《情商与影响力培训.ppt

六、沮丧与意志消沈 (1)缺乏自信,没有成功的企图心,害怕失怕,容易放弃 正向转化:自信,积极,凡事全力以赴 (2)自我遣责,觉得自己不够好,有罪恶感 正向转化:接受自己,嘉许自己,原谅与放下 (3)过度的责任感或因工作过量,导到信心危机自我怀疑,承受巨大压力而沮丧 正向转化:减低自我要求的责任与压力 (4)心灵在黑暗中找不到出口,忍耐到极限,绝望 正向转化:重燃内心明灯,一切都有希望 負面情緒的七大類別 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 七、对他人福祉过度关心 (1)对爱有操控和占有欲,十分关心他人需求,但在被冷落时感觉受伤 (2)对自我重视的事容易过度投入,对不公之事易感到激动,倾向于说明他人接受自己的观点 (3)自负,独断独行,主观,有时显得霸道 (4)容易见到他人短处,又好纠正他人,易批评生气,不接受愚蠢和无知短视的人 (5)凡事自我要求高,追求完美,缺乏弹性,做事一板一眼,自律甚严 負面情緒的七大類別 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第二式 适当表达自己的情绪 你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。 每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感受? 路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗? 如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要確實用 在生活中。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第四式 选择环境 选择让自己有愉快情绪的环境 避开可能引发负面情绪的情境 外在讯息的意义链接 从五官开始练习知觉转换 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第五式 转换信念 情绪的发生是无法避免的,有些时候我们并无法完全了解我们的情绪从何而来;或是我们内在的需要不见得都有方法得到满足。这时候我们必须学习转换信念,反向思考问题。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 失真的思維方式 1.过滤型 ex:宴会時裙子上的酒漬 2.极端思考型 ex:非黑即白,考評拿B 3.思考閱讀型 ex: 你怎麼想我的呢? 4.灾难型 ex: 要是發生在我身上怎麼辦? 5.个人化 ex: 非比个高下 6.公平幻想型 ex: 我是对的,你為什麼不認同? 7.責备型 ex: 都是我的錯,但我什么也不能做? 8.應該型 ex: 你應該這樣才对啊 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 転换信念就能転换情绪 转换情绪的步骤: a.问自己:内心的期待或渴望 b.调整不合理的想法:将应该..、必须.. 改为「想」完成… 「想」得到… c.发现自己真正想要、期待或渴望 d.决定什么是你要放手的(现在不能改变的) e.改变:将焦点从负面情绪转向正面积极行 动以达到自己真正的目标、期待或渴望 f.此时即自然转换了自己的情绪........ 討論: 認同還是了解? Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 突破重圍 Eva