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回奶后如何追奶关于下奶、追奶的方法促进催奶的饮食原则1. 均衡摄取六大类食物，使各类营养素充足，尤其是蛋白质和醣类，一定要达足够量。促进催奶的饮食原则2. 适当补充热量，才能使乳汁分泌足够，哺乳产妇每日应增加500大卡的热量，热量不足也会导致乳汁分泌不足。促进催奶的饮食原则3. 哺乳时应多摄取水分，每日应摄取2500c.c.以上的水分。※补充水分需间接性补充，吸收率才会好，否则就只是形成尿液排出。促进催奶的饮食原则4. 清澹的鲫鱼汤、鸡汤，可提供蛋白质并补充哺乳时所需的水分，对产妇下奶有很大的帮助。促进催奶的饮食原则5. 避免生冷、辛辣以及太过于油腻的食物。促进催奶的饮食原则6. 少量多餐，饮食应清澹且容易消化吸收。促进催奶的饮食原则7. 饮食上可选择多样化的下奶食物：民间有许多下奶的食物，许多妈妈在哺乳期间食用，都有不错的效果。但每位妈妈的体质不同，对每种促进下奶食物的效果也不尽相同。例如：活力mama下奶茶、酒酿冲蛋、芝麻煳。促进催奶的饮食原则8. 哺乳期间应吃1200mg，像是卵磷脂来畅通乳腺预防阻塞。出现奶结、小白点，不要怕疼，还是让宝宝吸，吸通了就不痛了。促进催奶的饮食原则9. 避免传统上抑制下奶的食物，如：韭菜、人蔘、麦草汁，还有避免摄取含酒精、咖啡因的食物。促进催奶的饮食原则10. 缩短挤奶/宝宝吸奶时间，一定要让宝宝多吸，无论是饿还是吮吸需求。
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