7.职业篇.ppt

2.心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！ 4. 【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。 减压小游戏 将你所烦恼的事情和所有的坏感受统统写在一张很大的白纸上，四周留白。然后所有参加者坐在一起，在统一的号令下尽情撕扯这张纸，越碎越好。一边撕可以一边念叨着“我才不在乎”，“滚远一点”等非常直白的话语。 将烦恼和不快写出来，是一个明确压力的过程。四周留白，会给游戏者一种“表达压力，但不人为渲染和扩大”的心理暗示。通过“撕纸”这种带有一定暴力性质的方式，使内心的抑郁和焦虑等压力感形似被“摧毁”一般，是一种比较直接的宣泄手段。 * 先往三只锅里倒入一些水，然后把它们放在旺火上烧 。 * 然后在第一个锅里，放一些 胡萝卜。 * 在第二个锅里，放一些鸡蛋。 * 在第三个锅里，放一些已经磨成粉末的咖啡豆。 * 煮沸15分钟。 再来看你放进去的这些东西。 * 胡萝卜已经不再坚硬，它开始变得柔软。 鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着它呈液体的内脏。但是经开水一煮，它的内脏变硬了。 * 但是那锅水的颜色已经改变并散发出诱人的咖啡香味。 而咖啡豆不见了。 * 好了，现在我们回到生活中来。 生活不总是一帆风顺的。 也不总是风平浪静的。 有时我们会碰到很多困难。 * 经常会我们付出很多但得到的很少。 那么，当我们遇到困境时，我们会怎样 呢？ 事情不会总向着我们希望的方向发展。 周围的人群也不总是向我们所希望的一样对待我们。 * 看看这三口锅。 这些煮沸的水就像我们在生活中遇到的困境一样。 * 我们也许像胡萝卜。 一开始是坚硬的、强壮的 后来却变得软弱。 * 我们丧失了希望，我们选择了放弃？ 不再有向上的意识，进取的精神？ 不，不要像胡萝卜一样！ * 我们也许会像鸡蛋一样。 一开始有着柔软而敏感的心…… 在生活的压力下，却逐渐变得强硬而又冷漠…… * 我们不再友好，我们敌对任何人。 这里不再有温暖，只有苦闷、冷漠、悲愤 不要像鸡蛋！ * 我们也许像咖啡豆！ 沸水没有改变咖啡豆！ 咖啡豆改变了沸水！ * 沸水因为咖啡豆而变得不一样！ 看一下！(爽！) 闻一下！(好香！) 尝一口！(味道好极了！) 水的温度越高，咖啡的香味就越加醇厚！ * 我们应该像咖啡豆！ 我们转变了困境。 我们有了新的进步！ * 我们有了新的知识、新的技能、新的习惯！ 我们在经历中成长！ * 我们使我们周围的世界更加美好！ * 为了成功，我们必须持续不断的努力…… 我们要坚信现在所做的一切…… 我们要永不放弃…… 我们要有韧性…… 我们必须要不断的排除面前的障碍…… 困难 问题 小心轻放 * 摆在我们面前的困难只会让我们更加强壮、更加出色、更加坚强…… * 向咖啡豆学习！ * 你呢，你是看似强硬，但遭遇痛苦和逆境后畏缩了，变软弱了，失去了力量的胡萝卜吗？ 你是内心原本可塑的鸡蛋吗？ 你先是个性情不定的人，但经过死亡、分手、离婚或失业，是不是变得更坚强，更倔强了？ 你的外壳看似从前，但你是不是因有了坚强的性格和内心而变得更严厉，更强硬了? 或者你像咖啡豆吗？豆子改变了给它带来痛苦的开水，并在它达到100度的高温时让它散发出最佳的香味。水最烫时，它的味道更好了。 如果你像咖啡豆，你会在情况最糟糕时，变得有出息了，并使周围的情况变好了。 感受压力 请大家拿起自己的水杯，有什么感觉？ 10秒过去了，现在什么感觉？ 1分钟过去了，现在什么感觉？ 半小时呢？1小时呢？ 你受得了吗？ 应对职业压力的方法 寻找压力源 不断调整自己的心态 重新调整职业生涯规划 终身学习 三种压力应对方式 控制式 支持式 回避式 控制式 通过改变自己的行为或环境，来改变自己的情绪状态和个人与环境的关系，这是最优的压力应对方式。 支持式 利用个人或社会的资源支持来对压力做出反应，如转移注意力、向别人寻求帮助或进行压力的宣泄等。它的不足之处是过于依赖环境和资源，一旦支持的资源发生匮乏，就会导致压力适应紊乱。 回避式 忽略或回避压力，调节由压力引起的情感上的不适。它的不足之处是当压力累积超过一定限度，就会造成心理崩溃，是尽量少用的一种压力应对方式。 1.【压力测试】这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。 2.【压力测试】这是一个jpg 格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。 职业篇 本篇目标 懂得职业心理素质的重要性 正确对待职业压力 提高职业适应能力 不良职业心理对中职生求职择业有哪