速读教程1.4.doc

超级速读训练法 ——超级速读的两个月训练计划 注意事项 ①训练场所，请选择安静的房间。声音嘈杂的地方，精神总容易分散。 ②使用隐形眼镜的人，请改戴一般眼镜。 ③训练时间请严守一天最少一小时，如果一天几小时的话，会致使眼睛及神经系统疲劳、头痛，眼痛等情况发生。 ④训练开始前，请记录视力。现在的速度、目标。 ⑤该训练教程基于飞克速读软件制定，训练过程中需要配合飞克速读软件使用，使用过程中每个大项目都可以制定相应的计划，计划功能需要自行摸索。免费软件已经可以满足大家日常所需，不建议购买软件，练习过程中大家有任何问题都可以在群里发起探讨。舒尔特表的练习建议大家下载群共享舒尔特表我爱国防特别版。 训练教程说明 这里介绍的训练教程，期间设定为60天。每天训练按照教程适当延长。 对训练所抱的态度和方法是很重要的因素。一定要真心认真练，并具有自己绝对能速读的信念。再练习前请大家先阅读完以下几本书1. 《快速阅读》托尼巴赞。2.《如何通过考试》托尼巴赞。3.《18小时超级记忆法。》 以下训练表请大家配合软件飞克视读练习 舒尔特表的练法是眼睛盯住表格中心余光发散.舒尔特表25格25秒内通关算过关，36格36秒内通过算通关，以此类推，最高级别100格 实战阅读的练法是阅读的时候一目半行，保证所有字入目，当发现有音读或者是注意力分散的时候就加速！我们看书的时候随着视线的跳跃，大脑会抓取关键词，就好像舒尔特表抓取数字一样，要找到这种感觉，找到关键词，然后关键词图像化，当多个图像都出现的时候，建立彼此连接，接着无声电影也跟着产生，一段话抓取关键的主谓宾那么其他的修饰语我们就可以自由发挥了。所以我们平时要多看书，速读，速读，读书才是关键！！如果实在找不到感觉，可以找一本固定的书或者文章，反复阅读，达到书读百遍其义自现的感觉。  训练日程表 阶段一　（第1-2天练习内容） 训练内容 时间 方法 1、视力检查 3分 检查左右眼的视力，并做记录。 2、速读的目标（至少10倍至上） 1分 如：你现在的速度是300/分钟，那么目标可以定3000/分钟 3、基本训练 整体感知训练 速读姿势（丹田呼吸） 发散箭头 扩大方框 扩大圆环 左右拓宽 上下拓宽 四周拓宽 扩大圆周 展开向下 整体符号 展开文字 2分钟 各0.5分钟（共5分钟） 打开飞克-点击工具-点击制定训练计划-点击载入选（基本训练）打开即可 扩大视野训练 水平拓展 两侧向下 随机闪现 环形文字 各30秒（共计2分钟） ③ 视读节奏训练 水平移动 垂直移动 星形移动 各1分钟（共计3分钟） ④ 流畅度训练 圆周移动 八字移动 曲线移动 各0.5分钟（共计1.5分钟） ⑤ 注意力训练 一点凝视 方形凝视 集中凝视 各0.5分钟（共计1.5分钟） 打开飞克-点击工具-点击制定训练计划-点击载入选（注意力训练）打开即可 4舒尔特表3×3 10分 舒尔特表一次9秒，练习40次 由于练习过程是非常劳累的，练习完一个项目后要做眼保健操，适当休息，或者凝视远处的绿色，比如远处树木上的一片叶子，集中精力看清楚叶子的形状。 此处所说内容需要每天睡前练习（晚上睡觉前我们要做如下练习：晚上睡前关灯，黑暗状态下，睁开眼睛，眼球左右81次，上下81次，顺时针旋转81次，逆时针81次！ 接着闭上眼睛做想象力练习直到睡着：轻舟河畔，才子佳人，月上枝头，对酒当歌，湖波荡漾，如此悠然。。。。。。。。） 阶段二　（第3-8天练习内容） 训练内容 时间 方法 1基本训练 ① 整体感知训练 ② 扩大视野训练 视读节奏训练 流畅度训练 注意力训练 5分 2分 3分 1.5分 1.5分 打开飞克-点击工具-点击制定训练计划-点击载入选（基本训练）打开即可 2消除音读的训练 ①闪视训练 数字闪视 字母闪视 15分 参看飞克速读里的闪视训练，左边项目随机组合 3舒尔特表4×4 找一本小说或者知音读者之类的书籍阅读8万字内容 10分 30分 舒尔特表一次16秒，练习40次 用扫读阅读一目半行，保证所有字入目，当发现有音读或者是注意力分散的时候就加速！ 第二阶段就要开始加入生活中的闪视训练了每次2分钟一天五次，以后每天要练习后续就不再复述了。具体方法如下： 每天工作学习的闲暇可以练习。具体练习方法是1.记忆疾驰的汽车的车牌号。2,。记忆任何你看到的让你记忆犹新或者心动的东西，比如路上看到一个美女，闭上眼睛回忆那美女的容貌动作，要惟妙惟肖  阶段三　（第9-12天练习内容） 训练内容 时间 方法 1基本训练 ① 整体感知训练 ② 扩大视野训练 ③视读节奏训