《12月26日情绪与压力管理.pptVIP

知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 11 种 情 绪 表 现 与 自 我 调 节 ? 我非常依赖和需要一个比我强的人支持我，否则我的事业很难有所发展 我希望别人能够给以我引导和支持. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 管理者基本技能—压力与情绪管理 -- 从优秀迈向卓越 压 力 与 情 绪 管 理 北京尚德智业教育咨询中心 特聘高级讲师 -- 李旭升 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 培训目标 拯救自我、让情绪成激情 改变自我、变压力为动力 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 课 程 概 览 一、压力管理基本法 二、情绪调节突破口 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 一、压力管理基本法 1、重新认识压力 2、过度压力的危害 3、目标聚焦驱压力 4、时间宽余化压力 5、融洽和谐解压力 6、自我减压有妙招 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 1、重新认识压力 1）什么是压力:使人感到紧张的事件或环境 是对需要、变化、伤害和侵入的一种紧张反应 未完成的心事，未实现的目标、与他人的差距 2）导致压力的因素: √ 环境:事业发展受阻、生存环境突变 √ 心理:面对挫败、挖苦、伤害和打击 √ 角色:变化、期望、敏感和重要 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 3）压力的三个层次 轻度压力 中度压力 高度压力 令你非常担心 令你非常痛苦 生死之间变数太大 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 4) 压 力 预 警 信 号 生理信号 心跳过重，掌心冰冷或出汗，皮肤干燥出现斑点刺痛， 情绪信号 脾气不好，喜怒无常，容易烦躁，健忘，大喊大叫， 精神信号 注意力不集中，优柔寡断，记忆力减退，判断力减弱 行为信号 不喜欢和朋友亲人相处、敏感多疑、语言和行为过激 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 知识改变命运 学习成就未来 主讲：李旭升 * 2、过度压力的危害 1）危害心理： ? 不能聚精会神 ? 反应速度变慢 ? 精神萎靡不振 ? 已有焦虑、忧郁、敏感更加严重 ? 热心变冷漠 / 平和变暴躁 2