冬季如何养生 各国冬季内调暖身法2014.doc

汾阳医院推荐 各国冬季内调暖身法 冬天虽然非常寒冷，但是只要我们能够做好御寒暖身工作，那么还是能够愉快的过完冬天的，那么冬季如何养生呢?冬季暖身的方法有哪些呢?下面就由汾阳医院给大家介绍下各国冬季内调暖身法吧。 内服篇 吃得对，身体才会暖 为什么冬天的时候女性那么的怕冷?这是个非常大的问题。 从外界找原因，有。大部分时间，我们都被暖气和空调娇惯着，室内外温差较大，进进出出，自身的提问调节功能很难跟上这个节奏。汾阳医院表示在温暖的房间里，毛孔打开，骤然进入到寒冷的露天环境，毛孔来不及关闭，风寒就容易侵袭。 但更多的是自身原因。由于缺乏锻炼，脏功能不强。冬天最常见的就是手脚冰凉，其原因就是心脏泵血功能不够，造成手脚末梢血液循环较差，自然暖和不起。所以，中医说到冬季女性畏寒，都归于气虚、血虚。养肾、养心是冬季养生的重点。 专家说法：冬天要吃“苦而温” 汾阳医院表示，这里说的苦其实是中医中说的苦，和我们味觉感觉到的苦是不一样的，它的功能是收敛。 适合都市女性冬天吃的“苦而温”的食物，主要有： 羊肉：立冬那天要吃羊肉锅，子啊传统养生观念中，羊肉的功用是“滋阴补肾”，是温补的上佳食材。 咖啡：汾阳医院表示，只要不成瘾，热咖啡很适合冬天饮用，它能够加速身体的新陈代谢，既暖身又有效防止发胖。 烤白薯：淀粉类的食物微焦后都能够起到消食的作用，烤白薯就是苦而温的代表，尤其是白薯皮，建议大家不要把它撕掉。 金丝小枣：汾阳医院表示，冬天不推荐多吃大枣，小枣无妨。冬天配这样一款小茶：将金丝小枣在锅中培几分钟，局部有些发焦即可，装进瓶中，喝水或红茶时放几颗，既能消食，还能保护心脏。 姜：它含有姜醇、姜稀、水芹烯、柠檬醛等挥发油以及姜辣素等成分，通过刺激胃黏膜带动血管运动中枢及交感神经的反射兴奋，促进血液循环，提升体温。红枣、鸭等性平食物与姜搭配，就更为合理了。 英国：热红酒速效饮料升温机体 将肉桂、丁香、豆蔻、柑橘这些香辛味调料，在红酒里煮开后饮用。 看看他们怎么做 俄罗斯：红菜汤+酸奶油高热饮食补充能量 用积储了丰富能量的冬季根茎菜(洋葱、土豆、甜菜、胡萝卜)加入牛肉，炖成一锅红菜汤，然后再浇上一大勺酸奶油，奶油化在热气腾腾的汤里增香开胃，虽然是蔬菜汤，热量也不差。 外养篇 多管齐下来暖身 通过刺激某个穴位来打通相关经络，促进身体循环，气血流通，自然就暖起来。 汾阳医院专家说法：艾灸按摩就最好用 足三里穴：是首选的艾灸穴位。艾是一种温性的药材，艾灸能够温通经络，推动气血。足三里是强壮身心的大穴，艾灸此处，能够补中益气、通经活络、疏风化湿。 关元穴：灸包不太适宜在脐下适用，汾阳医院建议采用平躺的姿势，使用雀啄灸的方式，不夸张地说，比吃人参还管用。 防止烫伤：在适用灸包时，感觉到它已经变暖就要立刻调节灸盒的风口，如果肌肤感到烫热一定要停下来 灸下不灸上：不要在腰以上部位适用艾灸。“少”指的是20岁以下的人，所以，不要让小朋友去艾灸。另外，艾的味道不适合久闻，汾阳医院中医说它散气，艾灸完了有人头晕就是因为闻久了气散得多。所以，做艾灸的时候用口罩遮一下，或者是灸完就立刻离开那个房间。 暖身按摩位置 大椎穴：这里贯通上下，此处一暖风寒立散。还有个小秘诀，用吹风机吹两分钟。 肾枢穴：在后腰位，搓这里能够让全身发热。 看看他们怎么做 英国：暖身芳疗 精油激发身体热量 芳疗主要方式是以植物精油为媒介进行五感治疗，而中草药以内服为主。在湿冷的寒冬，佛手柑、姜、黑胡椒等具有暖身效果的精油格外受欢迎，无论用来泡澡，做个精油按摩，抑或只是家具的精油香薰，都能够让身体感觉到暖意。 日本：泡汤温泉加速新生代谢 温泉浴最大的好处就是扩张血管，促进血液循环，加快新陈代谢。不少含有特殊成分的温泉还有改善体质的作用。但如果身体没什么风寒，泡太多会伤血。泡温泉和汗蒸对体虚者和老年人都不是很合适。 运动篇 动起来，就不“冻” 冬天，由于气温低，身体散失的热量多，如果不能足够产热，就会导致体温变低。这个时候，身体会有一些自我调节，比如说，瘦到强冷刺激时打冷战，骨骼肌不自主地收缩运动，贡献热量，这就是一种调节。 汾阳医院专家说法：碎片时间多运动 八段锦——很适合碎片时间进行的传统养生传统方式。在网上可以方便找到图示教材，只要跟着图示就可以达到效果。它的最后一式“背后七颠百病消”，即使在办公室或是地铁站都可以做。具体做法就是颠脚跟七下，整个身体从上到下都得到了运动。如果能做到在颠的时候同时提肛、收缩会阴部、夹紧臀部，吸住腹肌，配合提气呼吸，那就是既暖身又能连体形。 汾阳医院表示，太极拳也是非常好的冬季运动，它看似是四肢在运动，其实活动的