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第 1 次课 教师: 茆智勇 项目: 跆拳道 周次： 三 教学内容 1、介绍本学期的教学内容，教学课堂要求，考试办法及标准 2、复习基本腿法 教学任务 明确本学期的目的，任务及要求。明确跆拳道运动所需要的身体素质要求。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 5 分钟 1、整队集合，清点人数。 2、讲述本次课的安排及要求。 3、强调安全意识 4、安排见习生 要求： 队列整齐、安静 准备部分 10 分钟 1、绕场慢跑2圈。 2、徒手操 ①、头部活动 组织图示： 要求： 队列整齐、安静 教法：正面示范 练习：4╳8拍 要求： 在做操的时候认真，按照要求做 组织图示： 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 准备部分 ②、扩胸振臂 ③、体侧运动 ④、体转运动 ⑤、腹背运动 ⑥、弓步压腿 ⑦、仆步压腿 左右振动手臂平举，上下振动手臂伸直。 身体在一个平面，左右振动有弹性 左右转动时脚跟不起踵 后振上举臂要直，提前屈时直腿 上体保持正直，后腿弯曲脚掌着地 两腿的距离要控制在一腿长 基本部分 60分钟 一．素质练习 1. 高抬腿 要点：摆臂，腿协调配合，幅度要大。 每组完成后休息半分钟 2.俯卧撑 要点：直立，两脚蹬地后伸成俯撑，两臂屈撑，在成俯撑。 每组完成后休息半分钟 仰卧起坐 要点：身体平躺，两手伸平，腿屈收。 每组完成后休息半分钟 跆拳道简介 ①跆拳道运动的起源及发展 ②比赛场地及有效进攻部位 ③项目的实用性及重要性 ④跆拳道的礼仪及拳的用法 三．跆拳道的实战姿势 动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步 站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角 一．素质训练 组织图示 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 教法： 1、教师动作示范 2、讲解动作要领 3、教师指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 二．教师简明扼要地对跆拳道项目进行介绍，并加以示范。 教法： 1、教师讲解、示范1—2次； 2、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 在80～100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。 教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含胸。 四．步法 ①前进步与后撤步 动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，此步法称为前进（后撤）步。 教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。 如图： 开放式站位 闭合式站位 闭合式站位 四． ①a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 c、听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习10组。然后转换站势练习10组。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 ②前滑步与后滑步 动作要领：实战姿势开始，前（后） 脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后）滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。 教学重点：注意身体滑步时的协调性。 前滑步 后滑步 ③原地跳换步 动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势。 教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可 ②a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4 次，教师指导，并纠正错误动作。 C、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。然后转换站势练习10组。 ③a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 C、原地跳换步练习，听口令练习，快慢结合。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 五．腿法 横踢 动作要领：实战姿势开始，以前腿为支撑腿旋转90度，后腿向前提膝，大小腿折叠，脚面绷平，然后翻胯让身体成一平面，往前上方踢出，着力点在脚背，收腿落地还原成实战姿势。 教学重点：