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祝您健康信箱 　　骨质增生与疏松会同时存在吗？ 　　我今年58岁，家住五楼。以前爬楼梯轻松自如，可是最近上下楼梯感到膝关节疼痛，尤以下楼时更明显。去医院拍片，医生说我的膝盖骨骨质既有增生又有疏松，疼痛就是这两者引起的。听说增生是钙多引起的，疏松多因缺钙，这不矛盾吗？ 　　湖南 王丽莎 　　王丽莎读者： 　　骨质增生俗称骨刺，是骨骼的一种退行性变化。退变的软骨成分增多，化学成分改变，导致机械性能降低，承受能力减弱。但因关节仍要活动和负重，久而久之，关节软骨老化、变性，同时关节下方的骨组织硬化，软骨边缘慢性增生进行代偿，最后骨化形成刺一样的凸起，即骨刺。骨刺压迫、刺激邻近部位的神经、血管、肌肉，于是出现麻木、疼痛等症状。 　　骨骼是人体储存钙的仓库。当缺钙时，为满足生理需要，骨骼里的钙就被溶解、释放到血液中加以补充，以保证全身组织、器官的正常代谢。但钙从骨骼中释放出来后，会溶解部分骨质，其后果就是骨量减少，导致骨质疏松。老年人消化、吸收功能减退，造成钙的吸收不足，更易造成骨质疏松。 　　骨质增生和疏松不是一回事，但却是一根“骨藤”上的两根“苦瓜”。这两种貌似矛盾的骨骼变化可同时存在。这是因为：①无论是增生还是疏松，均是由于骨骼内有机类物质和矿物质禽量变化，引起比例失调所致，且又与缺钙有关。②骨质疏松后常造成关节软骨不平整。当承受压力时，关节或软骨面的力量分布不均易致损伤，而损伤的修复则表现为增生。 　　因此，当发现骨质既有增生又有疏松时，还是要补钙 　　其途径有天然钙和人工合成钙两条。天然钙存在于日常食物中，如牛奶、豆类、芝麻、海带等；人工合成钙主要是钙制品，如钙片。天然钙比人工钙更易被人体吸收。此外，还应多晒太阳和运动，让阳光中的紫外线照射皮肤产生维生素D，以促进人体对钙的吸收。 　　晨练后睡“回笼觉”好不好？ 　　我今年65岁，退休后一直坚持晨练，无论春夏秋冬每天6时左右便出门慢跑、打太极拳。我睡眠不好，易早醒，所以晨练结束后喜欢睡个“回笼觉”。朋友说我这样做不好，但他却讲不出所以然来，请你解答一下好吗？ 　　江西 赵波涛 　　赵波涛读者： 　　清晨空气新鲜，空气中负离子含量高，去户外慢跑、打太极拳，有益于身心健康。不少人像你一样睡眠易早醒，晨练结束后继续睡一会儿觉，趣称“回笼觉”。殊不知，睡回笼觉对身体健康并非有利，其理由如下。 　　其一，降低晨练效果。通过晨练，全身关节、肌肉逐渐活动开，四肢关节灵活，血液循环加快，各组织器官新陈代谢加速，神经系统也兴奋起来，大脑细胞活跃，人体从睡眠状态中醒悟过来，故晨练后有神清气爽舒适之感。但如在此时再睡回笼觉，则会扰乱机体刚活跃起来的各组织器官功能，降低了晨练效果。 　　其二，造成乳酸堆积。肌肉组织在晨练过程中，会产生较多的乳酸等新陈代谢产物。然而睡回笼觉，人体处于静止状态，就会减慢清除排出乳酸的速度。机体在乳酸的消极作用下，醒来后会觉四肢酸楚无力，容易产生疲劳感。 　　其三，睡得不够踏实。晨练后全身新陈代谢加快，机体产热量增多，免不了出汗。汗液未干便重新钻进被窝去睡觉，会令人感到不舒适。如衣服已被汗液浸湿，还容易着凉感冒。如此时未进早餐，腹中空空，往往睡得不踏实。 　　因此，晨练结束后并不提倡睡回笼觉。比较好的做法是：这时可坐下来休息，吃些点心、稀饭，以及时补充营养，然后再听听新闻，看看当天的报纸，或喝杯香茶，定会令你心旷神怡。若晨练运动量大、出汗多，还可冲把热水澡。有早醒习惯者，可在中午午睡1小时，以弥补睡眠不足。 　　胃息肉会不会癌变？ 　　我今年63岁，前段时间因上腹疼痛、腹胀到医院做胃镜检查。医生发现胃里长了个小息肉，大小为1.2厘米，并帮我切了下来，经病理检查证实是良性。可是现在我仍不放心，请问胃息肉切除后还会长吗？会不会癌变呢？ 　　浙江 俞茂林 　　俞茂林读者： 　　胃息肉是指隆起于胃黏膜上皮、并向胃腔内凸出的一种局限性病变，男女皆可发生，以中老年人居多。为单发或多发，胃窦部或胃体部为好发部位。发生原因目前尚不十分清楚，一般认为可能与胃的慢性炎症、机械性刺激以及进食过多高脂肪类食物等因素有关。 　　胃息肉病程发展缓慢，体积小时可无症状，仅在x线胃肠检查时、手术中偶然发现。体积较大者则有上腹部不适、饱胀或疼痛等症状，少数可有上消化道出血。既可表现为急性大出血，也可因长期慢性少量失血而贫血。x线钡餐透视、胃镜、超声及CT检查均有助于诊断。 　　胃息肉是否会癌变，与息肉类型密切有关。胃息肉在组织学上分为4种类型，即腺瘤型、炎症型、增殖型和错构瘤型，75%以上为增殖型。各型胃息肉癌变率高低有别：炎症型胃息肉生长慢，癌变率最低；腺瘤型生长快，癌变率最高（为5%-40%）；增殖型与错构瘤型居中。 　　胃息肉的癌变率还与其大小