《我运动我健康.ppt

* * * * * * * * * * * * ——七（二）班主题班会 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 运 动 保 健 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 运动保健 运动保健的任务是合理运用运动应激因子对人体的影响，以达到增强体质、增进健康的效果。即通过运动手段达到保健的目的。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. （一）人体运动的分类 根据运动特征和运动目的的不同，人体的运动类型大体可分为以下三种 1、竞技运动 2、健身运动 3、医疗运动 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 竞技运动是以提高运动成绩为主要任务，其特征是具有运动项目的专一性。 2、健身运动（保健运动） 健身运动（保健运动）是指不同性别、不同年龄的健康人，为增强体质和提高健康水平而进行的以促进身心健康为主要任务的运动。其特征是具有运动项目的多样性。 3、医疗运动（康复运动） 医疗运动的运动特征是；运动项目和运动方式对某种疾病的治疗和康复具有很强的针对性。 1、 竞技运动 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. （二）、体育锻炼内容的选择 体育锻炼内容的选择，一般根据各人的年龄、性别、健康情况、体质状况和兴趣爱好来确定。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 根据选择项目的目的性选择项目内容 目 的 改善心肺功能发展耐力 增强肌肉力量 促进体形健美 增强体质 放松精神，消除疲劳 防治高血压、神经衰弱 减轻体重 慢性支气管炎、肺气肿 内脏下垂 脊柱畸形、扁平足 项 目 走、原地跑、骑自行车、游泳、跳绳爬楼梯等 哑铃、实心球、单杠、双杠、联合力量器械等 太极拳、放松体操、散步、保健按摩、气功等 长跑、长距离游泳、健美体操、器械练习（结合注意能量的收支平衡） 专门性呼吸体操 腹肌锻炼 娇正体操 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. （三）适宜运动的意义 人体只有在合理的营养配备下，在必要的卫生条件下，从事符合运动参加者生理规律的运动，才能达到保健的效果。 达到保健效果的运动的条件：一是要有合理的营养配备；二是要有必备的卫生环境；三是运动的强度、运动的时间和运动的方式要符合运动参加者的假设要求。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 适宜运动的健身作用 适宜运动除了营养和卫生的要求外，还要在运动中掌握适度 不同年龄、不同性别、不同体质的人，运动强度有一定的差别，但有一个大致的范围和一定的规律。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 适宜运动的保健要求 适宜运动的保健要求：一是