《放正心态乐于挑战.ppt

放正心态 乐于挑战 ——中考心理调试讲座 教师和家长的作业 增强考试信心。考前，教师和家长要摸清考生的思想状态，有针对性地做好思想工作，和学生一起分析考试时可能出现的问题，使其树立取得优异成绩的信心。 (建议:要求每天由教师或者家长写一句激励斗志的格言给你,我校心理辅导站为大家提供了近60条中考励志格言在校园网页上,欢迎到办公室下载!) 成功的群体心理 中考竞争的范围很大 帮助别人=帮助自己 思维互补、共同前进 公平竞争是社会趋势 我们班的班风比较好,大家遇到不懂的问题都喜欢问,不但问老师,同学与同学之间也互相问,被问到的人也会很耐心的给你讲透,直到你弄通了。只要我觉得不如人家的地方,都会去问人家是怎么做的,怎么想的。可以说,问使我受益非浅。 ——陈鑫,2001年北京高考理科状元 　 对中考在人生中的地位的过高期望，是我们这个社会所造成的一个误区。“鲤鱼跳龙门”的故事相信大家都听过，说的是一只鲤鱼如果努力，跳过龙门就会变成龙，从此过上幸福的、闲散的、安全的生活。这种神话故事宣扬的是一种一劳永逸的思想，久在这种文化氛围的熏陶之卜，我们难免会有一些“毕其功于一役”的念头。中考的成功并不意味着人生的成功，中考的失败也并非人生从此走向了黑暗！ 外部看法与自我信念的矛盾 不要让他人的意见去动摇你的意志， 你的心里只可以容纳一些会推动你达至目标的意志。 ——著名成功学博士拿破仑.希尔 不要攀比 每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水平就是成功。? ——中科院心理研究所教授、博士生导师、高考心理研究方面的权威王极盛先生 紧张与不紧张的关系 研究发现紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯——多德森定律”。 复习时质与量的矛盾 顺藤摸瓜、举一反三 以质为主、以量为辅 吴健雄（世界公认的最杰的女物理学家）的用功是有名的。功课做不完，题目想不出是不上床睡觉的。 休息与用功的矛盾 某人举哑铃举到手臂发软，再也举不动了，此时应该： A 补充营养。 B 鼓励他继续。 C 给他加压或打骂他。 D 让他睡觉。 练习与总结的关系 思考往往比抄写重要、高效 总结是高效率的学习方法 突破练习的高原现象靠什么？ ——总结提炼+反思+再练习+再总结 错题本是我的宝贝 我有一个错题本,高中三年的错误都有记录,每半个学期整理一遍,然后把已经很熟悉的已经改正过来的错误删除,接着再增加新的错误.] 我自己很喜欢这种方法,到高考前的最后一个月,我的复习基本上是翻看这里面的旧帐,这叫温故知新吧,好处是可以知道自己的薄弱环节和易犯错误之处。 ——北京市状元陈鑫 过来人说——— 北京大学医学部2001级学生小张：恭喜一模没考好的同学！学习成绩是呈曲线变化的，到了低谷才有向前攀升的余地。我自己当时一模成绩也不理想，我把模考成绩看得很轻，把模考反映出来的问题看得很重。我觉得第一次模考最能反映自己学习上的漏洞，只要自己知道漏洞在哪儿，如何去弥补，下一次成绩就一定会提高。 心理医生说—— 中日友好医院心理门诊医生李子勋：实际上很多学生一模成绩都不理想，自己准备不够好是一个原因，但其他方面的原因也不可忽视。遇到这种情况，首先要走出一个误区，就是不能单单看排名。因为很多从前不用功但很有潜力的同学成绩现在赶上来了，人人都在发展。所以要有一颗平常心，正视自己的和别人的排名变化。 舌尖现象 我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。 问：如何在短期内最有效地提高语文大作文分数呢？? 周：每星期背两至三篇范文，针对不同热点主题，体裁主要定在议论文。背诵只要背开头、结尾、中间的名人名言、好的论据及文章的布局思路即可。（江苏省高考北大