如何学好元认知干预技术.doc

如何学好元认知干预技术 　　近一年多来，很多人问我如何把元认知技术学习的那么好，能用这项技术治疗学生的学习障碍(厌学，考试紧张，学习低效，强迫性分心等)和神经症(抑郁症，焦虑症，失眠，恐惧症等)，而且现在又用这项技术帮助中高考学生做考前的潜能开发(《考前提分训练营》《高考心理护航训练营》)不仅在广西很多学校取得了良好的效果，而且2010年9月被邀请到在甘肃敦煌中学帮助学生做心理辅导和潜能开发。据我了解很多人已经参加过元认知干预技术的培训班，也看了关于元认知技术体系的一些书籍，就是无法用此项技术来提升自己以及为来访者解决心理障碍。我是一位参加过元认知技术开发者---金洪源教授的《元认知干预技术培训》班的学员，经过了不断学习理论和实践，以及把此套理论传播给更多人的过程中，总结了如何把元认知技术学习的更好，能够成为自我提升，自我修养的方法，也能成为自己在心理咨询过程中一门高效技术。同时也回答给那些向我提问：如何学好元认知技术的朋友。 　　一、元认知技术的基础理论体系：对元认知的基础理论学习方法，就是反复看，反复理解，把这些理论和概念在大脑里超级兴奋，一提到某个理论不仅有抽象的逻辑思考解释，而且还有形象，具象的行为模式，模型实际案例等，因为这些理论的一些概念是对我们大脑中原有的概念重新解释的，如果不加比较和重新定义和理解的情况下，很难用元认知技术理论来解释及治疗心理障碍。(基础理论具体内容见《元认知干预技术培训》讲义)我在学习基础理论的过程中，完整的参加技术课程培训三次，看视频教程5次左右，书籍5遍以上，没有大量时间的学习基础理论知识，在实践过程中，不可能思维那么敏捷。 　　1. 元认知的定义：元认知就是对自己心理活动的认知。是我们的意识以知识为中介对心理活动的认知和调控。 　　2. 新潜意识观： 　　3. 情绪学习机制理论 　　4. 情绪制约思维原理：潜意识条件性情绪 、 认知评价情绪 　　5. 思维过程的知识检索原理 　　6. 复杂系统增强原理(高效干预原则：杠杆解) 　　7. 潜意识行为形成的程序性知识运行原理 　　8. 情感组织者技术及原理(临床治疗其核心的程序内容原理) 　　9. 暗示学习技术原理—(临床实践操作技术) 　　10. 陈述性知识和程序性知识信念化、性格化原理 　　元认知技术体系中有很多原理，我主要列举这10项最基本的和最核心的知识原理，当一名已经学习过元认知技术的人，无法对上面10个原理准确的解释和理解的情况下，进行实践的过程中，难免会出现自己无法用元认知技术来帮助来访者，来分析诊断，治疗来访者的心理障碍。上述理论从一个人的认知，情感，行为等方面全面的解释，是对一个人以及一个人的心理问题整体的、系统的解释，是完成的一套理论。上述理论如果最难理解的就是：1.潜意识行为的程序性知识运行原理 2.潜意识条件性情绪反应 　　3.情绪过程先于思维过程，情绪性质制约思维内容性质 4.催眠，放松等临床技术本质等，如果想把元认知学习好，必须把潜意识行为，情绪，思维概念在大脑中反复的理解，当你无法辨认身边的哪些行为是潜意识行为的时候，就是说明你对潜意识行为的认知和定义没有掌握，你只记得了有潜意识行为这个词语和定义，没有记住这个词语和定义背后所代表的真理和本质是什么?如果掌握本质的东西呢，就是要在自己大脑里形成很多关于潜意识行为的定义，行为模型，实际案例，图像，符号等，如果你大脑里有丰富的这些知识之后，就能够很快，很准确的看到哪些是潜意识现象。当你你能够看到了很多潜意识现象，又能够理解和解释这些现象形成的机制和原理之后，用暗示技术临床操作来改变那些不适应的行为，思维，情感等。总之，当你大脑里有这些理论，并且对这些理论的本质感性，理性，抽象，具象知识的时候，这样你就能够用元认知技术体系来解释身边心理现象和心理问题了。 　　二、元认知实操技术体系：元认知实操技术体系包含了心理咨询基本技能，催眠，放松临床操作技术等，需要把这套理论在自己身上实践，还在来访者身上实践，还需要把实践思想不断提升为理论，这样才能够真正掌握实践操作智慧。在实践操作中我亲自辅导的个案从09年11年2月，有完整辅导流程的人达五十多位，集体辅导千人以上。 　　1. 建立良好的咨访关系技术(尊重，热情，真诚，共情，积极关注等) 　　2. 资料收集与诊断技术(如何解释来访者心理问题等) 　　3. 设计辅导方案与临床实施干预技术(放松治疗步骤方法等) 　　4. 案例效果评估及总结 　　在实践该套理论的时候，我最大的体会是首先让这套理论在自己身上实践，首先观察自己身上哪些行为是潜意识行为，能否解决自己的不良行为习惯，能否有意识的用此套理论来解释自己的认知，情绪情感，思维行为等。当学习完这套理论的时候，在其后几个月我一直在自己身上和身边朋友家人身上找潜意识条件性反应的行为，找到