走进心理学和学会快乐.ppt

4、宣泄积郁法 不管用什么方法（别自残，自杀）把自己的郁闷情绪释放出来 哭、笑、交流、吃东西、爬山、大吼 5、幽默人生法 这是心理环境的“空调器”。当你收到挫折或者处于尴尬紧张的状况时，可用幽默化解困难，维持心态平衡 6、音乐冥想法 当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不妨做一次心理“按摩”----做在自行车上，穿梭在草地。。。 经 典 名 言 播下一种思想，收获一种行为； 播下一种行为，收获一种习惯； 播下一种习惯，收获一种性格； 播下一种性格，收获一种命运！ 主讲老师 朱琳 心理学博士谈学心理学的烦恼 1.学心理学的第一个烦恼是必然要知道别人心里想的是什么。“哇，你哥儿们学心理学的，一定知道别人心里想什么啦。” 2. 学心理学的第二个烦恼是常被人指着鼻子骂：“亏你还是学心理学的，连这点儿心里都不懂。” 3.学心理学的第三个烦恼是会被人怀疑自己是否也有些神经兮兮的。 4.学心理学的另一个烦恼是会时常听到这样一句话：“这家伙儿是学心理学的，防着点。 心理学是什么？—几种误解 心理学就是心理咨询 2 心理学只研究变态的人 3 学心理学得知道你所想 1 心理学家都会催眠 4 心理学就是梦的分析 5 学心理学的人知道你在想什么？ 纠正：心理活动并不只是人在某种情境下的所思所想，心理学的工作就是要探索这些心理活动的规律，即它们如何产生、发展、受哪些因素影响以及相互间有什么联系等。心理学家通常是根据人的外显行为和情绪表现等来研究人的心理。 心理学就是心理咨询？ 纠正： 心理咨询只是心理学的一个应用分支，并不是心理学的全部。心理咨询的目的是为了帮助人们应对生活中的闲扰，更好地发展，增加生活的丰福感。一般来说，心理咨询是面向正常人的，来访者有心理困扰，但没有出现严重的心理偏差。 心理学只研究变态的人 纠正：这种观点是把心理学和精神病学混淆了。精神病学是医学的一个分支，精神病学家主要从事精神疾病和心理问题的治疗，他们的工作对象是所谓“变态”的人，即心理失常的人。精神科医生在治疗精神疾病时可以使用药物，而且还必须要接受心理学的专业培训。与精神病学家不同，虽然临床心理学家也关注病人，但他们不能使用药物。 心理学家会催眠？ 纠正：催眠术只是精神分析心理学家在心理治疗中使用的一种方法，并非心理学家的“招牌本领”，而且大多数心理学家的工作并不涉及催眠术，使用更多的是严谨的科学研究方法，如实验和行为观察。 心理学就是梦的分析？ 纠正：梦的分析和催眠一样，都只是精神分析流派所使用的治疗技术之一，就好比心理学工具箱里的一个起子，并不是全部。 视觉游戏--“身体的紫罗兰” 身体的紫罗兰：你能在叶子中间找到三个隐藏的侧面人像吗？ 视觉游戏--“爱之花” 爱之花：你能看到玫瑰花瓣中的两个爱人吗？ 视觉游戏--“鲁宾的面孔／花瓶幻觉 鲁宾的面孔／花瓶幻觉：你看的是一个花瓶还是两个人的头的侧面像？ 你知道周围有多少老人在朝他微笑吗？ 适 应 情绪难控 1：沉默 2：发泄 3：打架 4：睡觉 怎样调节自己的情绪？ （1）定义——客观事物是否符合人的需要、愿望、 观点而产生的心理体验。 （2）种类 —— 喜、怒、惧、哀 快乐的六种方法 1、精神胜利法 当你无端遭受人生攻击时或者不公平的评价而气恼时，在你因生理缺陷而遭受嘲笑时，你不防用阿Q的精神调适一下你失衡的心理 2、难得糊涂法 是心理环境免遭浸蚀的保护膜，在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的压力，避免不必要的精神痛苦哈心理困惑 3、随遇而安法 把自己的缺点转化为优点，看到实物的对立面 “塞翁失马焉知非福” 古人云“吃亏是福”