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中小学体育锻炼特点 体育锻炼对学龄期儿童的作用 有助于儿童的长高：体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养；适量的锻炼增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，进而促进骨骼的生长。适量的锻炼还可以刺激脑垂体分泌生长激素，增加血液中的雄激素。据调查，同样性别和年龄的儿童经常参加体育锻炼比不锻炼的身高平均要高3-6cm。 体育锻炼对学龄期儿童的作用 为青春期的体魄打下坚实的基础：在人的一生中，共有两个生长发育高峰，第一个高峰是从胎儿期开始至出生后的第一年；第二个高峰是从10岁-11岁起至17—18岁。学龄期儿童积极参加体育锻炼和良好的坐姿、站姿为青春期获得健美体形打下基础。 体育锻炼对学龄期儿童的作用 增强心肺功能：系统参加体育锻炼后，心肌收缩力量增大，每搏量增多，提高了心脏功能。经常参加锻炼的学龄期儿童，安静时心率可减慢到70多次，较不锻炼的儿童慢，这意味着心脏休息期长，心脏潜力大。呼吸系统也有与心脏相类似的改变， 体育锻炼对学龄期儿童的作用 增强肌力和关节力量：体育锻炼时血液循环加强，代谢旺盛，肌肉和骨骼得到更好的血液供应。肌纤维增粗，肌力增加，弹性、灵活性和肌耐力也得到提高或改善。关节周围的肌腱、韧带更为坚固，骨骼变得坚实粗壮。 学龄期儿童参加体育锻炼的注意事项 关注身体素质的全面锻炼：这一年龄阶段的体育锻炼必须进行全面训练，为以后打下全面的基础。速度、灵敏素质锻炼可多些，耐力、协调性动作少些；要发展儿童的反应速度和模仿能力，掌握正确的跑、跳动作，作为培养和发展身体全面素质的关键。 学龄期儿童参加体育锻炼的注意事项 体育锻炼要坚持循序渐进，因人而异：男、女性别的特点，动作由易到难，运动量由小增大，循序渐进地进行锻炼。 学龄期儿童参加体育锻炼的注意事项 体育锻炼要与合理的营养、养成良好的卫生习惯、培养优良的品质密切结合：学龄期儿童的体育锻炼不仅为增强体质，而且是培养儿童爱集体、讲文明、懂礼貌的重要时期，也是为儿童心理、智力发育打下良好基础的阶段。 学龄期儿童参加体育锻炼的注意事项 养成良好的姿势：要对孩子的坐立行走姿势予以重视。坐姿主要是指坐得正，不左右倾斜，不含胸驼背，站姿要使身体保持正直，左右均匀，不出现双肩一高一低，行走时不含胸驼背。不良的姿势轻则影响形体美，重则易患脊柱侧弯和驼背等身体畸形，影响一生。 青春期少年的锻炼 青春期是人体生长发育最关键的时期。青春期是由儿童发育到成人的过渡时期。一般女性从10—12岁起到16-17岁，男性约晚2年。青春期主要是在中学生阶段。 青春期少年的锻炼 参加体育锻炼要达到的目的是：①增强体质，促进发育；②塑造健美体形，促进身体强健、匀称；③掌握锻炼科学原则和卫生保健知识，为一生健康打下坚实基础。 体质 体质是健康的外在体现，是人体在先天和后天获得基础上所表现出的人体质量的综合特性。大致包括以下五方面①身体形态发育水平，包括体格发育，姿势和身体组成成分等。②生理功能水平：各器官、系统的功能，代谢功能和水平等。③身体素质水平：包括速度、力量、灵敏、耐力、协调等素质。④心理衡定状态：包括感知能力、意志、心理反应、个性等。⑤适应能力：对内外环境(缺氧、高温、寒冷等)的适应能力和对疾病的抵抗能力。 体质 常用的测试指标： ①形态指标采用身高、体重、胸围；②生理机能指标采用安静状态时的脉搏、血压、肺活量；③身体素质指标采用50m快跑；初中男生1000m跑，女子800m跑；高中和大学男生1500m跑，女生800m跑；立定跳远；初中以上男生引体向上，女生屈臂悬垂；l00m×4往返跑；站立体前屈等。通过上述指标的测定，进行自身纵向比较或同年龄人之间的横向比较，来确定体质的强弱。 体质 经常参加体育锻炼能增强体质，主要与下列因素有关： (1)促进内分泌激素的分泌：人体生长发育受内分泌激素的调节和控制。这些激素主要有生长激素、甲状腺素、性激素、皮质醇等。生长激素的数量对人的正常生长发育起关键作用，而生长激素的分泌除受生物节律的影响外，也受体育锻炼的明显影响，持续40分钟左右的适度运动可增加生长激素的分泌。 (2)提高各器官和系统的功能：在锻炼的影响下，青少年的呼吸、循环、运动器官和神经系统的功能会得到明显的增强。 (3)细胞代谢和免疫功能的提高：通过科学的锻炼，使神经系统、细胞代谢、内分泌和免疫功能之间建立良好的网络作用。这样提高了抵抗外界不良环境的适应能力。 * * 河北师范大学 体育学院 ------王海涛 赵焕彬 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-20