　　由于饮食、作息没有规律，很多记者都有消化系统疾病和代谢系统疾病。对媒体从业人员体检的结果显示，脂肪肝、血黏稠度改变、高血脂、高血压、血糖增高、高尿酸血症等疾病都排在前列。 　　事实上，约九成记者、编辑处于亚健康状态；八成记者颈椎腰椎有问题；七成记者有肠胃疾病。专家认为，像记者和编辑这样的“重脑力劳动者”，他们共同的特点是：压力过大、久坐不动、三餐不定。这种生活习惯存在哪些健康“雷区”？他们在生活中又该如何“排雷”呢？ 　　案例：工作3年镜片厚几圈 　　身为一名记者，对于这个职业，又多了几分了解和体会。在我们的办公室，清一色全部带着眼镜，曾有同事戏谑说戴眼镜也是传染的。乐乐3年前大学毕业时，眼睛只是轻度近视，眼镜度数只有150度左右。可是，如今眼镜度数增到了500度。“大学毕业时，我基本上是可以不戴眼镜的。”她说，更让她感觉悲催的是，“那么艰难的高考，我的眼睛都‘挺’过来，没想到好不容易有工作了，却把眼睛搞坏了”。让乐乐沮丧的还不仅如此。因为她还患上了严重的干眼症，“眼睛经常干涩疼痛，或者经常充满血丝，尤其是到了秋冬季，最是难熬。” 　　[雷区]：使用电脑时间过长 　　眼科专家程主任说，记者、编辑的主要特点是：用眼过度。而他们的用眼环境又有两个新特点：一是使用电脑时间多；二是多在空调办公室工作。 　　这两种用眼环境导致他们容易患上电脑终端综合征，症状之一便是干眼症。“我们的眼角膜前通常还有一层泪液膜，这层泪液膜不仅可让角膜裸露在空气中，而且还可以调节光线。”他说，而这一层泪液膜主要靠眨眼来形成，因为它只能维持16秒的时间。而人在一般情况下，每隔12秒就会眨一下眼。 　　但是，当一个人专注地盯着电脑屏幕时，眨眼次数会减少10%。眨眼次数太少，分泌的泪液不够，就会影响泪液膜的形成。同时，由于空调环境以及荧光屏会加速泪液的挥发，泪液很难维持，这样就容易患干眼症。一般而言，干眼症的泪液膜只能维持到3～5秒。专家还说，用眼过度还会引起视疲劳。人的眼睛看近处，会引起睫状肌收缩。如果长时间看近处，就会导致睫状肌痉挛，导致视疲劳，出现眼疼、头疼、太阳穴疼甚至呕吐。青光眼体质的人还可能诱发青光眼。 　　[排雷]：做到适当用眼 　　专家讲道：连续用眼一般不要超过45分钟，超过一定时间，要闭目养神片刻，同时要注意主动眨眼。若眼睛不舒服，可适当使用人工泪液，切忌乱用滴眼药。如果已经有干眼症和视疲劳症状，要及时就医。 　　案例：每到交稿时就莫名焦虑 　　在电视台做记者的李君君，尽管已工作5年，但她仍然每天都处在不能控制自已的焦虑中。“通过这5年的磨炼，我的成绩早已受到领导的肯定，在业界同行里也有口皆碑。”她说，可是，每次一到交稿时间，她就莫名地焦虑和恐惧。“总是脾气很差，总是觉得稿子还可做得更好。结果，恶性循环，一次比一次觉得沮丧。” 　　[雷区]：精神紧张过度焦虑 　　新闻工作节奏快、压力大、任务重，属于繁重的脑力劳动，这使得大多数的新闻从业人员往往超负荷工作，特别是处于第一线的采编人员。据了解，大多数记者睡眠时间不足，平均在5到6个小时之间，有时遇到突发状况还可能压缩至两三个小时，很少达到一般人的7至8小时。由于其特殊的行业特征，有些人还通宵达旦的熬夜工作，昼夜颠倒。 　　“记者在采访中，会有更多的机会接触社会的阴暗面，接受一些负面情绪，他们的价值观会受到冲击。”专家说，这种价值观不断地受到冲击，严重的会导致慢性抑郁症。 　　面对繁重的身心压力，多数记者在吃身体的“老本”，对自己的健康状况没有足够重视或无暇顾及，缺乏锻炼身体、加强保健的意识和时间。不少记者表示，由于空闲时间不规律，加上时常处于疲劳状态，他们很少参加体育锻炼，即使参加也难坚持下去。 　　[排雷]：不要过分追求完美 　　“精神压力越大，越要学会排解。”心理专家说， 负面情绪积累过多，最好找几个知己倾诉一下，或者在网络上写写匿名博客。如果仍然不能解决问题，可求助于心理医生。同时，要学会合理安排时间，不要过分追求完美。“很多人喜欢用100%的时间和精力去做一件事情，希望得到100分，但事实上是不可能每次都能达到100分的。” 　　案例：颈椎腰椎都亮红灯 　　刚刚拿到体检报告的编辑阿栋（化名）无比郁闷。“现在我们的身体着实是经不起检查了。”他说，一场体检让他“心惊肉跳”。“很多地方有些小毛病了，最严重的是颈椎和腰椎，都亮红灯啦！”原来，他不仅有颈椎劳损的问题，还有了腰椎间盘突出。 　　[雷区]：久坐不动缺乏锻炼 　　“记者、编辑长期伏案，久坐不动，颈椎和腰椎问题自然会找上门来。”骨科主任杨教授说，一个人坐的时间太长，尤其是低头时间太长，容易导致椎间盘突出、椎管狭窄，严重的会出现腰椎滑脱、错位。 　　[排雷]：坐时身