富顺县华英小学和乐篮球训练计划.doc

富顺县华英小学和乐篮球训练计划 前言 一、教学目标 1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。 2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。 3、在学习中充分展现自我，体验团结协作成功的乐趣。 二、教学要点 熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性及协作团队精神。 三、教学要求： 进一步熟悉球性和控球能力。 四、教法学法 了解篮球起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。 具体训练计划 一、训练任务 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 二、训练原则 1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。 3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。 4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力 5.每天的训练时间为1小时。（时间可安排于晨操和下午课外活动 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。 三、训练教师：江奎 黎林 刘晓林 黎明 四、训练内容 1.身体训练： （1力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2.投篮： （1罚篮 （2近距离篮底擦板投篮。 （3三分线外远投。 （4中锋要掌握转身投篮动作。 （5各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 3.篮板球： （1强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 （2提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 （3注意抢到篮板球后第一传的处理能力。 4.积极防守： （1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。 （2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。 （3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 （4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2 5.快攻和防快攻： （1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况 （2）长传快攻和短传快攻相结合。 （3）造成以多打少（3—2、2—1和以少防多的方法。 （4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。 6.阵地进攻： （1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。 （2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。 （3）多运用小配合练习（掩护、策应。 （4）组织后卫的发动配合。 五、训练重点安排 1.第1——2周： （1）讨论和制定计划。 （2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。 （3）个人投篮与防守技术训练。 （4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间。 2.第3——6周： （1）柔韧性练习。 （2）半场小配合练习（掩护、传切。 （3）罚篮、三分球练习。 （4）小力量训练。 3.第7——10周： （1）半场人盯人攻守练习。 （2）全场人盯人攻守练习。 （3）五点投篮练习。 （4）罚篮练习。 4.第11——13周： （1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。 （2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。 （3）半场、全场一打一、二打二练习。 （4）速度、力量、耐力训练。 （5）区域联防2——3、2——1——2。 5.14周： （1）半场各种运球突破上篮技术。 （2）半场一打一、二打二、三打三。 （3）罚篮、五点投篮。 （4）教学比赛。 6.第15周： （1）篮板球训练。 （2）强调后卫、前锋与中锋的配合。 （3）破解联防训练：如1——3——1进攻打法。 （4）教学比赛。 （5）罚篮。 7.第16-17周： （1）阵地进攻，强调配合训练。 （2）快攻路线训练。 （3）进攻多打少训练（二打一、三打二。 （4）教学比赛。 （5）五点投篮。 8.第18周： （1）全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。 （2）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。 六、训练实施方式 1.每周四、五下午第一节体能训练 2. 每周四、五下午第二节技战术训练 3.课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练 七、学校篮球队管理关键在“三落实” 1、人员组织落实：除篮球队队员与教练员名单要落实外，日常训练、比赛与管理应在体育组具体领导下进行，应请学校明确领导分管，便于顺利开展工作。 2、训练比赛落实：篮球队的训练与比赛应按训练计划安排落实。制