体育课讲义.ppt

1、红黄蓝绿黑 美亚欧澳非 2、更高、更快、更强 3、田赛、径赛、公路赛跑、越野赛跑、竞走 4、各就位、预备、鸣枪 5、助跑、起跳、腾空、落地 6、28、15 18、9 7、3.05 8、2.43、2.24 9、6.75 10、上挑式、下压式 11、42.185公里 12、预备、鸣枪 13、骨骼、关节、肌肉收缩 14、心肌、平滑肌、骨骼肌 15、体重／身高的平方 16、进行具有一定强度和持续时间的周期性运动时，在运动进行到某一时程间，锻炼者产生一些难以忍受的生理反应。 17、内脏器官的功能惰性与肌肉活动不相称致使供氧不足 大量乳酸积累使血液的PH向酸性方面偏移 足球踢球 踢球主用用于传球和射门 踢球方法主要有：脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球、脚背外侧踢球、脚尖踢球、脚跟踢球。 踢球的五个环节：助跑、支撑脚的选位、踢球腿的摆动、脚触球的部位、踢球后的随前动作 助跑：主要调整人与球的位置关系。 动作：步幅小而短促，最后一步稍大，支撑脚由脚跟过渡到脚掌落地。 路线：直线助跑与出球方向一致，多见于用脚背正面、脚内侧、脚背外侧等踢球方式。斜线助跑与出球方向成一定角度，主要用于脚背内侧踢球。 支撑脚的选位：主要起到立足支撑稳固的作用，有利于踢球对的摆动和击球。 与球的位置关系：直线助跑，支撑脚与球的距离应为10～15cm；斜线助跑，支撑脚与球的距离应为20～25cm。 踢球腿的摆动：是踢球力量的主要来源。 动作方法：以髋关节为轴，大腿带动小腿，至垂直部位时小腿加速前摆是摆腿踢球的关键。 脚触球的部位：指足的击球点部位，是人体与球体的“弹性碰撞”，关系到击球点准不准的问题。 踢球后的随前动作：踢球后的持续用力，身体重心随之前移，不必过分强调。 脚内侧踢球 动作方法：直线正面助跑，支撑脚踏在球侧后15cm处，脚尖正对传球方向，膝微屈，支撑脚着地的同时，摆动腿以髋为轴，大腿带动小腿积极由后向前摆；在前摆过程中膝关节、脚尖向外转，脚跟前送，脚内侧正对出球方向；翘脚尖，脚腕用力绷紧，脚底与地面平行，用脚内侧击球的后中部；击球刹那脚腕紧张，身体稍前倾两臂配合动作自然摆动。 脚背正面踢球 动作方法：直线助跑，最后一步稍大，支撑脚积极地以脚跟着地，踏在球的侧后方10～15cm处，膝关节微屈，足尖正对出球方向；摆动腿以膝关节为轴，大腿带动小腿屈膝积极向前摆动，当膝关节摆至接近球的垂直上方时，小腿做爆发式的前摆，使膝关节处在球的正上方是用脚背正面击球的后中部。击球时脚面绷直，踝关节紧张，上体稍向前倾，两臂配合协调摆动。 脚背内侧踢球 动作方法：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°，支撑脚外侧积极着地，踏在球的侧后方25～30cm处，膝关节微屈，足尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜并转向出球方向，大腿带动小腿积极前摆；当膝关节摆到接近球内侧垂直方向时，小腿加速前摆，同时足尖稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，足尖指向斜下方，以脚背内侧击球的后中部。踢球后，踢球腿随球继续前摆，两臂随踢球动作自然摆动。 脚背外侧踢球 动作方法：正面直线助跑，最后一步稍大，支撑脚积极地以脚跟着地，踏在球的侧后方10～15cm处，膝关节微屈，足尖正对出球方向，摆动腿以髋关节为轴，大腿带动小腿屈膝积极向前摆动，当膝关节摆到接近球的垂直上方时，小腿加速前摆，同时足尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，足尖指向斜下方，用脚背外侧击球的后中部。踢球后，踢球腿随球向前继续摆动，两臂配合踢球动作协调摆动 停球 停球的部位有脚底、脚内侧、脚外侧、大腿、腹部、胸部、头部。 停球的原理是迎撤缓冲或是改变球的运行路线。 脚内侧停球：身体正对来球，支撑脚脚尖与来球方向一致，停球脚提起屈膝外转并向前迎，脚尖稍翘起，使脚内侧对准来球，当脚与球接触的刹那开始后撤，缓冲来球的力量，把球停在控制的范围内， 颠球 颠球的分类：双脚脚背颠球、双脚内侧、外侧颠球、大腿颠球、头部颠球、各部位连续颠球。 双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。 4、违反体育道德犯规：一名队员不是在规则的精神和意图的范围内合法地试图去直接抢球，发生的接触犯规是违反体育道德犯规。 篮球技术理论 1、体前变向运球 以右手为例，运球向右侧前进，遇到对手堵截前进路线时，右手拍按球的右上方使球从体前弹向左侧。同时右脚向左前方跨出，用肩、腿、上体挡住对手，然后换左手拍按球的后上方，左脚跨出，从对手的右侧继续运球前进。 持球 两手手指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位持球的两侧后下方，掌心空出，两臂屈肘自然下垂，置球于胸腹之间。 （置球于胸与下巴之间是双手胸前投篮的持球手型） 双手胸前传、接球 传球：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体基本成站立姿势，眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力，身体重心前