高考芭蕾舞.doc

高考芭蕾舞 篇一：舞蹈高考芭蕾基训训练要求规范(专家老师精心研发) 舞蹈高考芭蕾基训要求规范 （舞研艺考教研团队精心研发） 基本体态：脚一位，上身背部展开，肩膀往下沉，膝盖伸直脚往下踩，臀部收紧。 1、把杆： 1)双手扶吧一位擦地：做擦地过程中，经全脚擦地出去，力量往下往远延伸，注意主力腿和动力腿擦地的位置。 2)蹲：1半蹲，后背往上拔，腿往下蹲，注意保持上身体型，膝盖朝着脚趾尖的方向转开，蹲至必须起脚后跟之前停住，起来时注意基本体态到膝盖伸直为止;蹲的时候人往上拔，起的时候肩要往下压，对抗的力量。2全蹲，同半蹲，后背往上拔，腿往下蹲，注意保持上身体型，膝盖朝着脚趾尖的方向转开，蹲至起脚后跟 (二位全蹲不起脚后跟)，起来时注意基本体态到膝盖伸直为止;蹲的时候人往上拔，起的时候肩要往下压，对抗的力量。 3)单手扶把一位擦地：做擦地过程中，经全脚擦地出去，力量往下往远延伸，注意主力腿和动力腿擦地的位置。 4)五位擦地：注意每次五位擦地擦出和收回时，必须回到五位，发力同一位擦地。 5)小踢腿：注意每次五位擦地擦出和收回时，必须回到五位，发力同一位擦地，注意小踢腿的位置在擦地的基础上离地25°停住，快出快回，出和回的力量是一样的，出的时候脚后跟发力，收回的时候脚指尖发力。 6)划圈：擦地要求和一位擦地相同，主力脚作为轴心，动力脚围绕主力脚，划二分之一圆，在划圈时动力脚指尖往远划，胯不变形，动力脚始终转开。 7)单腿蹲：五位脚准备，双腿内侧肌收紧立半脚尖五位加紧，主力腿先落脚后跟再做蹲，动力腿半脚掌经过主力脚脚心位置抓地起到脚踝位置，动力腿主力腿同时完成;起的时候主力腿，先伸直膝盖再推至半脚掌，动力腿从脚踝位置，主力脚脚后跟带着出膝盖留住，到45°。 8)小弹腿：五位脚准备，旁擦地收回至包脚的位置，出去25°，出去回来的力量要快速敏捷，前旁后一样。 9)控制：五位脚准备，前旁后按照一位擦地的力量擦出，用脚指尖带动腿向上领，大腿根转开，跨根卡住，动力腿控到90°以上，控住。后脚脚指尖转开，膝盖朝外。 10)大踢腿：五位脚准备，和一位擦地的要求一样，用脚尖往上领踢至90°以上，点地收回，前旁后一样。 2、把下 1)平转：收腹，立腰，提胯，压肩，双腿双脚并拢贴住，肩胯脚在上步和撤步时不论节奏快慢，都应始终保持三点一线的要求，使平转形成片的感觉。连续做完整的一个平转时，更应强调甩头要求，连续三个以上不再强调留头，强调眼睛盯住行进的目标，甩头是关键，此外，重心应平均倒换，撤步时重心移动很重要，是连续平转数量的多少及速度快慢的关键，连续快速的平转腰背更应结实，撤步脚一边的胯一定要主动打开，上步脚一边的后背要及时跟上。 2)挥鞭转：四位转的基础上，打腿，打手;动力腿经过前到旁收回pass(膝盖)，甩头至1点;主力腿蹲时，动力腿朝2/8方向伸腿，手脚同步，手在动力腿收pass时回到二位手位，重复(8/16/32)。 3)四位转：四位准备，半蹲，重心在两脚中间，双膝向两旁展开，前、后脚放平踩实。起转前，手经平推的力量打开，头与躯干为纵轴，双手为圆的半径，同时继续加深蹲，双腿蹬推地面的同时，主力腿快速“登立”，动力腿快速形成pass，双手快速回收到二位手。甩头要及时，两圈以上时头就是重要的动力，应随着转速不断的甩头，才能保持惯性，增加数量。 舞研艺考，北京最大的舞蹈高考、舞蹈考研、舞蹈附中集训学校。 篇二：高考舞蹈考试注意事项 高考舞蹈考试注意事项 舞蹈类考试现在多数都是统考，我参加过四次舞蹈考试的现场摄像，有校考复试，也有全省的统考，在与评委聊天过程中就想写这篇博客，把自己在考场见到的、想到的说出来，供大家参考。 1、音乐的选择。考试时候会有个人作品展示或者民间舞蹈表演，在选择音乐的时候希望注意一下几点： (1)需要做剪辑处理，不要拿整首曲子去，没那么多时间让你完整的跳，通常是8个8拍，有时候人数多，时间紧就会变成4个8拍，要是很精彩，老师就不叫停，让你跳够8个8拍。 (2)最好把考试曲目剪辑好单独刻录在一张光盘上，方便考场老师播放，要是不能很快找到，老师就给你数拍子跳了。 (3)最好能快速进入最想表现得部分，不要搞太长前奏，别还没从地上爬起来呢，时间就到了，被叫停。 (4)前奏长且动作少就意味着你还没有预热就叫停了，基本还在原来的动作基础上。 (5)选择能让人跟着节奏走的乐曲，让老师也产生共鸣，放音乐的老师有时候会陶醉一会儿，那你就能多表现一下了。 所选音乐一定要有利于展示和全面展示个人特长和技能 2、服装 (1)不要花太多时间在服装上，通常在基本功完了之后穿上裤子就可以了。 (2)量体裁衣，要么有利于展示形体，要么有利于掩饰形体不足之处。 (3)舞蹈服装要便于现场更衣，不要搞