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孕妇选择补充维生素 维生素是人体所需的营养元素，对维持机体的平衡具有重要的作用。孕妇在怀孕期间补充维生素有以下几个方面的作用：维生素a可维持正常视力和皮肤健康；维生素d可促进钙的吸收；维生素e在孕早期有保胎防止流产的作用；维生素c可保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血；叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼细胞性贫血和胎儿神经管畸形；维生素b1、b2参与能量代谢等等；其它一些b族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。目前，市面上的维生素类保健品很多，也会让孕妈咪们感到不少困惑，那么，孕妈咪们应该如何来给自己正确选择以及补充维生素呢？ 一、按照孕期不同阶段的需要选择 孕妈咪和胎宝宝在不同的孕龄对营养素的需求也不尽相同，我们先分别来看看怀孕三期所需要的营养素： 1、怀孕初期(1—3个月)所需营养 怀孕初期是胎儿发育的重要阶段，胎儿的五官、心脏及神经系统等方面在此时成形。此时应最需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命A的摄取，除了可以帮助预防发生贫血的现象，且可以帮助胎儿神经系统的良好发育。提供给孕妇足够的锌，可帮助怀孕初期因缺乏锌所产生的怠倦及早产情况。 2、怀孕中期(4—6个月)所需的营养 此时胎儿的性器官正在发展形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显，同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。 此期应提供孕妇足量的铁质，可帮助孕妇预防发生常见的贫血现象。足量的补充维他命B群有助于母体及胎儿红血球的形成。也应补充母体足量的钙质有助于胎儿骨骼的发育，且可避免孕妇腿部抽痛的不适。矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充可帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。 3、怀孕后期(7—9个月)所需的营养 此时胎儿的体重迅速上升，胎动频繁，对胎儿各部位(尤其是脑部)发育的重要时期。怀孕最后两个月的维他命及矿物质的补充不足对胎儿脑部的发育影响极大，需特别注意补充营养素。此期除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，且应注意矿物制及维生素足量的补充，如铁、铜、锌及维他命B6、B12，可帮助胎儿健康发育。 二、孕妇选择和补充维生素注意事项 1、要选择专门为孕妇设计的维生素 目前维生素的产品种类很多，据说光是国内就超过300多家药厂生产，面对如此众多的选择？孕妇最好选择专门的孕期配方多种维生素，如爱乐维、安尔康、玛特纳等维生素。因为孕妇配方的多种维生素是按国际推荐量的孕期每日需要量做为标准，按一定的比例来配方的，而一般的产品其维生素比例并不完全适合孕妇。 2、孕妇维生素的用量要因人而异 一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品，可能是按美国或是欧洲配方生产的。他们当地的女性的平均身高体重都高于我国，因此用量也会比国产的维生素剂量为大。如果身体正常，体型较小的孕妇，可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说，更为安全一些。 3、并非所有的准妈都需要补充符合维生素 每个人都需要维生素，但不等于每个孕妇都需要补充复合维生素的药片。如果能达到以下的几种要求，不补充维生素片是完全可以的： 1）对营养有一定的基本知识的了解，关心自已和宝宝的营养状况。最好是看过营养门诊，经过专业营养医师的指导，知道自已一天应该吃多少量的食物。 2）食物品种多样化，不挑食不偏食。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。烹调少用长时间烧煮蔬菜的方式。 3）没有出现维生素缺乏的症状。 4）孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人，也可减少或不服维生素片。 三、甄别孕妇维生素优劣的依据 1、品牌、生产商的不同：选择研发创新能力强、技术力量强、设备工艺先进的生产商。选择有循证医学数据支持的品牌、选择优质、信誉好、服务好的品牌。 2、所含成分与含量的不同：最值得选购的应该是维生素和矿物质的种类与含量符合孕产妇独特生理需求的，并且含足量的叶酸（0.8mg/ 日）。 3、是否专门针对孕妇的配方：有些维生素产品并非专门针对孕妇人群，如普通人群，或老年人、儿童等。 4、制造工艺及品质的优劣差异：提取和纯化等制药工艺的精粗，影响药物杂质的含量。杂质或不纯物如不能除净，可能会影响药物本身的作用，大分子杂质还可能导致过敏反应。