生活与养生课件.ppt

生活与养生 韩金峰课程目标简介 通过对生活与养生这门课的学习，增强学生对自身健康的关注度，增进学生对健康的重要性的认识； 通过这门的学习，让学生可以再日常的生活中合理膳食、均衡营养，让学生能够正确的对待自身的健康问题； 通过学习，培养学生的学习兴趣，激发学生的学习热情。 课程设置目录 在日常的生活中，养生的重要性； 在学习、生活中，如何理解养生的正确含义； 如何理解生活与养生之间的关系； 了解机体摄取营养的方式方法，以及生活与养生之间的相互影响； 熟练掌握生活与养生的基本知识； 如何对现有的健康状况进行评价，分析； 日常生活中，如何做到合理膳食，维持机体的健康运行； 针对性分析生活中案例，加强学生对于自身养生的关注程度，提高学生关注养生意识。 一.养生保健的目的 “人命至重，有贵千金”是唐代著名养生学家及医学大家孙思邈的一句至理名言，也是养生保健的根本目的和意义所在 人生存在世界上，外有六淫之侵，内有七情之志，饮食劳倦之伤，因而常有疾病发生而威胁生命，损身折寿，不能尽终天年 健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望，人类始终在不断地努力探索健康长寿的途径和方法 养生保健的根本就是保持健康，养性延命 对于人的寿限，目前已为时110-150岁，养生保健应以健康地达到寿命上限为目的。 当代大学生的生活调查 我们晚上是什么时候睡觉的？ 我们晚上睡觉前做的最后一件事是什么？ 我们晚上睡觉的时间是多长时间？ 我们深睡的时间是多少？ 当代大学生晚上休息时间统计 当代大学生晚上睡觉前最后一件事 看书？ 学生工作？ 玩手机？ 玩游戏？ 打电话？ 无聊的闭上眼睛？ 当代大学生晚上睡眠时间统计 深度睡眠时间 深度睡眠：睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。 根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。 占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。 当代大学生特征 生活节奏逐渐加快，养生保健成为人们越来越容易忽视的一部分。而当代大学生作为祖国未来发展的接班人，在养生方面并没有足够地重视。我们在大学中学习文化知识，提高内涵素养的同时，更应该努力的保持健康的体魄，使身心共同健康发展。 如今，作为大学生的我们年轻气盛，主要以不良生活习惯为主。“夜猫一族，熬夜，玩电脑，大吃大喝，喜欢刺激”都是当代大学生的标签。 当代大学生在校生活的分析 为什么晚上熬夜之后，第二天依然精神抖擞？ 为什么通宵之后，第二天依然可以精力充沛？ 为什么有的同学可以通宵、熬夜，第二天精神状态依然较好，但是有些同学却达不到这种状态？ 当代大学生的精神毅力较强、很多时候由精神支撑，但事后缺感到身体非常不舒服，其实这是身体透支的一种体现。 身体透支的危害 当代大学生的饮食调查 在学校的时候，你最喜欢的吃的食物是什么？ 一周食用零食的次数是多少？ 早餐食用情况？ 一天当中喝多少毫升水？ 一天中吃的水果是什么？ 当代大学生的食物情况调查 零食食用情况调查 早餐食用情况调查