2014年慢性病系列宣传主题及提纲.doc

2014年“全国高血压日”宣传主题及提纲 发布时间:2014年8月28日 新闻来源:中国健康教育中心办公室 阅读次数:1473 一、活动主题 　　主题：知晓您的血压。 二、主题宣传提纲 　　（一）高血压定义和概念。 　　非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。 　　（二）高血压的流行情况。 　　中国高血压患者至少2亿，每年200万人死亡与高血压有关。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最重要的危险因素,因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的41%左右。 　　（三）健康血压的定义和概念。 　　诊室血压读数120/80mmHg，被定义为健康血压。提倡使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压，而健康血压的读数是115/75mmHg。 　　（四）定期测量血压。 　　1.正常成年人，建议至少每2年测量1次血压。 　　2.35岁以上的首诊患者应测量血压。 　　3.高血压易患人群（如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等），建议每半年测量1次血压。 　　4.提倡高血压患者在家庭自测血压，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，则增加自测血压的次数。 　　（五）高血压的预防。 　　1.坚持运动：维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如园艺劳动，走路，家务劳动，太极拳和游泳等。 　　2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。 　　3.多吃蔬菜和水果。 　　4.少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。 　　5.限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。 　　6.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。 　　（六）高血压的治疗。 　　1.大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。 　　2.降压治疗目标：普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下；老年（≥65岁）高血压患者血压降至150/90mmHg以下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者如能耐受血压可进一步降至130/80mmHg以下；部分老年人和冠心病患者的舒张压不宜降低至60mmHg以下。 　　3.不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。 4.控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。 2014年“全民健康生活方式日”宣传主题及提纲 发布时间:2014年8月28日 新闻来源:中国健康教育中心办公室 阅读次数:1473 一、活动主题 　　主题：日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。 二、宣传提纲 　　(一)全民健康生活方式行动介绍。 　　全民健康生活方式行动由卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年共同发起，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，行动口号为“我行动、我健康、我快乐”，倡导“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”的理念。 　　(二)保持平衡膳食。 　　平衡膳食是指能为人体健康需要提供既不缺乏，也不过剩的全面营养成分的均衡膳食。平衡膳食是合理营养的基础，食物多样和适量是达到平衡膳食的最基本原则。 　　根据目前我国人群的膳食特点，保持合理膳食的关键应做到： 　　少吃一两口，多动十五分； 　　粮食七八两，油脂减两成； 　　蔬菜八两好，奶豆天天有； 　　持之以恒做，健康体重得。 　　（三）坚持适量运动。 　　1.身体活动原则 　　（1）每周5-7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动，如快走或其他相当于4千步活动量的活动，就足以产生促进健康的作用。 　　（2）动则有益：身体活动包括你的生活、工作、出行往来和健身锻炼各种活动。爬几层楼梯、走十分钟路，累计起来，有益健康。 　　（3）贵在坚持：养成多活动、勤锻炼的习惯，你的健康才能持久受益。 　　（4）多动更好：适度多活动使你的健康得到更多的保护，多种慢性疾病的患病风险进一步降低。 　　（5）适度量力：个人体质不同，同样的速度，有人吃力，有人嫌慢；找到适合你自己的活动强度和活动量，锻炼会更安全有效。 　　1.活动健身技巧 　　（1）活动健身第一招：千步为尺。 　　a)以中速步行1千步为一把尺，度量你每天的身体活动。 　　b)各种活动都可以换算为1千步的活动量，不同活动完成1千步活动量的时间不同。 　　c)日常生活中的中等速度步行，走1千步大约需要10分钟，每小时大约能走6千米，能量消耗增加2倍。 　　（2）活动健身第二招：不拘形式。 　　a)累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，达到4千步、7千步或者1万步的活动量。 　　b)相当于一万步的活动量可以通过：日常生活和工