1-2科学训练的定义.ppt

重视对高危运动员的筛查 心肌肥大 先天性冠脉畸形 马凡氏综合症合并夹层动脉瘤 先天性动脉狭窄 其它常见非创伤性疾病或隐患 多汗、缺钾 消化功能失调 抵抗力下降 泌尿系统细菌或滴虫感染 单侧肾 单项转氨酶高和澳抗阳性 女性运动员月经周期紊乱等妇科疾病 牙周炎或龋齿等口腔慢性疾病 砂眼或视网膜病变等眼科疾病 肺功能监控的重要性与发现的一些问题（一） 在对840人的普查中： 小气道功能减弱 176人、 占21% 阻塞性通气功能障碍 226人 、占27% 肺功能监控的重要性与发现的一些问题（二） 中长跑队共计24人进行的 静态肺功能检测结果显示： 12人存在小气道功能减弱，占50%； 4人肺功能储备减弱占16.7%。 我们正是获得了这些结果而进一步制定医学干预方案：雾化治疗与呼吸肌训练…… 对运动员伙食的具体建议 （四）汤多样化 紫菜蛋花汤、虾皮榨菜汤 鱼头豆腐汤、山药骨头汤 海带排骨汤、莲藕排骨汤 三鲜酸辣汤、粟米蛋花汤 对运动员伙食的具体建议 （五）蔬菜水果，确保其位 蔬菜尽可能生吃 （西红柿、黄瓜、洋葱、紫甘蓝、 莴笋、生菜、萝卜、油麦菜及可食性野菜类） 水果，每日半斤 关键措施-----饮食多样化 大约每天需摄入主食450克 果,蔬,奶各 500克 肉350克 豆类50克 盐8-10克 糖35克 酱油10克 在训练监控中的意义 心肌疲劳与恢复状态 肌肉疲劳与恢复状态 间接的营养状态 健康状态 启发 除应加强心脏及肌肉力量的训练外，注意改善微循环及减少外周阻力的措施，是提高训练水平的一个值得重视的环节 举措 认真做好规范的准备活动 训练后注重对主要用力肌群的反向牵拉 不同项目均应安排一定比例的有氧训练 冬季及室内训练时应改善场地通风? 血液粘度 运动员明显低于正常人，可能是血脂一般低于常人的关系，这样可使血循环处于更有利于新陈代谢的状态 采用这种检测手段在奥运科技攻关服务中曾经获得 1997年中国体育科技进步奖 一等奖一项，三等奖各一项 国家体委1996年奥运科技攻关服务 一等奖一项、二等奖各一项 2000年奥运科技攻关服务 三等奖二项 1996年、2000年游泳项目科技服务奖各一项 尿蛋白的应用 运动性蛋白尿的定义 30mg％ 一日总排出量150mg 尿蛋白的检查方法 试纸法 尿样检测仪 尿蛋白检查的实际应用 与个体差异关系 与训练水平关系 与机能状态关系 与运动强度关系 与测试时间关系 关于运动性贫血及“潜在性贫血” 运动性贫血的病因：“易感缺铁性群体” 1营养物质的消耗大，特别是耐力项目运动员及女运动员 2铁的吸收率较低 3红血球破坏的增加或溶血，因此缩短了红血球的寿命 4运动训练后，铁的吸收减少 5其他：如维生素C 补充不足、痔疮等 运动性贫血的诊断标准 男运动员Hb＜12g％、 女运动员Hb＜10.5g％、 14岁以下少儿运动员 Hb ＜12g％。 临界值： 男运动员Hb＜13g％、 女运动员Hb＜12g％、 少儿运动员 Hb＜13g％。 运动性贫血的症状和体征 心慌，头痛头晕（体位性），反应能力下降，注意力不集中，失眠等神经症状 皮肤和粘膜苍白，舌乳头萎缩，心率加快等 女运动员可出现月经紊乱 关于血红蛋白或血细胞检测仪的运用 自然恢复不可替代与偏废 睡眠指 充足的和高质量的睡眠 调整性训练指 规范的及有针对性的 准备活动 训练间歇活动 整理放松活动 失眠的原因 因训练导致失眠 因贫血引起失眠 因伤病引起失眠 失眠的处理方法 训练的调整 及时纠正贫血 伤病的防治 学会自我诱导法 褪黑素的合理运用 加强及完善管理 关于心理状态测试软件（量表） 关于调整性训练 （总则） 1包括准备活动、组间活动及整理放松活动。 2 准备活动及放松整理活动均宜以慢跑开始和结束。 3 准备活动需强调动作的目的性、节奏的合理性、安排的趣味性。 4 训练中交替间隙应养成主动活动的良好习惯。 5 整理