跑步时侧腹痛.doc

跑步时「侧腹痛」怎么办？踏左脚吐气就能解决！你知道吗？ 2015-05-28?高质量生活知识 点击上面免费订阅 ?高质量生活知识 微信号：gzlshzs 只有你不知道的，没有你不需要的。 虽然小编是个不排斥运动的人啦，不过也实在不太喜欢跑步。 除了比较伤膝盖，一定也有很多人和小编有同样的经验！有时候跑一跑，侧腹就会痛到想直接躺下了啊！ 难道从此就要败给那股痛到哭爸的疼痛不再跑步了吗？今天就是要来教大家６个快速缓解的方式！在此之前，让我们先来看看它的真面目吧！ 这个症状其实被称为「运动相关的短暂腹痛」。 有些研究认为，无论在运动前或运动时喝了高糖果汁或高渗透压的饮料，就有可能会造成发作。 还有另外一种说法是，在运动过程中，横膈膜和内脏（特别是肝脏）之间的韧带反复拉伸，如果呼吸的频率没有配合好，便会导致抽筋。 肝脏位于腹腔右上区块，当你踏出右脚并吐气时，一方面横膈膜上移排气，另一方面肝脏又因右脚踏出而下坠，在横膈膜和肝脏之间的韧带会产生较大的痉挛。 既然知道成因，就可以安排出解决方法啰！ 1、在运动之前，确保腹中的食物已经消化。 2、避免运动前、中再饮用高渗透压饮料。 小编知道这很难～不过忍一下吧！ 3、运动前确实做好下面这组暖身运动。抬起单边手臂向上伸展，并偏向相反边，停留30秒，再回到原位。反之亦然。高质量生活知识 公众号：gzlshzs 4、踏左脚时再吐气，并放慢你的脚步。 5、还是很痛的话，停下你的动作。深呼吸并按摩或按压疼痛的部位缓解疼痛。 6、如果这样还是痛到不行，那可能是其他地方出问题，还是赶快去找医生吧！ 下次再痛出来就知道怎么解决了吼！不要趁机就走到旁边休息了(力指）。 虽然小编因为讨厌那个痛，所以现在都用快走的...比较好一点。