女性美白吃什么呢.docx

女性美白吃什么呢？天然美白食物有哪些？1高维C食物要多吃维生素C是永远的“美肤圣品”，它可以让你拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，连皮肤科医生都会推荐你每天摄入一些高维C的水果，像番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或是柑橘类等这些都是高含量维C水果，想要美白肌肤的亲们要适当多吃哦。　　2 适当吃红黄色蔬果　　　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，比如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，对于晒后的皮肤有一定的修护作用，但是胡萝卜素可不能多吃，不然皮肤会变黄哦。　　3 豆制品可以经常吃　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，同时它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，像豆腐、豆浆都是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，想要保持身材同时又美白的亲们可以多吃豆腐豆浆哦。　　part 2 食物中的“防晒霜”番茄　　蕃茄含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与Ｅ等，是很有效的防晒食品。　　猕猴桃　　猕猴桃含有丰富的维生素C，可以有效延缓皮肤衰老，同时还可以保持皮肤水分。　　豆腐　　豆腐中含有被称为植物雌激素的大豆异黄酮，具有很强的抗氧化能力，可以让女性的皮肤细腻光泽。　　木瓜　　木瓜中含有丰富的胡萝卜素，有很强的抗氧化能力，同时还可以增强皮肤的抵抗能力。　　西瓜　　西瓜含水量很大，特别适合夏季补充人体水分的损失。同时西瓜汁中还含有多种重要的化学成分，对面部皮肤的滋润、防晒、美白效果较好。*****前方一大批美食袭来，高能预警*****　　part 3 这些美食让你不做黑美人　　番茄烧豆腐　　番茄中含有丰富的番茄红素和维生素C，豆腐含有大豆异黄酮，二者都含有很强的抗氧化能力，防晒效果十分显著哦。　　番茄冰激凌　　夏天想吃个冰淇淋？用番茄做吧，口感新颖，同时还可以补充维生素C，并且还有防晒的作用哦。　　番茄白贝汤　　夏天没什么胃口，汤汤水水最招人喜欢啦，用番茄和白贝做汤，番茄的酸甜和贝肉的鲜美，一定能打开你的胃口。　　猕猴桃汁　　猕猴桃含有丰富的维生素C，如果能够每天都喝上一杯猕猴桃汁，保证你一个夏天都是水汪汪的好皮肤哦。　　猕猴桃炒肉　　这道菜十分新颖，口感十分的清爽，对于夏天不喜欢**的亲们来说，绝对是值得一试的菜色。　　北极虾奇异果沙拉　　夏天一道清清爽爽的沙拉别提有多招人喜欢啦，可以搭配自己喜欢的食材，满满的吃下去都是幸福哦。　　白水煮豆腐　　要想有白皙的皮肤，饮食一定要清淡，这道白水煮豆腐调料简单，有豆腐原始的清香味，对皮肤来说也是绝对的营养品哦。　　松子豆腐　　豆腐搭配美味的坚果，不仅可以防止皮肤老化，还能有效的保持皮肤的水分，经常食用，这个夏天不仅不会晒黑，还会变得更好哦。　　鲜汤豆腐　　这也是一款简单易做同时又十分美味的汤品，夏天，果然还是汤汤水水更能保养皮肤哦。