保护脊椎 珍爱生命.docx

保护脊柱　珍爱生命在人类进化史上，脊柱的直立，被确定为人与猿的分水岭，脊柱于人之重要性，由此可见一斑。除十二对脑神经外，支配人体躯干与四肢的所有神经，均出自于脊柱内的脊髓。如果一个人脊柱发生病变或畸形，常会引发许多疾病与痛苦，影响到人们的身体健康，甚至还会威胁到人们的生命。我们平时常见的人的肢体包括内脏的很多疾病大多都是会由于脊柱的问题而引发的。比如：脊柱不同程度的错位（脊柱的扭挫伤）、脊柱本身的位置不正（身形不正），它们常会导致相应脊柱节段的骨骼、神经、血管功能障碍，进而使其所支配的脏器、肢体的功能异常，并逐渐波及全身其它系统，间接导致人体更多的功能障碍或器质性病变的发生。人类脊柱的稳定有赖于内、外两个方面的固定。内源性固定靠椎间盘和韧带，外源性固定靠肌肉尤其是胸腹肌的固定。它们中无论哪一样结构遭到破坏，均会影响到脊柱的稳定与脊神经的功能。脊柱损伤或变形所导致的病因很多，常见的有：脊椎骨质增生、椎间盘的退行性病变、椎间盘突出、颈肩腰背部软组织慢性劳损、韧带的增生肥厚或钙化各椎关节的损伤错位或其周围组织的岩性感染等等。而诱发因素则有：过度疲劳、负重时身形不正、行立坐卧姿势不良、久站久坐、受风寒刺激等或压迫了脊柱周围的神经和血管，引起的一系列的临床症候群，以及因脊柱受损而致植物神经功能紊乱出现的病症。临床资料显示：在普通内外科的发病率中因脊柱因素引起的最高可超过60%，还有大量的五官科、妇科、男科、神经科、肛肠科、另外手抖（非帕金森病）等都与脊柱不正有关联。目前医界由于对一些疾病不去找发病的根源，对患者是“头痛治头，脚痛治脚”，造成众多患者被误诊、误治。比如：因脊柱变形压迫盆腔而引起的妇科病，它的根源在脊柱，但是100%的医院都是局部医治，打点滴、做臭氧、做热疗，一个疗程下来虽然效果可见，但是管不了多久病情就会恢复原状，所以这类的妇科病就成了难治病之一，有些甚至把这类妇科病复发的原因归结到夫妻生活的男性身上，这显然是误判。再如：因脊柱不正引起的痔疮大出血，用药是没有效果的，时间一久患者就会起手术之心，可想而知这类的痔疮通过手术能治愈吗？显然是不能的，所以人们就会对手术治疗痔疮的效果产生了怀疑。对于腰和四肢的病症与脊柱的关系就更直接了，发病比例更高了。诸如因脊柱问题导致的疾病很多，但是脊柱反而没有引起医界的重视。患者哪里痛医生就在哪里医治，所以很多的常见病存在着治愈率低而复发率高的现状。那么，我们在生活中，该怎样来保护我们的脊柱呢？一、做到两松，即：松体、松心。人们在日常生活中均要涉及到劳动和运动，人在从事劳动和运动时是要讲究方法的，有的人劳动或做活动时仅用力而不拿劲，做起来很轻松，而有的人既用力又拿劲，所以同样的事他做的要比别人吃力的多，汗流的也要比别人多。比如，有的人在做饺子擀面皮时拿劲的会把右肩耸的老高；还有人刷牙洗脸都会拿着劲，这就是日常生活中的习惯性体紧，由于左右肩长时期用力不均，天长日久很容易导致脊柱变形。因此在日常生活中要特别注意调正身形放松身体。心静体松，要做到体松必须要以心静为前提，要心存于中，保持胸部自然松弛，把心态放松、精神放松，体态放松融入生活的一举一动之中。二、规范走、坐、立、卧姿式。走、坐、立、卧是人体四大基本姿势，这四种姿势每时每刻都伴随在人们生活之中，人的健康就是通过这些自然的肢体运动获得，但是如果走、坐、立、卧的姿式不正确，也会给人们造成疾病，影响健康，甚至威胁生命。无论是走、坐、立、卧都要保持身形的立身中正。尤其是肩不等高、背不等宽、身体扭曲的人在走、坐、立、卧中一定要去找中。比如，行走时找一个中正的目标，用你的鼻尖对着它，不偏不离。为了行走的安全不要把目光留在脚前，把目光向前延伸，要目视前方，下颌微收，用余光将中正的线对准自己的鼻尖。中正的目标非常好找，现在城市的人行道大都是地砖铺成的，你可以以砖为中，也可以以砖与砖之间的缝隙线为中，能使自己鼻尖对着中心线走路你的身形基本上就中正了。坐姿找中，当你两脚平放，两脚距离略同肩宽，小腿与大腿成90°，大腿与脊柱成90°，下颌微收，屁股尽量往椅子的后方坐，然后把头低下看看你的纽扣衣襟是不是与鼻尖垂直在一条线上，如果不垂直那就是脊柱不正直，你可以通过调整脊柱的方向把衣襟调到垂直状态。打电脑、伏案写字、与人交谈、看电视、听课、开会都要这样坐，这种坐姿只要坚持下去，时间长了就可以使身形得到调整，脊柱得到校正。立姿找中，每家都有穿衣镜，你可以走到穿衣镜前，先把眼睛闭上，当你觉得自然站立好后，把眼睛慢慢睁开，看看镜子里面的你，两肩是否等高，透过镜子看看你的纽扣衣襟是否与鼻尖垂直，如果不是，你就调整一下脊柱的方向，把衣襟调垂直，无论是单脚站立还是双脚站立，纽扣的衣襟都要呈垂直状态，形成了习惯，身形就可以得到校正。卧姿找中，全身放松自然仰躺在床上，两腿分开，角度不限